口腔潰瘍、咳嗽、胃痛……又“上火”了！2茶1湯輕鬆解決_風聞

每逢過年總是少不了親友聚會，更少不了豐盛的美食，然而大快朵頤之後，不少小毛病也找上了門：口腔潰瘍、牙齦腫痛、腸胃不適、心煩失眠……

很多人因此吃不好睡不好，卻查不出具體的問題。其實，這些很可能都是**“上火”的症狀！**

小毛病不斷

當心5種“火氣”旺

“上火”也不能一概而論，不同部位的“火氣”會表現出不同的症狀，需要我們仔細分辨。

1、失眠易怒：肝火旺

飲酒過度、熬夜、焦慮、壓力過大等都容易導致肝火過旺，不僅會降低睡眠質量，還容易出現頭暈耳鳴、目赤腫痛、口苦口乾、急躁易怒、脅肋作痛、便秘等症狀。

肝火過旺從外表也可以看出來，常常表現為面紅眼赤、舌質兩側潮紅或舌苔黃薄。

有肝火的人**不宜飲酒和暴飲暴食，**需要調整飲食作息時間，保證充足的睡眠，保持輕鬆愉悦的心情。

2、咳嗽咽乾：肺火盛

冬季天氣乾冷，人們又長時間待在温暖乾燥的地方，容易忽略補充水分，以致於肺火熾盛、咳嗽不斷。

不僅如此，肺火積存還容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤瘡等反覆發作，或損傷上呼吸道粘膜，出現喉嚨腫痛、咽乾痰少、嗓音嘶啞、流鼻血等症狀。

有肺火的人**不宜抽煙酗酒、吃辛辣食物，**要注意多補充水分，保持室內適宜濕度和空氣清新。

3、腹脹積食：胃火熱

如果過年期間不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油膩食物等，將嚴重增加腸胃負擔。再加上冬季本身運動量小，很容易導致腹部脹滿、積食不化、胃火內熱。

輕則可能有口腔潰瘍、牙齦腫痛、消化不良等情況，重則可能誘發腸胃炎、胰腺炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流等病症。

有胃火的人應注意控制食量，保持**短期內清淡飲食，**服用保護腸胃的藥物。

4、口渴心煩：心火亢

常常有口渴心煩、失眠多夢、兩頰赤紅、口舌生瘡或舌尖紅等症狀的人，多可能為心火亢盛。

心火盛還有可能出現手足心熱、盜汗、小便短赤且灼熱澀痛等，特別是高血壓、糖尿病、冠心病、心臟病患者，心火過旺容易加重病情。

應對心火旺需要**舒心清熱，**可以通過飲茶、按揉背部穴位和適度運動來調整。

5、怕冷乏力：腎陰火

腎臟一般都是因陽氣虛而導致陰氣盛，即陰火過旺。主要症狀表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛，伴有怕冷乏力、咽乾少津、腰膝痠痛、脛骨痛、足跟痛等。

緩解腎火需要滋陰補陽，可以每天揉搓後腰的腎俞穴、腰陽關穴和腰眼穴，有活血通絡、健腰益腎的好處。

“降火”有妙招

清熱4大法寶

冬末春初天氣還很涼，不應吃太多生冷食物，下面這4種食材都可以加熱之後再食用，很適合此時來降火。

1、黃瓜：清涼解熱

黃瓜味甘性涼，入脾、胃、大腸，具有除熱、利尿、清熱解毒的功效。黃瓜中所含的黃瓜酶和固醇類成分能促進機體新陳代謝，調節體內尿酸和膽固醇水平。

另外，黃瓜所含的B族維生素和丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等元素，能緩解酒後不適，保護腎臟和肝臟。

2、白蘿蔔：清熱生津

白蘿蔔味辛甘，入肺、胃，具有清熱生津、消食化滯、止咳化痰的作用。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和維生素A、維生素C，能加快胃腸蠕動、促進消化、增強食慾，從而消除胃火。

3、羅漢果：潤肺止咳

羅漢果味甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津化痰、潤肺平喘等功效，其富含的D-甘露醇有良好的止咳、消渴、解煩的作用。

羅漢果熱量低，含有十多種人體必需氨基酸、脂肪酸、黃酮類化合物，能輔助治療急慢性氣管炎、咽喉炎、哮喘、胃熱、便秘等病症，糖尿病人也可以食用。

4、黃菊花：疏風降火

黃菊花味道稍苦，其主要成分菊甙具有疏風降火、養肝明目、清涼解毒的功能，能緩解上火引起的口腔潰瘍、牙齦腫痛、傷風感冒等症。

菊花茶適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高的人喝，體虛、脾虛、胃寒腹瀉者不宜飲用，也不宜與白菊花同食。

二茶一湯

安神助眠消火氣

“上火”很容易導致**失眠，**而睡眠不足反過來又會加重“火氣”，所以我們在降火的同時，也需要安神助眠。

蓮心麥冬飲

**【材料】**陳皮、蓮子心、麥冬各3克。

**【用法】**兑熱水，作為代茶飲服用。

**【效果】**有清熱祛火、滋陰養心的作用，適合口舌生瘡、口乾咽燥、心煩意亂的人。

山楂玫瑰飲

**【材料】**生山楂3克、玫瑰花3克。

**【用法】**熱水沖服，作為代茶飲。

**【效果】**有温補消食、疏肝理氣、安神降火的效用，適合體內有寒濕、氣淤的人。

酸棗仁湯

**【藥材】**酸棗仁、知母、甘草、茯苓、川芎。

**【用法】**具體用法用量請諮詢醫師，合理加減。

**【效果】**有降心火、安心神、利水化濕、通關開結、和中補氣的作用，適合心火亢盛、氣虛、氣淤的人。