深度長文 | 如何有質量地過完四年大學生活_風聞

文 | 李栩然

首發 | 栩先生（公眾號ID：superMr_xu）

 

在我看來，所謂有質量的大學生活，不一定非得要做出什麼成績，當過什麼主席，而是能很好地掌控自己，無論最後的結果是好是壞，都是自己大致知道和能接受的。而不是渾渾噩噩、混吃等喝，直到畢業季來臨，才無奈面對最後的結果。

簡單的一句話就是，你要能對自己的大學生活負責，在你過完大學生活，即將畢業的時候，可以問問自己：

你是真正讀了四年大學，

還是隻讀了一年的大學，然後重複了四次？

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上面的話説起來很簡單，實際做起來很難。

因為這需要很強的內驅力，能做到這樣的人，會知道自己每一步在做什麼，知道什麼時候該學習，什麼時候該放鬆，什麼時候該聯繫實習，什麼時候該發表論文，以後到底是讀研還是出國還是工作……

然而，我們都知道，大學裏這樣的人是很少的，他們不是學霸就是大神，或者就是個傳奇。

根據這段時間在後台留言的內容來看，很多大學生或者剛畢業的學生，所描述的最多最主要的問題，歸結起來就是兩個字：迷茫。

“我想努力學習，但不知道該怎麼下手”“我也知道天天玩遊戲不好，但就是忍不住”“快畢業了，我對未來沒有一點概念，不知道自己能不能找到工作”“我不喜歡現在的專業，不知道該怎麼辦”……類似這樣的情況，太多了。

而出現這樣的問題，在我看來，根本地就是因為缺乏自控。

長期無意識地熬夜或者白天睡覺翹課，情緒低落或者易哭易怒，沉迷遊戲或者影視劇，牀鋪凌亂、肥胖、拖延症等等，這些都是極度缺乏自控後的失控表現。

看過一本書裏曾提到，有一項研究，它對大學生的三十多項品質進行了統計，發現其中絕大多數對學習成績幾乎沒有影響。有的人外向，有的人內向，有的人幽默，有的人嚴肅，這些人學習的好壞純屬偶然。

真正能左右成績的品質只有一個：自控。

能管住自己，該上課的時候就去上課，該寫作業寫作業，多學習少看電視，這個品質就是學業成功的秘密。統計表明，想要預測一個學生的大學成績，自控能力甚至是比智商和入學成績更好的指標。

更重要的是，這不僅影響成績，還會影響個人形象氣質、心態情緒甚至工作後的表現。

所以説，你之所以迷茫，是因為你缺乏自控，你之所以缺乏自控，是因為你不僅缺乏自控的能力，而且少有想過如何去提升自己這方面的能力。

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值得慶幸的是，自控的能力並不是天生的，否則就不會有卧薪嚐膽、懸樑刺股之類的故事了。

如何提升自控能力有很多方法，光是這方面的暢銷書都有很多本。

然而我們都知道，這沒什麼用，因為大多數人壓根就做不到。

我還清晰記得，我們讀大學那會最流行的書叫《讀大學究竟讀什麼》，書的作者是一個農村大學生，非常勤奮、自律，25歲就成為了CEO。

當時很激勵我們，一羣人每天把書放在枕邊翻來覆去地看，甚至興奮地睡不着覺，然而不到一學期的時間就沒人再談論這本書了，該玩遊戲的玩遊戲，該翹課的翹課，該瞎扯談地瞎扯談，目之所見，對我身邊的同學幾乎沒有起到任何實質性的作用。

因為，不是每個人都有那麼強的自我驅動力。有許多人，學習是要靠老師吼的，起牀是要靠家長催的，上課是要靠點到的，看書是看心情的，寫論文是看deadline的，甚至連入黨都是同學推薦的。

即使偶爾因為刺激/雞湯/打擊/羞恥等等奮起一段時間，過不了多久，就又恢復了原樣。

解決不了這個問題，説再多地要去考證、練英語、學習軟件、鍛鍊身體什麼的，都沒有用，因為根本做不到。

——我很瞭解這樣的感覺，因為我大學裏也曾經頹廢許久，直到大三快畢業前才振作起來。後來工作生活走上正軌後，我曾反反覆覆地去回溯和思考那段頹廢的日子，為什麼就是不能像那些學霸們那樣規律的生活學習，為什麼就是沒有長久的奮鬥動力，為什麼總是過得一塌糊塗。

思來想去，總結出了很多原因，其中最核心的三條就是：沒有清晰的目標，這讓自己沒有努力的方向；沒有正向的反饋，這讓自己缺乏持續的動力；沒有刻意鍛鍊意志力，這讓自己慣於脆弱。

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雞湯熬得差不多了，下面開始給勺子——如何才能有質量的過完大學四年。

第一條．嘗試帶着目標去做事

這是《柳傳志管理日誌》裏對我啓發最大一句話，其核心在於將自己日常所做的事情、行為與特定的目標聯繫起來，使自己始終處於完成目標的途中。

而困難則在於如何建立目標，我自己的一個經驗有兩個：

一是目標要能被量化，凡是不可準確描述的目標，都是幾乎不可能實現的目標。比如你很喜歡打遊戲，也覺得自己遊戲有天賦，以後想當大神，靠遊戲養活自己。

然而什麼是遊戲大神？是參加職業戰隊、打個世界冠軍，還是天梯打上2000分，要怎麼練習？成為大神後，又如何養活自己，是打職業比賽，還是開淘寶、做解説？打職業比賽，職業生命有多久，開淘寶要怎麼進貨怎麼運營，做解説要怎麼入行、如何提高關注？自己要在什麼年齡段做到哪一步？

