別不開心，脂肪會笑 | 原來身材還和你的心情有關？_風聞

不知道你們有沒有看過《無敵破壞王2》

在裏面有一句過於真實的台詞：

“上網第一條原則，不看評論區！”

作為一個寫科普的，我是養成了這種習慣“千萬別看評論區”…（我的公眾號留言除外）

現在的互聯網+的時代發展非常迅猛，哪個明星又出軌了，哪個名人又涼了，哪個小三又作妖了，曝光不過三秒，10w+評論不過一分鐘，打王者開麥對罵也特別方便。

在這種信息越來越爆炸人們越來越喜歡尋找快感的生活節奏下，每天心情也都變得很刺激呢。

説來你可能不信，現在的人變得越來越容易胖，還和這些刺激玩意真有關係。

如此，本篇今天又來開開眼界之——胖，原來還和你的心情有關？

讓你胖的另一個罪魁禍首

説起長胖，很多人第一反應都是“吃太多”“太懶”，這兩個是熱量巨頭，的確影響長肉，沒毛病。

但卻很少有人注意到，激素，也是極大影響你身材和健康的幫兇。

壓力應激激素——皮質醇，出來捱打。

以下為了生動形象，我們就叫它打雞血激素好了，因為它一旦大量分泌，你就會跟打了雞血一樣，再慫的男的也敢直接開撕，再柔弱的女的也能搬起十斤磚。

這種雞血激素，往往會在各種讓你情緒波動的急性應激的情況下出現。

以下就是一種典型的急性應激場景——（不過好像不太常見…）

日常生活中最常見的急性應激場景，應該就是打架了——

在原始社會，我們被劍齒虎長毛象啥的追趕時，你大腦的杏仁核就會被激活，讓你進入“戰鬥或逃跑”模式。

從杏仁核開始，又會引發連鎖反應，你的腎上腺收到這種信號，就會分泌這種雞血激素讓你跑快點或者打猛點。

但原始社會這對我們來説是救命的激素，在現當代則是一個比較雞肋的激素。因為我們已經不愁吃穿了啊….

如果長期這樣處於高皮質醇水平，你的認知能力會受損（我剛剛進廁所是想幹嘛來着？），免疫功能會被抑制（某程序猿連續熬夜敲代碼一週方案上交後突然卧牀不起），越來越容易胖，還最易胖小腹，但胳膊和腿卻能保持不變。

同時一項文獻綜述發現，隨着皮質醇的增加，飢餓素水平也會增加，聽名字都知道這是一種刺激食慾的激素，如果長期分泌高水平的皮質醇，你可能會越來越控制不住自己的食慾，吃得越來越多。

什麼樣的心情容易長胖？

近幾年，中國的肥胖人口像芝麻開花，近三十年來，大約有25%的成年人屬於超重和肥胖，而且還在不斷增加中。

這是為個啥呢？你看看自己周邊的環境，周圍人的生活方式，就能猜個八九不離十了。

壓力

現在人面臨的壓力越來越多了，跳槽，追星，買房，寫畢業論文（比如我..）。

而應對壓力，很多人都會選擇用吃來慰藉自己（畢竟stressed倒過來拼就是desserts），但吃胖了只會增加更多的壓力，如社交壓力，導致更多的暴飲暴食，進入惡性循環。

此外，研究表明，壓力可能導致人們偏愛“舒適食物”，也就是高糖高脂高鹽的高熱量食物。

如果壓力時間過長，內分泌系統還會改變你的新陳代謝來應對過高的壓力負荷，過勞肥也不是沒道理，老闆還不給報銷。

暴躁

信息量過大的社會，如果看見有人黑自己的愛豆，打王者你當蔡文姬奶誰誰就跑，吃雞看見個開飛天外掛的，這誰忍得住啊？可以説已經沒有什麼題材是不能開個對罵羣來解決的。

生氣時，身體的皮質醇分泌也會增加，有相關研究表明，越是經常生氣的人，就越容易發胖，而且肥肉還更加容易長在腰圍上。

​熬夜

晚上：我了不起。早上：我起不了。

熬夜時間長了，會影響到新陳代謝，新陳代謝降低了就會影響我們體內熱量的消耗速度，還會使體內的瘦素的水平降低，越來越容易胖。

除了變胖，熬夜還會造成大腦損傷，而且是不可逆的。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，無法通過補覺來修復。

而且熬夜你難道會忍得住不吃宵夜麼？

恐懼

看恐怖片都能長胖你信嗎？嚇胖的。

因為看恐怖片受到驚嚇時是人體最容易進入應激狀態的時候，2011年，在《生理學與行為》Physiology & Behavior雜誌中，有一項相關研究發現：

只要暴露在緊張的情緒狀態下，即使受試者不餓，都會想要吃更多的甜點和小吃，攝取更多的碳水化合物

在受驚嚇時，你的腎上腺就會釋放皮質醇，刺激你對甜食等小吃的胃口，告訴你身體需要補充大量能量來應對這種壓力帶來的不舒適感。

對了順便説一句，皮質醇對女性的影響更大哦。

一項研究發現，當伴侶之間吵架的次數越多，他們的皮質醇水平就越高。但Legato教授説，男性和女性在吵架後，皮質醇水平受到的影響是完全不同的。

在爭吵後，男性的皮質醇水平保持1小時後，就會降到日常水平。 而女性在爭吵後，皮質醇水平甚至能持續24小時。

可能這就是和直男在一起的女生容易越來越胖的原因吧….

如何降低皮質醇水平？

情緒對身體的影響是如此大，想必你也知道了，以下就是一些能降低皮質醇水平的技巧，收好——

1.適量的運動，讓自己的壓力得到釋放

2.保持規律的睡眠，在睡夢中修復你的身體

3.保持友好的親友關係，控制自己的情緒，避免起衝突

4.多補充益生菌和綠茶等，這些食物有助於降低皮質醇水平

5.避免吃太多的甜食，血糖的波動也會影響你的情緒

6.學會冥想，在冥想中去釋放緩解自己的情緒

7.學學水豚。

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其實皮質醇並不是什麼萬惡之源，適當的打雞血水平，能幫助我們更好的應對緊急情況，給我們帶來勇氣穩住不慫。

但是顯然，現代人的情緒越來越不穩定，壓力水平越來越高，打的雞血都拿去罵人了，而不是靜下心來好好思考處理問題。

以後當你覺得控制不住你寄己時，可在腦子裏循環以下句子：

莫生氣，人生就像一場戲，因為有緣才相聚。

為了小事發脾氣，回頭想想又何必。

別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

我若生氣誰如意，況且傷神又費力。

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