坐着坐着就死了！這個危險行為，你還要做多久？_風聞

漫畫故事為真實事件改編

以社會典型現象為藍本進行的再次創作如有細節雷同，不代表任何具體事件

——你每天坐幾個小時？

最近

卷卷在網上看到了這樣一則讓人心痛的新聞

一名34歲的男子，陳先生

因為在網吧連續看了一天一夜的網絡小説

突然猝死

店員説他幾乎22小時

都維持着相同的姿勢 

“我以為他在熟睡！”

就這樣

每隔10分鐘就巡邏一次的店員

一直都沒注意到陳先生的異常

直到早上6點50分

看到陳先生手指已經變色發白、發紫

才驚覺有異

經法醫鑑定

陳先生是由於

長期久坐

靜脈血液迴流受阻，

血液稠度增加出現血栓，

導致肺栓塞

出現了心肺猝死

報道還顯示

陳先生只是想趁着休假來放鬆

沒想到就發生了這樣的事情

看得卷卷真是好心痛

他才34歲啊！

可能才剛新婚不久，有了自己的孩子

可能父母親才剛剛開始自己的養老生活

可能事業才剛剛起色

一切才剛剛開始

生命就這樣戛然而止！

留給家人的

又是怎樣無法想象的悲慟啊……

他只不過做了一件

再正常不過的事情而已啊……

但心痛的同時

卷卷也禁不住腦子裏產生了大大了問號

怎麼會造成這樣的情況？？？

怎麼就讓這麼一個年紀輕輕的男子

就這樣撒手人寰？？？

這個醫生説的肺栓塞究竟又是什麼鬼？？？

 卷卷立馬去查了一波資料

這一查不要緊

簡直要震顫了我的世界觀

肺栓塞

是一種突發性的臨牀表現

是指病人身體其他部位的血塊或其他異物，

導致部分肺血管阻塞的現象

 肺部的電腦斷層掃描顯示出肺栓塞（箭頭所指處）

簡而言之

——就是肺上的血管被堵住了

眾所周知肺部是主管人體呼吸的重要器官

一旦出現被堵住的情況

很容易引起胸悶和呼吸衰竭

最後甚至直接造成猝死

是十分兇險可怕的情況

而導致肺栓塞的最大元兇

就是久坐！

對，就是我們每個人幾乎每天都會做的這個行為

 

