最高效的人都是最會休息的人，沒錯！_風聞

一半我們認為，媽媽一定是喜歡和自己孩子待在一起。

但諾貝爾經濟學獎獲得者丹尼爾·卡爾曼，通過研究歐美職場媽媽一天中的情緒變化發現：職場媽媽與自己孩子在一起時情緒最低落。

怎麼會這樣？她們不喜歡自己的孩子嗎？畢竟對絕大多數女性而言，孩子是她們生活中最重要的部分。

媽媽難道不愛自己的孩子嗎？

當然不是！這些媽媽不是不喜歡自己的孩子，只是當她們與孩子在一起時，往往同時在處理工作，或與朋友打電話，或在思考之後做什麼。她們身在，心不在，也就是太分神了。

對於我們正常人來説，如果一個時間段內只做一件事，往往每件事她們都能享受其中。但若將所有事項疊加，她們就一件也不怎麼享受了，甚至連能為她們帶來喜悦的親子時刻也無法倖免，事情多了，累在一起，誰也會累。

同一時段內，不同任務的切換會極大消耗人的認知資源和精力，大大降低一個人對單一活動的體驗質量。這很正常。

哈佛大學研究人員發現，如果你能從每日繁忙中抽出1~2小時，全身心投入某一件事，不管是看書，寫報告，還是陪伴家人，都將提高你一整天的工作效率和創造力。SO……….

休息讓你迅速恢復精力

休息並不一定需要大塊時間，若能養成習慣，僅僅30秒的休息，也能讓你迅速恢復精力，提高效率。

最優秀最高效的領導者，都是最會休息的人。他們往往有自己的休息系統。

除了股票交易員採用的見縫插針式休息，休息系統還包括以天計算的中級休息，及以星期和月計算的高級休息。

最典型的中級休息就是晚上的睡眠；暫停工作休整一天也是中級休息，但你必須保證這一天不接電話、不回微信，而是去做一切你喜歡的事情；每年兩三次、每次至少一週的休假則是高級休息。

當然，一切依照自己的實際情況而定。

我們需要重新定義壓力，真正化壓力為動力，這也是老生常談的道理。

在自身經驗和大量媒體渲染下，大多數人都認為壓力是有害的，壓力越大心情也就越煩躁。

雖然大部分人的健康的確受到高壓力的影響，但卻有一小羣領導者的健康程度比其他承受同樣壓力的領導者們都高，甚至比那些沒什麼壓力的普通人都高。

進一步研究發現，與其他領導者相比，這一小羣領導者有兩個顯著特徵：

第一，他們休息時間更長、更系統；

第二，他們對壓力的看法不一樣。

雖然同樣承受壓力，但他們並沒有把壓力當成負擔，而是將其看作能夠激發潛力的有利因素。

正是觀念上的差異，造成了健康狀況的不同。

所以呢，一個人的心態和觀念也將影響着你自身的發展。

專注：激發你的最佳狀態

一心一用！

冥想是最古老的專注練習。有兩位教授為了研究冥想的實用性，曾為一些非專業冥想者講授每週2~3小時、持續8周的冥想課程，並要求他們完成“每天冥想45分鐘”的課後作業。

課程結束後，研究者通過對比參與和未參與課程的人發現，參與者的工作效率和工作滿意度都得到提高，人際關係也更和諧，未參與者則保持不變。

專注練習的三個關鍵點

深度投入，重新聚焦，練習

練習方式無好壞，只有適合自己和不適合自己。