真正的成功，都需要你留有餘力_風聞

栩先生-栩先生官方账号-微信公众号：栩先生（superMr_xu）2019-02-19 16:08

2019-02-19

北京的早春，乍暖還寒。

風穿過幾棟樓之間，發出殺豬般的呼嘯。

六七級的大風天裏，我和老克（就是之前文章裏提到過的“神奇大叔”）窩在一家燒烤店裏聊天。

啤酒冒着熱氣，幾粒紅色的枸杞像花樣游泳般在泡沫中起伏。

桌子上清一色的排開了，烤蘑菇、烤土豆、烤韭菜、烤洋葱、烤茄子……

恩，基本上這是一頓“養生燒烤”。

老克和我聊到了一個問題，為什麼老紅軍和一些高級領導，有那麼多能活到九十多歲、一百歲，而且頭腦清晰，中氣十足，個別過分的居然還能讀書看報開會打麻將？

不知道這個奇葩的問題，有沒有人曾經思考過。

我們分析了半天，得出了三個結論：

一是這些人都經歷過各種槍林彈雨、勾心鬥角，熬到現在啥都見過了，心態好，心理樂觀是健康長壽的必要條件。

二是這些人基本上都有很好的醫療保障，各種體檢、特需，什麼毛病都能早預防、早發現、早治療，物質條件和現代醫學是才是人壽命提高的根本原因。

三是這些人到老了也不閒着，很多都還在工作，對大部分人而言，到60歲就退休了，但對高級領導而言，真正的工作才開始呢。這説明能找到事做，有生活的目標，是延緩衰老的重要因素。

這三個結論，看起來都有道理，也很直觀。

但我們仍覺得不夠滿意，因為現象實在太過典型，為什麼偏偏在“老紅軍”和“高級領導”這兩類人身上，長壽這麼普遍呢？

最後，我們想到了一個讓人毛骨悚然的結論：

很可能不是因為他們是“老紅軍”“高級領導”，各方面條件好，才能身體好、活得長。

而正是因為他們身體好，才能在戰爭年代活下來，在和平年代上升得更高。

説白了，就是倖存者偏差！

毛主席曾經説過：身體是革命的本錢。

除了這句話，我們現在所熟知的那些經典語錄，“發展體育運動，增強人民體質”“健康第一，學習第二”等等也都出自於毛主席的之口。

他可以算作近代以來，第一個把體育鍛煉上升到民族精神層面的人了。

毛澤東認為，一個人的精神是和他的體魄分不開的，所以“欲文明其精神，先自野蠻其體魄”。

在二十多歲的時候，他寫下了一篇不太著名的文章《體育之研究》。

這篇文章是毛澤東公開發表的第一篇文章。

後來成為舉世矚目的革命家、政治家、思想家、文學家的毛澤東，第一篇公開發表的文章是關於體育的。

他這麼説，同樣也這麼做。在長沙求學的時候，他和一幫志同道合的朋友熱衷於體育鍛煉，在寒假當中，他們徒步穿野越林，爬山繞城，渡江過河。在已經下霜的日子，他們露天睡覺，甚至到11月份，他們還在寒冷的河水裏游泳。這一切都是為了要鍛鍊他們自己。他們憑直覺知道，中國的來日需要他們有忍受最大的艱難困苦的能力。

毛澤東後來自己曾説：“我喜歡體育鍛煉，這對於增強我的體格大概很有幫助，我後來在華南多次往返行軍中，從江西到西北的長征中，特別需要這樣的體格。”

長征結束後，斯諾在延安第一次見到毛澤東，曾經給過他一個評價：

他精力過人，不知疲倦。

那時候的毛澤東每天工作十三四個小時，常常到深夜二三點鐘才休息。身體彷彿是鐵打的。

可怕的是，這樣的工作和學習狀態，一直持續到他的晚年。

俞敏洪在很多年前的一次演講裏，曾經開玩笑説：你們用5年做成的事情我用10年去做；你們用10年做成的事情我用20年去做。如果這樣還不行，我就保持身體健康、心情愉快，到80歲把你們一個個送走以後再來做。

