“節後綜合徵”來襲？這有一份節後“收心大法”請查收！_風聞

工人日報

　有人説最短的距離

　　就是從假期開始到假期結束，

　　假期君，你為何總是走得這麼快？？！！

　　今天是節後第一個工作日

　　小夥伴們是否還沉浸在過年的“氣氛”之中

　　無法自拔？！

　　據説，

　　大部分小夥伴這幾天都有以下症狀：

　　↓↓↓

　　疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

　　難以集中精神、肌肉痠痛、心跳過快、

　　甚至還焦慮、空虛、容易發怒！

　　伴隨着春節的離去

　　各種各樣的“節後綜合徵”也隨之而來….

　　同志們，上班了

　　趕快調整好狀態

　　回到工（去）作（搬）崗（磚）位上去吧

　　小編這裏有一套

　　春節“收心大法"

　　快來一起來學習下

　　打倒節後綜合徵

　　元氣滿滿地迴歸正常工作狀態吧！

　　沉溺假期無法自拔綜合徵

　　春節長假期間，也有這麼一羣人，足不出户，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裏還惦記着假期生活。

　　應對大法：

　　1、對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；

　　2、工作時要儘量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。

　　頭昏腦漲睡眠紊亂綜合徵

　　春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裏精神抖擻，熬到早晨才能睡着。

　　人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

　　應對大法：

　　1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

　　2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

　　3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

　　4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　假日消化不良綜合徵

　　春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閒着。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

　　另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適症狀。

　　應對大法：

　　1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

　　2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

　　3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

　　精神渙散上班恐懼症

　　春節長假過後，總有一些人心裏會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹。

　　應對大法：

　　1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

　　2、長假之後，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式儘快瞭解，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。

　　可以寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心裏踏實，井然有序。

　　3、建議上班前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　　跨過春節，新的一年令人期待，

　　休息是為了走更長遠的路，

　　假期時儘管放鬆，

　　工作時就要認真而專注呀！

　　

　　新的一年加油，麼麼噠~！

　　來源：人民網論壇（rmltwz）