剛進入象牙塔的學子們，該學會獨處還是忙着交友？_風聞
Science_北京-不惧过往，不畏将来！2019-04-10 10:37
對於大一新生而言，從高中到大學是一場非常艱難的轉變。適應新生活，結交新朋友，思念家鄉，懷念舊交，滿足教授和自己本身的期望……所有這些繁重的事情都令人望而怯步。
他們嘗試着尋找未來的方向，盡全力克服過渡階段遇到的困難。研究表明，在這個過程所形成的思維方式會對他們後續的學業表現和科研能力產生長遠的影響。
同時在這段時期內，最常困擾他們的隱性困難便是社交孤立。通常，一個學生如果長期缺乏交心朋友，將會產生孤寂感，這種消極的情緒會嚴重危害他們的心理健康，甚至誘發抑鬱症。
但是保持獨處並不一定是壞事。近日，美國羅切斯特大學、加拿大渥太華的卡爾頓大學和比利時的根特大學的學者們組成的研究團隊，共同在《動機與情感》期刊上發表了一篇文章，論證了獨處時間的重要性。
該研究由來自羅切斯特大學的Thuy-vy Nguyenz主導，Nguyenz在2018年獲得羅切斯特大學的心理學博士學位。在今年秋天，他也將在杜倫大學心理學研究部擔任助理教授一職。
在接受採訪時，她説道：“有些人可能更傾向於獨處，因為他們能從中獲得清淨的愉悦以及體會當中的內在價值，這與他們的心理健康程度有關，而對於在社會組織中尋求不到歸屬感的人而言，這一點更是如此。”
Nguyen繼續説道：“通過此項研究，我們發現學會獨處是一項十分重要的能力，人們應該學會去享受與珍視獨處的時間，將它視為一段意義深遠的經歷，而不是一味地去漠視，或者回避它。”
那麼如何區別有益的獨處與潛在有害的獨處呢？這取決於他的動機是否是積極的，如果一個人具有積極的動機，那麼獨處便是有益的；否則，獨處可能具有潛在危害。
一個高自尊的人，在社交中往往具有更強的同理心，也更少感到孤寂感，因此，他會以更積極的心態去看待獨處，也會更加主動的去尋求獨處時間。相反，一個經常在社交上遭遇挫折的人，在選擇獨處時只能嚐到獨處的苦果，如被孤立或者社交退縮。因此，我們需要重視與分析當中的原因，因為它們決定了我們體會獨處的心態以及從中獲得的益處。
Nguyen師從羅切斯特大學資深教授Edward Deci和Richard Ryan，這兩位教授共同提出了自我決定理論。Nguyen在他們數十年的研究基礎上繼續深入發展。
她做過一項關於個體在分配獨處時間的動機如何促進身心健康發展的調查，該項調查結果與自我決定理論非常契合。
按照該理論的解釋，一個主動尋求獨處的人，在做時間規劃時，他首先會認為獨處是一件很珍貴的事，能從中獲得愉悦的感受。
此前的研究只是單純地認為，如果一個大一新生在社交上花費太多時間，在獨處上分配較少時間的話，那麼表明他可能並不能很好地適應大學生活。但是在進行兩項研究後，Nguyen等卻得出了不同的結論。
在美國，他們測試了147名大一新生的自尊感，而在加拿大，他們則測試了223名大一新生的孤寂感和同理心，最終成功解開了新生社會生活與獨處時間分配動機之間的內在聯繫，這種聯繫是他們成功適應大學生活的標誌。
Nguyen説道：“在此前並沒有實證研究證明獨處時間與社交體驗之間的內在關聯，即使有，也並沒有探討選擇獨處時的動機，因而，以往研究只是單純地認為那些獲得更多社會聯繫的人往往有更多的獨處時間。但是，在我們的研究中，那些較少社交的人往往會以更加積極健康的心態選擇獨處，更能享受到獨處所帶來的身心愉悦感。”
簡而言之，該研究表明
l****那些更加享受與珍視獨處時光的大一新生往往具更健康的心理素質。
l****獨處時間是有益的，它能夠幫助個體遠離社交壓力、找到他們的自我價值以及做自己喜歡的事情，從而逐漸形成更適宜的行為準則。在這種情形下形成的行為準則更具有自主意識，選擇意識以及自我一致性。
l****對於那些在大學沒有歸屬感的學生而言，自願地選擇獨處表明其具有更良好的心理健康素質。
l****研究通過分別對一所美國的私立大學和一所加拿大的公立大學的大一新生進行獨立抽樣完成。
l****在塑造孩子獨處能力的過程中，父母發揮着重要作用。在日常生活中，他們應該給予孩子更多的獨立玩耍時間。這項結論也得到了英國兒科醫生和精神分析家Donald Woods Winnicott的理論支持。
◎編譯 | 許曉升
◎審稿 |alone
◎責編 | 張夢
◎來源 | 《動機與情感》
◎期刊編號 | 0146-7239
◎原文鏈接：
https://scienceblog.com/507136/why-do-new-college-students-need-alone-time/
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