如何比別人多活20年？他説，只要這樣做就可以_風聞

來，先問自己幾個問題：

你每天的時間都花在哪裏?你花多少時間和家人在一起?花多少時間學習?又花多少時間娛樂?

很多人可能會對此不以為然，或者覺得這些瑣碎日常沒有用。

可你有沒有想過，如果我們連自己經歷過的都不記得，又怎能規劃好未來的生活？

對時間缺乏管理概念、對人生缺乏深度思考的人，就會像“小和尚唸經”一樣，一邊過着渾渾噩噩的生活，做事習慣於拖拖拉拉，沒有計劃，一邊又不停抱怨生活忙碌，時間不夠用。

那我們怎樣做，才能充分利用每分每秒，實現自己的夢想，過上喜歡的生活，把有限的生命活得無限精彩呢？

接下來要跟大家分享的這本書，會告訴我們答案。

俄國作家格拉寧的《奇特的一生》，絕版近15年，重新面世後成為豆瓣最受歡迎的圖書之一。

這本書主要介紹了一個叫柳比歇夫的人，他將自己的一生用時間來計劃，讓每分每秒都有跡可循，從而一手造就了自己奇特而偉大的一生。

而作者格拉寧通過柳比歇夫的故事告訴我們：時間從來不會不夠用，只要學會時間管理，每個人都可以治好拖延症，讓自己的人生更加豐富多彩。

柳比歇夫是一位蘇聯科學家。

他生前發表了70多部學術著作；

各種各樣的論文和專著，他一共寫了12500頁打印稿；

他講課，還當大學教研室兼研究所的負責人；

他的治學，博大精深，既是專家，又是雜家。涉及社會學、昆蟲學、數學、科學史、農業、哲學、遺傳學、無神論、動物學……

更讓人佩服的是，在“休息”時間，他還研究自己的興趣——地蚤。蒐集了35箱地蚤標本，共13000只，300種。這些地蚤都要鑑定、測量、做切片、製作標本，他收集的材料比動物研究所多5倍。

可能有人就想問了：柳比歇夫一生幹了那麼多事，產生了那麼多思想，他哪裏來的這麼多時間？

其實，柳比歇夫之所以能在有限的生命裏，做成那麼多事，最大的法寶，就是他自創的時間統計法。

這個“法寶”，不僅能讓他以最高的效率做事，還讓他始終保持着最旺盛的生命力。

在他的時間統計裏，柳比歇夫的一切空間和時間座標都可以找到——某一天他在什麼地方，都幹了些什麼，看了些什麼書，都見到了誰，到哪去了。

他的一生簡直可以一年一年、一天一天、一小時一小時地回顧。

柳比歇夫的日記，其實根本稱不上是日記，都是短短的流水賬，每一天都千篇一律，記錄當天幹過的事，並分別標明用了幾小時幾分鐘。

他認為那些本本是“時間統計”的賬本，他在用自己的方法統計支出的時間。

柳比歇夫每天晚上臨睡前都會記錄時間開銷日記：用日期+事件+花費時間的格式，並且每個月底做月度總結，年底做年度總結。

他通過時間統計法不斷研究自己，找到自己能力的極限，在不讓自己負擔過重的同時，充分發揮所有潛能。

時間統計法一點都不稀奇，甚至有點枯燥，所以一直以來都存在質疑的聲音：

“給自己每分鐘規定詳細計劃，這等於失去一切自由和快樂，這等於自我摧殘，把自己變成機器。”

但柳比歇夫56年如一日，把時間統計法堅持到他生命的最後一天，這已經跟技巧無關，而關乎一個人的人生志向和人生目標。

或許我們永遠也不能成為柳比歇夫這樣的人，但正如《奇特的一生》的作者格拉寧所説：

“應當由每個人自己來制定自己的時間使用法，不管怎樣都應當深思一下自己的生活在怎樣度過。”

柳比歇夫和他的時間統計法，帶給我們的不僅僅是技巧，更在於引發我們思考：自己的人生該如何規劃。

這短暫的一生，最後我們都會失去，但為什麼還是一邊焦慮着未來，一邊虛度着時光？我們為什麼至今未能下定決心改變自己？

直面內心，問問自己，我們一直以來的拖延是在怕什麼？

答案很簡單，怕的是給自己規定紀律。

沒有時間統計法生活會更輕鬆，不學習、不提高自己、不做事也很輕鬆。

約翰列儂有句名言：**“所有你樂於揮霍的時間都不能算是浪費。”**這句話被很多人曲解，拿來當虛度年華的藉口。

但想一想，在你揮霍的時間裏，你真的快樂嗎？

竇文濤在《圓桌派》裏對此有詳細的分析：

“我們總説，感到快樂是因為大腦產生了多巴胺。

這對不對呢？對，但不夠準確。

多巴胺是want，是慾望，是想要，是一種渴望。

比如訓練老鼠，每次鈴聲一響就給它餵食，到最後一聽到鈴聲，它就興奮，這是對即將到來的一種渴望。賭的癮也是多巴胺。

但真正的快樂，那種滿足、平靜、放鬆，那種無處不幸福的感覺，是胺多酚。

小兩口剛開始熱戀，乾柴烈火，強烈的佔有慾，這個時候就是多巴胺。慢慢地，激情過後，白頭偕老、相伴一生，就進入了胺多酚的狀態：滿足、幸福、寧靜。

有人簡單地區分多巴胺和胺多酚：

你打遊戲打了一把又一把，每把都對自己説：“這是最後一把了。”這種成癮行為是多巴胺的分泌造成的。

你幹了一天正事，晚上睡覺前雖然很累，但很有成就感，這種愉悦的滿足是胺多酚的分泌造成的。

不妨問問自己：在刷微博、抖音時，你老刷下一條，這個過程你真的快樂嗎？

其實這不是快樂，而是你有預期。

你覺得再刷一條，説不定能看到一個特別的東西，這只是多巴胺，像一種癮。

我們刷微博、抖音，很多時候，不是因為它真的有趣，而是為了填補我們空閒時間的無趣。

在成癮狀態下，你的意志被慢慢侵蝕、惰性正在不知不覺中滋長，但你甚至不自知。

《高效能人士的七個習慣》《一天中最重要的2小時》《時間投資法》……

這樣的暢銷書和網課層出不窮，正揭示了現代社會的一個趨勢——時間管理越來越被重視。

是時候了，低頭重新審視一下我們的日常生活吧。

“我們每天的生活習慣，可以變成一步都走不出去的泥沼，也可以變成我們自己的秘密花園。”