當時就只做笑話聽了。

現在才明白，最後一條很可能比前面的還難以做到。

因為那些更成功的人，他們有完善的醫療保障，有成功的心態，而且沒有太多物質生活的壓力，更容易獲得長壽。

這樣的人，都有一個共同的特點：精力旺盛。

比如早上四點就起的王健林，每天只睡四個小時的李開復，登上珠穆朗瑪峯的王石……

其實，不只是他們，幾乎每個人在年輕的時候，都曾經有過那麼一段“精力充沛到令人髮指”的時間。

特別是讀大學或者剛工作的前幾年。

隨隨便便玩個遊戲、看個劇都能十多個小時不合眼，一個星期通宵兩三次就跟玩似的。

遇到工作忙起來，兩三頓不吃也是常態。

這是年輕人值得驕傲的資本。

但再強的身體，再好的底子，都經不起折騰。

盛大陳天橋有一個弟弟，名叫陳大年。

當年也是互聯網叱吒風雲的人物，26歲的時候就和哥哥陳天橋一起成了中國首富。

一度每天工作15小時。

直到有一天，忽然毫無徵兆地倒在路邊上，救護車來之前，陳大年還有意識，他後來説了一段話，形容自己當時的想法：

明天早上一切還是如此，賣油條的賣油條，賣大餅的賣大餅，唯一的區別在於我已經不在這個世界。

這一次被搶救過來，死裏逃生後，陳大年完全改變了自己的生活習慣，每天朝九晚五，中午還要打打太極拳。

而王石在選擇登山之前，也曾經有過身體幾乎廢掉的體驗。他曾經説：“從1994年到1997年間，我的心肌功能是什麼狀況呢？按照5分制，我三年連續體檢的結果都是心肌功能0分……我在去西藏登山之前腰椎有個血管瘤，壓迫到我的左腿神經，晚上痛得吃止痛片都睡不着覺。醫生的診斷，幾乎宣佈我必須坐輪椅了，隨時可能癱瘓。”

至於李開復，也不幸罹患癌症。

他在抗癌過程中，寫了一本書叫《向死而生》。

這本書我看了。我想，像開復老師這麼優秀的人物，在經歷了這麼大的變故後，所總結的人生道理，一定會是非常深刻。

那麼，開復老師到底總結出了什麼呢？

他總結了四條：（1）擁有健康；（2）創造“難忘時刻”；（3）盡力做好自己，不必改變世界；（4）活在當下。

在歷經生死之後，他終於把擁有健康放在了第一位。

當然，前面寫了那麼多成功人士正反兩方面的經驗。

其實還隱藏了一條真相，不管是俞敏洪、王石、李開復還是陳大年，他們都已經很成功了，所以現在能關注健康，能整天登山、療養、打太極。

他們之所以現在這樣，恰恰是因為，他們年輕時就是用健康換的事業。

所以，我們現在根本不可能在完全不傷害健康的前提下，就能輕易獲得成功。

還是那句老話，如果比你優秀的人還比你拼命，你憑什麼競爭過他們？

我把這個點出來，是因為我並不想寫成一篇雞湯文，不鹹不淡地説幾句“身體很重要”，呼籲大家注意身體就行了。

我想要強調的是，在為事業拼搏的同時，年輕人做事必須留有餘力。

老克曾經對我説過一句話：二三十歲，是幾乎所有年輕人最辛苦的時間，這個時間點去做任何工作，從事任何行業，都需要你付出，很多人都是靠着透支身體來完成；但如果你在這個年齡段真的透支了身體，到了四十歲原本可以走上更高位置的時候，身體和精力卻又支撐不了了。