是不是很出乎意料？

可能看到這你腦子裏還是懵逼的

這坐着咋就和肺產生了關係？

其實

長時間久坐

最先導致的不是肺栓塞

而是下肢靜脈血栓

下肢靜脈血栓簡單點説

就是下肢血管裏出現了血管凝固（血栓）

而血液是循環****的

下肢的這個血栓脱落後

會隨着血液循環進入肺動脈

從而就造成了肺栓塞

 有學者認為**80%~90%**的肺栓塞的

栓子來源於下肢靜脈血栓

而久坐可以説

就是下肢靜脈血栓的最大**“幫兇”**

數據顯示

每靜坐一小時

患靜脈血栓的風險會增加10%

 所以説久坐造成肺栓塞猝死

並非無稽之談

而真正可怕的情況就是這個下肢靜脈血栓

我相信看到這裏

很多人還是會不以為然的狀態

這不過是個極端的個例

正常人是很難碰到這樣的情況的

是的

剛看到這些的時候

卷卷也是這樣想的

但直到查閲的相關資料越來越多

我才發現

事情遠不止我們想的這樣簡單

之前網上就已頻頻爆出過類似的新聞

武漢，32歲的一小夥

每天坐電腦前超12小時

患上肺栓塞險猝死

這位小夥兒是一個普通的上班族

在患病的前半個月

他幾乎每天坐在電腦前12小時以上

上班工作，下班又沉迷一款網絡遊戲

開始他感覺到腿腫

還時不時胸痛

最後直接昏厥在家…

去了醫院才發現

他的右下肢股靜脈內血栓形成

肺動脈CT結果顯示是肺栓塞

險些猝死！ 

男子的肺動脈CT

南京，21歲姑娘

因為備考

連續在家躺了5天

除了上廁所和吃飯幾乎不下牀

5天之後

她才發現整個人都不對了

肚子痛、臀部痛

腿都伸不直

疼到晚上都睡不着覺

撩開褲腿

整個左腿腫脹發紫

周徑比右腿大了足足7釐米

 到醫院一查

才發現自己得了下肢靜脈血栓

差點有了生命危險

 廣州，40歲剛生完二胎的高齡產婦

出院剛沒幾天

起夜去上廁所

突然胸悶、呼吸困難

暈倒在地

急救人員趕到現場

這位媽媽已經沒了呼吸

凌晨離世

留下了還沒到滿月的寶寶

而病因

就是這位媽媽在坐月子期間

幾乎不下牀活動導致的

這也是導致產後肺栓塞的一個重要原因

這樣的事情不勝枚舉

哈爾濱，一名男子在與牌友打牌十幾小時後，突然暈厥摔倒，醒來後全身乏力

胸悶氣短，被送完醫院診斷出“肺栓塞”。如果送的不及時後果不堪設想。

瀋陽，48歲的劉女士因連續坐12小時的飛機，患上急性肺栓塞。

河北，27歲的女子通宵玩手機，早上被家人發現身體已沒有温度

……

它的普遍程度已遠超我們的想象……

肺栓塞是猝死常見的一種病因

大約已經足足佔了猝死病例的15%

這讓卷卷想到了

“經濟艙綜合徵”

在醫學上

有一種致命疾病被稱為“經濟艙綜合徵”

形容的是因為經濟艙座位窄小

連續坐十幾個小時下了飛機人

就可能突然倒地猝死

就是因為久坐導致的血液迴流困難

形成血栓流入了肺部

像我們這邊整天碼字的上班族

IT人員尤其是程序員

經常性的狀態下就是

高壓力、強加班

每天經常性一坐下去就是10小時

甚至吃午飯和睡覺

也不起來

一把椅子搞定所有

其實都是在看似安逸的環境裏承受着

“經濟艙綜合徵”的風險

所以久坐產生的猝死

可謂是比其他導致猝死的情況更為隱蔽的

“沉默殺手”

 

而更讓人後怕的情況是

很多人對這個病發是沒有****概念的

我們知道過度勞累、

工作過度造成的這種冠心病、心肌梗死

會導致猝死

但卻對肺栓塞導致的猝死情況知之甚少…

嚇得卷卷真是雞皮疙瘩都起了一身

久坐，

幾乎每天每個小時都在現代人身上上演着啊！

上班坐着

下班坐着

甚至通勤時間都要找地坐着

目之所及

只要有地方

能坐着決不站着

能躺着絕不坐着

宅是我們的日常

癱着是我們的嚮往

生活壓力已經這麼大了

還要站着給自己找罪受嗎？

一分一秒都要給屁股

找個落腳地放鬆一會兒啊

 是的

在我們常人概念裏

多坐一會兒沒啥大不了的

或許頂多就是腰痠背痛

不會有什麼大問題

我相信我寫到這裏的時候

還是有人會覺得我危言聳聽

我都坐這麼多年了

這不還好好的？

可卷卷

真的希望你們知道

除了這種突發的兇險情況

還有很多其他病都是久坐導致的

久坐的危害遠比我們預期的要大得多的多的多

外在的頸椎病、

腰間盤突出還是小事

不同姿勢下腰椎受力圖▼

一些內在器官被潛移默化的影響

才更讓人後怕

研究顯示，久坐會促成糖尿病

甚至會引起腎臟和肝臟的病變

帶來癌症

TED視頻《久坐的危害》

世界衞生組織（WHO）

也早已將久坐列為十大致死致病元兇之一

據統計

全球每年有200多萬人因久坐死亡

預計到2020年

全球將有**70%**的疾病由久坐引起

衞計委首席健康教育專家

洪昭光教授深表擔憂地表示：

“久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。”

