怎麼讓孩子長高，這個運動最有效！_風聞

聽説

跳繩不僅方便鍛鍊身體

還能讓

小朋友們的個子竄竄竄

但也有人説↓↓↓

你很有可能是跳錯方法了！

醫生提醒

跳繩不要求快，每分鐘120次

一天500到800次即可

關鍵是跳得高

#距離地面10公分以上#

心率達到120

堅持20分鐘以上

這樣才能在一定程度上

激發自身生長激素分泌

跳繩是一項“完美運動”，對不同年齡段的人都有健身功效，尤其是對青少年兒童身高增長有着促進作用。

跳繩有什麼好處呢？

☉促進骨骼生長

通過跳繩加快血液循環,同時會使骨承受一定的壓力和張力。

促進生長板的增生,加速骨的生，這樣就對身高的增長產生促進作用。 

☉促進骨密度增長。

跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。

☉跳繩使孩子更聰明

跳繩能確定孩子的數學觀念、提高孩子的記憶能力。

同時，還能有效地促進孩子左半腦和右半腦協調發展，培養孩子的規律性節奏感，使心理、生理都得到全面的發展。

這樣跳繩，助長效果更好！

☉跳繩增高的有效時期是在什麼時候？

跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期前。因為一個人80%~85%的身高是在這之前完成的。

☉怎麼進一步讓增高效果事半功倍呢？

抓住了前面説的跳繩增高有效時間，如再做一些其他有助於增高的運動，比如打籃球、摸高、單槓等，效果會更好。

運動可以促進孩子長高

孩子究竟還能長高多少？ 

這種情況下

醫院常用的一種預測身高的方法

就是測骨齡、看骨骺線

01

測骨齡、骨骺線

很重要

☆骨齡是什麼？

樹有年輪，骨自然有骨齡。簡單地講，骨齡就是骨骼的年齡。

它是以小兒骨骼實際發育程度與標準發育程度進行比較而得到的一個骨骼發育年齡。

通常情況下，兒童的骨齡與實際年齡一般都是相符的，上下浮動不超過 1 歲。而在疾病狀態下，骨齡與實際年齡往往不一致。

■骨齡小於實際年齡，可能與體質性發育延遲、生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等有關；

■骨齡大於實際年齡，往往會偏矮需要及時調整生活方式，必要時進行醫學干預和治療！

☆骨骺線是什麼？

骨骺線是用於生長的軟骨！只要骨骺線還未閉合，就可以一直刺激着長骨不斷生長，使胳膊和腿發育。

貴州西南兒童生長發育醫學研究院院長~朱儁鳳表示：

孩子開始發育後，長高的空間就會不斷縮減，所以儘量要在孩子10歲之前發現孩子的生長發育問題！

02

怎樣算偏矮小？

身高標準差對照表（以週歲為準）

（根據圖上對應身高

就可以發現您孩子的問題）

03

除了運動，再結合這2點

激發孩子生長潛能

想要孩子在父母身高的基礎上，「百尺竿頭更進一步」，除了運動，還需要注意下面2點。

這樣能儘可能地發揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子衝刺。

1. 充足均衡的營養

均衡充足的營養是生長發育的基礎，營養物質就好比蓋樓的沙石，原材料不足談何長個？

總的來説，飲食上需要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食。少吃甜品、飲料、零食等。

爸媽們可別以為吃飯不愁的**「小胖墩們」**就不會營養不良，另外肥胖也會使孩子性早熟，一樣影響最終身高。

同時要注意，別亂給孩子吃各種保健品和補品。

有些補品、保健品裏可能會有促進發育的成分，這些成分可能會讓孩子在短期內看起來長得更快，但會導致骨骺提前閉合。

這樣換來的長高無異於揠苗助長，最終身高也會受到影響。

2. 保質保量好睡眠

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用，生長激素白天的分泌量很少。

大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峯，所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。

一般來説，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。

我國教育部印發的文件中明確規定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。

孩子挑食，長不高、長得慢

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