打牌，先贏的是紙，後贏的才是錢。

人生只有笑到最後的，才是贏家。

老克還説過一句特別狠的話：你要是英年早逝了，你孩子就得管別人叫爹，你老婆就得被別人睡，你的競爭對手就可以去你墓前撒泡尿……

《三國》裏，諸葛亮五十出頭就死了，司馬懿則活到了七十多歲。

僅憑活的時間，司馬懿就打敗了諸葛亮。

要是諸葛亮身體好點，每天運動鍛鍊，勞逸結合，不至於在五丈原“出師未捷身先死”，最後還不知道鹿死誰手呢。

對我們而言，寫文章、做方案、搞協調，乃至開會、發言等等這些看起來是腦力勞動的工作，都需要很強的體力做支撐。

沒有充沛的體力，整天病怏怏、腦袋昏沉沉、做事慢騰騰，根本就做不了什麼。

而所有精力旺盛的人，除了天賦異稟外，最關鍵的是找到了適合自己的“張弛之道”。

其核心就是16個字：關注健康，調整自己；動態平衡，留有餘力。

而關於如何動態調整自己，如何在忙碌的工作生活中快速恢復精力，我有幾條獨到的乾貨分享給大家：

一、腹式呼吸+冥想。

腹式呼吸和冥想的好處一大堆，但難點在於，腹式呼吸是反常規的，靠本能很難實現，所以需要不斷去提醒自己。

而冥想則恰恰相反，它需要的是你徹底放鬆自己，進入無我的狀態。

這兩者我都做不到，一忙起來連呼吸都會忘了，哪還記得腹式呼吸；至於冥想，只要一閉上眼，亂七八糟的事情和念頭就紛至沓來，大腦根本得不到休息。

大概從前年開始，我開始嘗試將兩者結合起來，冥想的時候把注意力集中在呼吸上，關注自己是否是用到了腹式呼吸，然後慢慢將呼吸頻率降到一分鐘5—6次。

這樣集中精力地去想一件事，大腦反而什麼都不用想。

這樣形成習慣後，我每天中午午休都會用5-10分鐘，規律地進行冥想和腹式呼吸，之後整個人都有煥然一新的感覺。

PS：男同學可以嘗試下冥想的時候提肛，與做腹式呼吸有異曲同工之妙，堅持一個月後記得回來感謝我。

二、午睡+少時多睡。

中午一定要休息，哪怕只是5分鐘趴一下也好。

有時候睡眠時間短，質量反而更好。

關於睡眠，我之前還分享過“少時多睡”，有點類似於讀書時的“上課+間歇休息”的模式，在合理安排好自己的工作後，可以在每天固定的時間短暫閉眼睡幾分鐘，把餐後大腦明顯疲倦的時間用於補休，而把其它整塊的時間，用於寫作、加班、處理工作。

效果十分明顯。

三、在身體達到極限前剎車。

我們的身體有點像彈簧，在面對極度勞累時，很多時候都能恢復，但也有可能過了那個極限後，就再也恢復不了了。

我認識的一個搞審計的牛人，就當年高強度審計工作時，連續工作了幾天幾夜，發生心悸，至今仍然時不時就會感覺心跳過速或者漏跳了幾次。根本緩不回來。

前面提到的陳大年，雖然後來非常關注健康，但休養到現在，身體也無法支撐高強度的工作。

他這個出了名的懶領導，某種程度上其實也是無奈之舉。

四、規律運動。

運動太多和過少，都對身體沒什麼好處。

十天不跑步和跑一次休10天，本質上並沒有什麼區別。

每週做幾次有氧運動也好，健身打球也罷，重要的是規律。

我當年為了建立規律，曾經把運動和美食結合起來，每次運動後都允許自己去吃一頓大餐（其他時候則儘量不吃大餐）。

用類似於條件反射方式，迫使自己建立起了每週固定的運動習慣。

五、相信科學。

這不是一句空話，恰恰相反，這是一個很容易去落實和驗證的乾貨。

沒病預防，有病就治，別信廣告。

凡是目前的醫學無法驗證的東西，一概不信，其實很多騙錢的東西網上一搜就能看出來，但很多人就是先入為主地被騙了。

沒病也能吃出病來。

相反，凡是現在醫學已經成熟的項目一定要多去做。

很多人不喜歡檢查。

但過了可以隨意折騰的年齡，一定要重視體檢，甚至在常規體檢外，自己多花一些錢去測測骨密度、測測血液裏的其他幾項指標、測測腦CT……

每年都去做一次牙齒的全面護理，定期去做做按摩。

當你做好預算，會發現和日常開銷相比，這種固定開銷並不算多。

還記得我之前寫過的一篇文章裏寫過，掙錢的目的，一是消費，二是投資。

用在自己和家人的健康上，是最划得來的消費和投資。

————

最後，再分享一個我自己恢復身體精力時，最喜歡做的事情吧。

逛公園。

陶然亭公園、北海公園、奧林匹克森林公園、頤和園……如果你經常去這些地方，很可能會在週末的一大早碰到我。

我看着那些頭髮花白，生命已經步入倒計時的老頭老太太們，在公園裏跳舞的跳舞、打快板的打快板、唱歌的唱歌。

就覺得，只有像他們這樣的老人，才真正明白生命的寶貴。

努力當然重要，但也一定要學會“惜命”，奮鬥和健康，二者並非不可兼得，恰恰相反的是，許多人生成功的人，其實好就是二者能夠平衡的人。

這才是真正值得我們學習的榜樣。

今天是元宵節，對許多人來説，過完今天，這年才算是真正過完了。

一年之計在於春。希望這一篇文章能在春日漸長的時光裏，給你更多的啓發和幫助。

—— END ——

本文轉載自公眾號栩先生（ID：superMr_xu）。作者李栩然，知乎個人成長、職場乾貨領域50萬贊答主，微信上最會寫毛澤東的人。特別擅長將個人成長乾貨與歷史人物故事相結合，觀點獨特、內容有趣，每一篇閲讀都是十萬+。喜歡他的文字，想閲讀更多關於毛主席的文章，推薦同步關注他的個人微信公眾號“栩先生”，後台回覆“毛澤東”或“犀利時評”，一定不虛此行。