那麼問題來了

久坐傷身

多久才算久呢？

加拿大公共衞生局的一項研究指南

給出的答案是：

久坐，

每天有 8～12 小時以上坐着老不動

而從更廣泛的意義上講

久坐其實涉及的是一種

長時間的靜態行為

這種靜態

除了久坐

還包括久躺、久站

類似看電視劇、打麻將、坐着聊天這種

坐姿或倚靠在支撐物上的活動

它們被統稱為靜態行為

（sedentary behavior）

在運動醫學領域，靜態行為被定義為運動強度小於1.5METs（一種運動強度計算單位）或每小時消耗熱量小於（體重公斤數×1.5）千卡的活動[1]

很早就有學者提出：

靜態行為與健康之間有着密切的關係

研究者已經發現

每年世界上過早死亡的案例中

不活動佔據了**9%**的死因

總數高達50萬人

而最近日本的一項關於看電視和肺栓塞相關性的研究發現，當人每天觀看兩個半到5小時的電視時，患肺栓塞的風險會上升70%。

 澳大利亞昆士蘭大學的一個研究所

也曾做過一個矚目的研究

他們分析了8800名澳大利亞人看電視的習慣

經過他們的計算表明

25歲的成人每多看1小時電視

平均壽命就減少22分鐘

“久坐”1小時

減壽22分鐘

這是什麼概念啊???

是的

久坐還會讓人陷入早死的危機

 這些情況

有一個可怕的統稱名字：

“靜態死亡綜合徵”

久坐

（Prolongedtime spent in sedentary behaviors）

可以説是真正意義上的**“慢性自殺”**

 真的十分可怕了

相信大家跟卷卷有一樣的疑問

為什麼會這樣呢？

一個小小的習慣為什麼危害能這麼大？？

因為從根本上來説

我們的身體本來就是為運動而生的

我們的體內有360多個關節

和大約700塊骨骼肌

這使得我們能輕易得流暢得運動

活動能讓我們的血液流通起來

對神經細胞也有好處

皮膚是有彈性的

適合我們去運動

可以説

我們身體的每一寸都為了運動準備着

一旦它們長久得歸於平靜

就像下鍋餃子

不被攪拌

不管是血管還是臟器

都會爛成一團

想起一部科幻動畫片裏的場景

未來的人類

因為太懶

都變成了球

坐在輪椅裏

每天衣來伸手飯來張口

電影《機器人總動員》

真的很諷刺

現代的社會越來越便捷

但我們也不能允許自己

變成那樣一無是處的大肉球

都毫無所知吧

但話説回來

其實我們也不可能整天不坐

那究竟可以怎麼坐

才能破解久坐病的詛咒呢？

1.不論多忙，多站起來活動活動

每坐下45-60分鐘

起來活動3-5分鐘

2.還有一點是十分需要注意的

就是卷卷前文提到的肺栓塞的情況

其實導致肺栓塞的

下肢靜脈血栓也是有徵兆的

一旦腿上出現這種“異常”，

很可能就是下肢靜脈出現血栓了：

小腿，一條腿粗一條腿細，

下肢腫脹、疼痛

出現了怎麼辦呢？

千萬別亂按！（重要）

這樣做是為了防止下肢靜脈血栓脱落

順流奔向肺動脈

引起急性肺栓塞

泰國之前就發生過一則新聞

一名男子腿疼跑去按摩店放鬆

沒想到不到10分鐘

就出現了呼吸困難的症狀

最後救護車趕來

男子已經陷入昏迷，

搶救無效身亡

醫護人員發現男子腿上有大片淤青

推測就是男子腿部的淤血

在按摩過程中被推入肺部

導致了栓塞致死

醫療報告也顯示男子死因為肺栓塞

相信即使是非常有耐心的人

也要被文中各種數據和事件弄得暈頭轉向了吧

其實讀這篇文章能記住這兩件事就行了

第一，長時間的靜態行為是不利於健康的

第二，出現了靜脈血栓別亂按

所以，卷卷再次建議：

每隔半個小時，站起來溜達兩分鐘

簡單卻“保命”

從現在開始

（這段話是站着敲的）

把站起來走一走當做對身體的獎勵

它會在日後感激你的