教練眼中的王簡嘉禾：天才都是練出來的，發育期控體重很艱辛_風聞

王簡嘉禾成了本次全國冠軍賽最搶眼的女選手。 本文圖片 Osports 圖

“你認為王簡嘉禾還會再破亞洲紀錄嗎？”

“會，肯定會的。”

3月30日上午，王簡嘉禾的主管教練韓冰岩在接受澎湃新聞專訪時，毫不猶豫地回答了破紀錄的話題。

當晚，年僅16歲的王簡嘉禾就以8分14秒64奪得女子800米自由泳冠軍，刷新了亞洲紀錄。僅僅只用了半天，王簡嘉禾就讓恩師預言成真。

正以火箭速度成長的王簡成了當之無愧的“火箭少女”，那她距離美國“核少女”萊德基還有多遠呢？韓冰岩對弟子充滿信心：“隨着年齡的增長，我們會一點點縮小和她的差距。”

不到一個月連破兩項亞洲紀錄

此次全國游泳冠軍賽已進入最後一天，王簡嘉禾成也是目前為止唯一一個打破了亞洲紀錄的運動員。事實上，這已是她本月第二次刷新亞洲紀錄。

3月初的美國職業游泳系列賽得梅因站上，“00”後少女王簡嘉禾就以15分46秒49奪得1500米自冠軍，將同為“00”後的隊友李冰潔保持的亞洲紀錄（15分52秒78）提高了6秒多。

一個月內再度打破800米自由泳的亞洲紀錄，“蒙圈少女”坦言完全沒想到，“賽前教練説希望我能游出一個比較好的成績，但破亞洲紀錄沒想過，就是按照自己的節奏來遊。”

這個成績出乎王簡的意料之外，但在主管教練韓冰岩看來，破紀錄是遲早的事。他甚至告訴澎湃新聞記者，愛徒接下來的表現“肯定會比這次更好”。

本次冠軍賽，王簡嘉禾與孫楊一樣參加了從200米到1500米自由泳的四個個人項目。其中，她拿到了400米、800米和1500米自由泳三個項目的冠軍，還獲得了4×200米自由泳接力的冠軍，成績令人驚歎。

從去年一整年的成績來看，她在這三個單項上分別排在世界第7位、第2位和第2位，其中800米和1500米自的成績都僅次於美國名將萊德基。

“應該説達到了（預期的目標），她從美國比賽完之後再到青島，這其中也就是相差十幾天。”韓冰岩説，“在這麼短的時間內，1500米自能兩次遊進14分50秒以內，相當不錯。”

雖然報名這麼多項目，但韓冰岩坦言王簡還是會側重於長距離項目，“國內比賽就是讓她鍛鍊鍛鍊，但真正世錦賽時會有所側重了，她目前肯定以長距離為主。”

天才？都是練出來的

王簡嘉禾出生在遼寧鞍山的普通家庭，5歲時因為太胖被父母送去學游泳。2012年，10歲的她進入遼寧省隊，四年之後正式進入國家隊。

從2018年開始，王簡嘉禾便以火箭般的速度飛快成長。尤其是在雅加達奧運會上，她一人拿到了女子1500米自由泳、4×200米自由泳接力、800米自由泳和400米自由泳四枚金牌。

在去年10月的短池游泳世界盃布達佩斯站中，王簡嘉禾以3分53秒97奪得400米自由泳冠軍，並打破了由西班牙選手貝爾蒙特在2013年創造的該項目世界紀錄。

最令大家熟知的便是在去年年底的杭州短池游泳世錦賽上，王簡在女子800米自由泳預賽中多遊了50米被網友喚作“蒙圈少女”。隨後，她也收穫了職業生涯的第一個世錦賽冠軍。

在韓冰岩眼裏，身高1.82米的王簡嘉禾的確在泳池中有着先天優勢——臂展超過1.9米，手腳很大划水效率也高。

但對於外界所誇讚王簡嘉禾是“天才少女”，同樣來自東北的韓指導直爽地給出了回應，“什麼天才不天才的啊？還不都是靠練出來的！”

長距離項目是游泳項目中最辛苦的，就連孫楊也感慨這個項目遊的人越來越少。這位中國游泳領軍者對國家隊小師妹毫不吝嗇讚美之詞，“像她這麼能吃苦的人絕對是少數。”

在韓冰岩看來，自己這個一手帶大的徒弟的確算“異類”，“她能咬牙去堅持訓練，其實她包括李冰潔都很堅強，她們能夠繼續練這個長距就很不容易了。”

