每天困到懷疑人生,還脱髮!原因萬萬沒想到..._風聞
科普中国-科普中国官方账号-中国科协科普工作官方微平台2019-04-04 15:28
俗話説,春困秋乏,夏打盹。眼下氣温回暖,犯困、睡不醒總歸難免,可如果你除了困,還出現了以下症狀,就要警惕了:
1、記憶力或集中注意力能力低下;
2、活動(包括體力和腦力活動)後極易疲勞,且持續時間長;
3、睡眠後精力不能恢復;
4、肌肉疼痛;
5、疼痛性質和程度較前不同的頭痛;
6、咽痛頻繁或反覆發作;
7、頸部或腋下淋巴結腫大
“你可能患上了慢性疲勞綜合徵(簡稱:CFS)。”專家説,一種雖不能直接致死,但會導致機體免疫功能受損的症狀,隨着程度的加劇,輕者反覆感冒、頻繁脱髮、食慾不振,重者可誘發各類疑難雜症,包括癌症。
49歲的楊女士(化名)就“中招”了。
女子患怪病,卻查不出病因
楊女士,杭州人,以前幾乎不和醫院打交道,連感冒發燒都很少的她,最近一年卻成了醫院的“常客”。
通過詢問病史,醫生了解到,早在兩三年前,楊女士就明顯感覺到自己的體力在下降,精神狀態也越來越差了,但由於日常生活沒有受到影響,也就沒放心上。
去年,楊女士開始頻繁出現肚子脹、食慾下降的情況,記憶力也越來越差了,幾分鐘前説的話過會就不記得了。
她的體力也一天不如一天,走路一超過半小時,雙腿就發酸,沒勁兒,嚴重的時候,要把腿擱在凳子上擱一個小時以上才能緩過來;每天都犯困,總感覺睡不醒,中午必須午睡1小時,否則,一整天都打不起精神。
經醫生診斷,楊女士最終被確診為患上了慢性疲勞綜合徵,而問題的癥結在於營養。“她的飲食比較單一,早餐基本以稀飯、饅頭為主,午餐、晚餐吃來吃去就那五六樣,水果也吃得少。”醫生説。
明確診斷後,醫生給楊女士開了維生素D、鈣、鎂、鋅等五六種微量元素和礦物質,並調整了她的生活飲食結構。楊女士告訴醫生,三個月後,之前那種疲勞感基本消失,記憶力明顯好轉,體力也好起來了。
慢性疲勞綜合徵是個全球性問題
“近年,臨牀上像楊女士這樣的患者越來越多了。”專家説。流行病學調查提示人羣中慢性疲勞綜合徵的發病率約為0.2%-0.7%,是個全球性的問題,也是歐美等發達國家居民就診的五大原因之一,美國疾病預防控制中心更是將其列為現代疑難病、21世紀影響人類健康的主要疾病之一。
目前,慢性疲勞綜合徵的病因還不明確,專家根據多年的從醫經驗發現,現代人的慢性疲勞綜合徵,很大程度上與其生活飲食方式有關:
1、太陽曬得太少。
2、飲食不注意,尤其是那些經常吃快餐的,不僅種類少,蔬菜也吃得太少。
3、缺乏運動,導致營養難以吸收。
4、工作生活壓力大。
當人長期處於高壓狀態下,機體的交感神經容易興奮,大量的有用物會從體內被排出,導致營養流失,如微量元素、礦物質等就會隨尿液排出。微量元素好比我們身體的催化劑,一旦缺乏或不足,機體就會出現容易疲勞、感冒、過敏、腹瀉等症狀。
消除疲勞從“吃”入手
每個人都有自己消除疲勞的方法,比如,泡澡、聽音樂、慢跑等,在專家看來,最簡單有效的方式是先從“吃”入手,怎麼吃?
1、五顏六色地吃,蔬菜水果要多吃,尤其是綠色蔬菜,儘量保證每餐都有,它可以提供豐富的維生素和礦物質。
2、堅果要多吃,可以選擇混合堅果類,種類多,每天吃30克左右。
3、肉類就吃優質肉,比如牛羊肉這類食草動物肉,其次深海魚肉和雞鴨肉。
4、多喝水,每天1500-2000毫升,以促進身體的新陳代謝。
此外,要多運動,運動能幫助食物更好地消化,從而促進營養吸收。
對於市面上五花八門的複合維生素、膳食補充劑,專家建議,不要盲目補充,否則,不僅無效,還可能導致中毒,如果確實需要,建議在專業醫生的指導下使用。