這些問題沒有理清楚，就奔着做大神去沒日沒夜地打遊戲，很難有出路。

二是目標切不可太長遠，動輒五年戰略三年規劃的，沒有什麼意義，目標太過長遠太過艱難，會很快消磨你的鬥志。

如果想讓自己的大學四年過的有意義，就先想想自己四年後要成為一個怎樣的人，然後為自己找一個對標的人物，比如某學霸、某大神、某明星、某勵志人物等等，去研究他們現在所取得的成就，分析到底是哪些特質讓你覺得你想要成為這樣。

然後，結合你現在的實際，將這些你目前所達不到的成就、特質進行逐一分解，切割成一個又一個的小目標，然後再向着這些目標去努力，你不一定要真的實現他們，但只要向着這個方向在進步，你就能一定能看到自己一點一點的改變。

第二條．建立正向反饋

為什麼工作時你會有動力，因為到月底就會發工資；為什麼談戀愛你會有動力，因為從曖昧表白到確立關係到牽手接吻乃至同牀共枕，進一寸有進一寸的歡喜；為什麼你能堅持打籃球、打遊戲，因為每投進一個藍或者贏了一把都會給你及時的正向反饋。

而許多人之所以定了目標也堅持不下去，問題就在於目標與最後的結果之間離得太遠，這中間枯燥、繁瑣而艱難的過程讓你難以忍受，很難有持續下去的動力。

對此，我們可以在建立目標時，就有意識地去選擇一些有明顯正向反饋的目標，比如健身，基本上你只要堅持每天完成固定動作，幾乎每天都能看到肌肉線條的生長；又比如開公眾號、知乎答題，只要有人閲讀、有贊數增加，就能激勵你不斷地去寫東西。所以，對個人意志力不強的人，強烈不建議定一些枯燥無味的目標，你會自己打敗自己的。

另外，還可以嘗試利用外部力量進行反饋，比如前段時間很火的扇貝打卡，將你每天學習單詞的情況在朋友圈分享，又如喜歡讀書的加入讀書會或者考研時和考友成立小團隊，互相瞭解進度，交流心得。

更直接、也更有效的，則是直接經濟激勵，錢這種東西，對絕大多數大學生而言，都是行動的最大動力，對於那些對大多數事情都堅持不下去，也覺得大學裏學不到什麼東西的人，我會建議你開動大腦，或利用學校的平台，以需求和服務為基礎，做點小生意，或早一點兼職實習。你會發現，那些大學裏為了掙錢而折騰的學生，往往會更有自律性，也更有執行和行動意志。

第三條．刻意鍛鍊意志力

當你做好前兩條之後，應該就能初步擺脱一塌糊塗的迷茫生活了。這時候如果想讓自己更進一步，能定下並完成更艱難更長遠的目標，實現人生的逆襲，根本上就要從終極動力入手了，那就是意志力。

現代的科學研究，對意志力的定義、作用以及控制機制等已經有了很多結論，其中我認為最有啓發性和實用性的是這兩條：

——意志力是一種有限的資源

在一段時間裏，你在這裏用的多了，在別的地方就會少了。

我印象最深的是，我在大三奮起努力的時候，曾想過“畢其功於一役”，全方位的糾正自己，比如既要堅持每天上晚自習、上自習的時候還要時刻去糾正坐姿、做筆記的時候還要變以往的隨意為一筆一劃一絲不苟，後來發現幾乎難以忍受，最後只選擇最重要的那條——堅持上自習。

好鋼用在刀刃上，意志力也應該用在最關鍵的地方，而不是輕易地在對抗一些無關緊要的事情上耗盡，因為，你的意志力很有限。

——意志力是能夠鍛鍊提高的

我們可以從最簡單的開始，比如保持情緒的樂觀穩定和充足的睡眠。

但更關鍵的是，要“常立志”而不是“立長志”，這是與我們傳統觀點相悖的一個思路，但事實上，對於意志力原本就不強的人而言，立長志往往堅持不了，這種失敗對意志力是更大的打擊；而選擇一些日常事務“常立志”，不斷建立“我可以做到”“我能夠克服”的成就感，可以使得對自己的意志力更有信心和把握，比如可以嘗試一下“今天晚上十二點前關電腦睡覺”，“下週一，我選擇六點鐘起牀”，“就這個想法我要寫一篇文章”，經常給自己這樣的成功暗示，會幫助鍛鍊意志能力。

 

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以上説了那麼多，很有可能對正在讀大學或者初入職場的你而言，也就是一晚上的激勵。

不過沒關係，如果以上你都做不到，那不如徹徹底底放鬆下來，以自己喜歡的方式過完大學的四年，你可以盡情玩耍、談戀愛、遊戲，甚或頹廢。

當你大學畢業後，還是會有奮起的可能。

因為，你即將面臨的工作會逼着你不斷去適應的。很多人都是這樣，大學裏以為自己什麼都不會做，一出社會發現自己什麼都會做。

但到了那個時候，請不要再説：自己當年如何如何優秀，我之所以沒有成功只是沒有去做而已，那個XXX有什麼了不起之類的話。

因為這個世界上，到處都是比你天賦更好，比你更加優秀，比你更加勇於嘗試而又更加努力的人。

除了你自己，誰也不會為你的失敗買單。

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本文轉載自公眾號栩先生（ID：superMr_xu）。

作者李栩然，知乎個人成長、職場乾貨領域50萬贊答主，微信上最會寫毛澤東的人。特別擅長將個人成長乾貨與歷史人物故事相結合，觀點獨特、內容有趣，每一篇閲讀都是十萬+。

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