當代年輕人作死三部曲：熬夜、肥胖、卒中_風聞

現在年輕人的定義可比以前寬泛多了，只要沒到退休，沒到被人稱之為老年人，從大學生、工作幾年的菜鳥，到混跡職場江湖的中青年，都可以稱之為年輕人。

你會發現“年輕就是資本”這句話也越來越不靈了，因為這兩樣東西：

一個是焦慮，一個是手機。

由此導致的是，熬夜、肥胖、卒中。這裏的肥胖和卒中只是個指代，形容那些以前在中老年身上才會發生的疾病，提前來到了很多年輕人的身上，包括我自己。

常聽人問，該怎麼減少焦慮？照我説啊，你能每天控制自己使用手機的時間，焦慮就自然少很多。對手機的過度依賴，大把的時間都花在那幾寸的屏幕上游走，各種“爆炸性”的信息對你眼球的衝擊，不焦慮才叫做奇了怪。

1

熬的不是夜

“深夜了不起，早晨起不了”，“敷着最貴的面膜，熬着最長的夜”這兩句話用來形容年輕人的習慣性熬夜生活現狀再合適不過了。

長期熬夜所帶來的壞處和後果，你不是不清楚，然而，更多時候，都是來這麼一句：“哦，好像知道了，有點讓人感到害怕。”然後接着熬着夜，説是習慣了，不熬睡不着。

因為年輕，覺得很多疾病方面的事情，不會來的自己身上，熬着熬着，等病了才後悔莫及。

我也時常在想，為什麼熬夜對這麼多人有那麼大的吸引力？十一二點不睡很正常，熬到半夜一兩點也不算晚，難道是因為深夜很安靜，藉此可以打坐冥想思考人生？還是白天不懂夜的黑，出沒更刺激？晚上的業務太過繁忙？熬夜忙活更高效？

有段時間為了嘗試一下熬夜，我“以身作則”親身試驗，發現以上説的那些，都不靈。反倒熬下來，白天渾渾噩噩，無精打采，效率極低。

最後，我發現，不是因為熬夜有吸引力，而是因為手機。

刷着手機點點這點點那，時間一個小時一個小時的很快就過去，11點、12點、1點、2點，不知不覺就熬到了夜。

雖然控制手機等電子產品的使用時間，不一定能保證你不熬夜，但是最起碼，能為你能有一個好的睡眠提供了一個準備時間。

我們來看幾組有關中國人睡眠質量的數據。

世界睡眠日於2003年開始引入中國，中國人的睡眠問題及質量，一直受到大家的關注。據有關調查數據顯示，超過3億的中國人有睡眠障礙，其中成年人的失眠率高達38.2%，60%以上的90後覺得睡眠時間不足，60%以上的青少年兒童睡眠時間不足8個小時。

在今年的世界睡眠日“3.21”前夕，由中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》中數據也顯示，超6成的青少年兒童（6到17週歲）睡眠時間不足8小時。其同時也指出，孩子的睡眠質量越高，成績也越好。如果説大人們都習慣性晚睡或熬夜，那勢必會對家裏的小孩兒也產生影響。

不論是成年人還是小孩兒，中國民眾普遍睡眠不足，睡眠質量也令人堪憂。

你熬的不是夜，你熬的是你的命。

2

肥胖＝疾病

在很多人的意識中，體重超標，到最後導致肥胖，並不是什麼大不了的事。病不來就不倒，還是照樣的熬着夜，該吃吃該喝喝，大魚大肉夜燒烤，反正就是控制不了自己的那張嘴，更懶得去運動。

事實是，肥胖就是一種疾病。只不過是這種疾病，暫時讓你感覺不到有什麼病痛或風險。但是等由肥胖導致的其它疾病突然而至，往往又都是很致命的。

同樣還是看幾組有關調查數據更顯直觀。

目前公認的第一致死因素就是肥胖，它將死於70歲前的概率提高了越30%。

英國知名的醫學雜誌《柳葉刀》就曾在2016發表了全球成年人體重調查報告，當中的數據顯示，中國肥胖人口約9000萬，其中男女佔比相當，女性4640萬，男性4320萬，超過美國，位居世界首位，放在全世界的肥胖人口當中來看，就是14.2%的女性和16.3%男性都是中國人。這些數字到現在，只增不減。

這些都是與肥胖有着直接關係的疾病，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病、“三高”等。

中國有超過2億的高血壓患者，9700萬的糖尿病患者。從2010年開始，中國就已經是糖尿病患病人數最多的國家，其中患者的一個特點，就是胖子多。

以上這些數據，都在告訴着我們，由肥胖而導致的疾病，終將會是我們的身體“不堪重負”而倒下。

熬着最晚的夜，肥着最貴的胖，我們的任性和不自律，無形中在縮短自己的生命，因為由此帶來的疾病。

3

中風高發人羣

卒中，又是我們通常所説的中風，急性腦血管疾病，有缺血性的（就是通常説的腦血栓，腦血管堵住了），出血性的（腦血管破了）。

前兩天看到的一則熱搜消息是，90後已成為中風的高發人羣。近些年來，中風的發病率也越來越年輕化，據《中國腦卒中防治報告2018》中的數據顯示，35歲以下人羣發生中風已經佔中風總數的9.77%，並以缺血性中風為主。以此來算的話，第一批90後已經成為了中風的高發性人羣，更何況那些7080後呢？

熬夜容易誘發肥胖和腦卒中，而肥胖引發的房顫和心腦血管疾病等又有直接的關係。想到這，方知良好睡眠、控制體重、堅持運動的重要性。

寫在最後：

年輕人，別讓自己毀在了熬夜、肥胖、卒中上。

年輕的我們，別等被拖進了ICU，才感嘆健康的重要，和留戀這人世間的各種美好。

珍惜你自己的健康和生命，請從睡個好覺、控制體重開始。

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