與短距離不同，長距離項目平日訓練幾乎都要游上萬米。在前段美國冬訓期間，王簡嘉禾每天都遊15000米左右，早上下午各遊三個小時，此外還有2個小時的體能訓練。

“其實量只是一個基礎，她還沒到最艱苦的時候。”韓冰岩笑着説，“她現在年齡還小，不能給她上強度，但隨着年齡的增長要給她把強度一點一點加上去。”

控制體重，16歲少女的成長煩惱

屢次為中國泳軍創造佳績，即將年滿17歲的王簡嘉禾也有着自己的煩惱。隨着年齡漸長，她不得不面對每位女游泳選手必經的生理發育期。

進入這個階段最大的問題就是體重的快速上漲。韓指導透露，王簡嘉禾目前正處在生理發育的高峯期，有時候一頓飯沒科學控制，就可能漲個幾公斤。

“小女孩一發育以後這個體重漲得太厲害了，稍微吃多一點就會超標，我們必須嚴格控制她的體重。如果不控制的話，你一長胖遊長距離就沉下去了，這就沒法遊了。”

為了控制小姑娘的體重，韓冰岩和教練組為她制定了科學而又嚴格的飲食標準和體重標準。王簡也十分自律，“其實她也很累、很難，有時候超一點我就讓她第二天控制回來。”

16歲的王簡嘉禾還是稚氣未脱的模樣。

和王簡嘉禾同住一屋的好友李冰潔，已經基本熬過了這段時期。因為韓指導會沒收王簡超出標準的零食，冰潔有時看好友太餓、太難受，就會把零食偷偷地塞給她。

“李冰潔會給她説：‘你少吃一點點吧。’”談到自己這兩個弟子，韓冰岩笑着説道。

笑起來平易近人的韓冰岩，執行起規定也是出了名的“狠心”，畢竟有很多優秀的運動員都倒在體重上。比如奧運冠軍葉詩文，她在拿到倫敦奧運金牌後體重漲了十幾斤，直到現在才慢慢恢復過來。

“真是沒辦法，超過就不行，這也是為了她的事業對吧？女孩子就這兩年的時間最頭疼，等她們到了十八九歲，體重就不會再漲，就穩定了。”

期待與萊德基的“遭遇戰”

除了嚴格控制體重，王簡嘉禾還有一個更重要的目標——追趕自己的偶像。

這位“蒙圈少女”在自由泳中長距離上已是“一人之下萬人之上”，而這“一人”便是她的偶像、美國“核少女”萊德基。

21歲的萊德基可以用“恐怖”來形容，她目前是女子400米、800米、1500米自由泳項目世界紀錄保持者。此外，她還擁有5枚奧運會金牌，14枚世錦賽金牌。

更令人震驚的是，目前1500米自世界最好的前10名全部是萊德基游出的，成績從15分20秒48一直到15分38秒97，“她15分20秒的這個成績，拿到美國男子選手裏面都能排進前四名。”

韓冰岩透露，萊德基在王簡嘉禾心中“高大得不得了”。他們這次冬訓之所以選擇美國也正因為想與“核少女”來一次正面交鋒，因為兩人迄今為止還從未同場較量過。

遺憾的是，萊德基並沒有參加美國的那場比賽，“我們（去美國）比較早，沒想到她就不報名也不比賽了，而且我們去了幾次都沒碰上，真是怪了。”

韓冰岩之所以如此重視萊德基的賽程，主要是想讓王簡嘉禾體會一下與世界最強對手在一起比賽的感覺，“有可能還沒比之前就被人家嚇到了，她在比賽時心理也會產生變化。”

“這次光州世錦賽肯定要來，剛好王簡嘉禾也是第一次參加（長池）世錦賽，那正好比一比。這樣就能清楚地看到差距在哪，和以往看人家比賽錄像肯定不一樣。”

今年7月的光州世錦賽是明年東京奧運會前最為重要的游泳賽事。韓冰岩分析認為，這次世錦賽有80%能體現出每位選手們在東京的狀態，20%概率會有新人湧現，“整體上這些選手都亮相了，你基本能夠知道自己是在什麼位置上。”

雖然萊德基是“核少女”，但韓冰岩堅信王簡併非沒有超越偶像的可能，“再厲害也總有不行的時候，你隨着年紀增長恢復慢，那我們就會一點一點縮短與你的距離。”

澎湃新聞記者 李瓊 發自青島

​來源：澎湃新聞