我們管理時間，是為了最大限度地利用自己的一切可能性。

每個人能做的，比他已經所做的，要多得多，人的精神潛力在很大程度上還原封未動。

你的大腦儲存信息的容量相當於1萬個藏書為一千萬冊的圖書館。

因此每個人，都應該制定適合自己的時間統計方法，開發自己未知的潛能。

接下來，我們就來看看，柳比歇夫在56年的自我踐行中得出的寶貴經驗：

一、對各類事項進行統計和分類（核心）

每天晚上臨睡前，對這一天進行回顧，並寫下：這一天都幹了什麼事情？分別花了多少時間？

每個月結束後，把這30天以來的記錄放在一起，進行一次總結，每一年來一次大彙總。

看看這一年來你在工作、讀書、娛樂上分別做了多少事情，花了多少時間。

例如：娛樂——65次，接着是一張清單，總結你看過的電影、聽過的音樂會、看過的展覽會……

不要嫌這些記錄瑣碎，也不要把這不當回事。

來問自己幾個問題：

你一年看幾次電影？看幾本書？數量是逐年增加還是逐年減少？不同類型的比重有什麼變化？你每年有多少時間花在路上？有多少時間用於交際和運動？

你的心裏對自己是否存在一個衡量的尺度?

這些問題你是否從未思考過？事實上，我們對自己一無所知。

每天記錄時間日記，可以清楚地顯示出我們時間的用途，發現自己的變化，瞭解自己在一生中做成了多少事。

更實用的是，當你發現自己花了太多時間刷微博、看抖音、逛淘寶，就是時候調整日常生活的方向，及時止損了。

二、區分不同工作的性質

根據對自己的工作習慣、工作效率的觀察，制定一個合理的**“每日有效工作時間”。**

在不給自己太大壓力的同時，發揮自己的最大潛能。

同時將需要做的工作按重要程度區分，提前估計每項工作要花費的時間。越重要的工作，要留給它越多的時間。

畢竟，看一本《紅樓夢》和看一本《故事會》，所花費的時間肯定相差很多。

我們來看看柳比歇夫是怎麼實踐的：

他將自己的一天工作時間定為10小時，這意味着他每天最少要工作10小時才達到自己的標準。

他把工作任務分了三類：第一類是最重要的中心工作，如寫作、進行研究；第二類是沒那麼重要但每天必須要做的事情，如開會、講課；第三類是休息娛樂，如看文藝作品。

三、進行目標管理

好好想一想，你這一生想要完成怎樣的目標？為了實現理想，你需要做些什麼？

然後為此列下你每日、每週、每月、每年的計劃。

除此之外，還可以借鑑的是，柳比歇夫制定的一個個五年計劃。

每過五年，他就把度過的時間和幹過的事分析一遍，做一個總的鑑定。

他一直在探索，一直在變化，他總是重新考慮，不斷提高對自己和自己理想的要求。

與此同理的是，知乎上**“如何高質量走完大學四年”**這個問題下的一個高贊回答：

迷茫的你可以具體想象自己五年後的樣子，儘量想得具體，包括住着什麼樣的房子，和什麼樣的人生活在一起，做着怎樣的工作，有多少存款……

五年後你要過上哪樣的生活，那麼三年後的你應該是怎麼樣的呢？一年後的你呢？半年內你要完成什麼目標？

就這樣慢慢分解，直到你設定好今天應該做什麼。

四、整理你獲得的信息

我們每天都會接收到很多有用的信息，把它們進行整理，並分類存放在不同的地方。

這樣外界的信息就變成了你自己的知識，在需要用到的時候就可以迅速找到。

“在這個時代，知道知識在哪裏，比知道知識是什麼更重要。”

面對信息爆炸的現代社會，對知識進行分類和摘要，就顯得格外重要。

柳比歇夫只要翻一下他讀書總結的提要，就可以記起某本書中需要的東西。

五、隨時隨地利用碎片化時間

找到並抓住那些點點滴滴、曾被你忽略的時間。

柳比歇夫的格言是：“隨時隨地利用時間的下腳料”：

每一次散步，他都用來捕捉昆蟲；在那些廢話連篇的會議上，他演算習題……英語就是他利用“下腳料”時間學會的。

柳比歇夫用他的時間統計法，抓住了變幻無常、老想溜掉的日常生活，抓住了我們沒有察覺到的、不知去向的時間。

他的時間不會無影無蹤地消失，它變成了什麼，總能查得出來。

由於做了統計，他獲得了時間。

或許我們永遠也不能成為柳比歇夫，但我們可以學習他的時間統計法，造就一個個同樣奇特而不平凡的一生。

于丹給“辜負”下了一個定義：“這段時光從你身邊流過，你卻不曾與它有過關聯。”

正如蕭紅所説，“日子一天暖過一天，一天比一天有意思。”

制定適合自己的時間統計方法吧，**“種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。”**別再辜負剩下的每一天。