長期睡眠不足將改變基因！不是嚇你…_風聞

來源：中國新聞社

雖然熬夜一直是人們談論的老話題，但這兩天，睡眠問題還是上了“熱搜”……

説完晚安後你真的睡了嗎？你可能認為少睡會兒沒什麼大事兒。

《美國國家科學院院刊》上研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。

另據科學家研究，生物鐘紊亂有可能導致神經緊張、睡眠障礙、胃病，甚至是抑鬱症和心臟病。

你的睡眠時間夠嗎？

對於人類而言，生物鐘讓人們在夜間的血壓降低、呼吸平緩，這也為機體的夜間修復、休養提供啓動信號。人們的身體在夜間3點至4點之間達到功率曲線的最低點。到了早晨，身體慢慢恢復活動狀態。

大部分人在上午10點至12點以及下午5點左右精力最好，在下午2點左右則容易感覺疲倦、犯困。

以肝臟為例。白天，肝臟從葡萄糖中積累糖原；晚上，肝臟將糖原分解，為身體提供葡萄糖。

如果出現生物鐘紊亂，人們會感覺虛弱、疲倦，還有可能會生病。

晚安之後，為什麼不願睡覺？

《2019年中國睡眠指數報告》顯示：

70後最愛睡前看書

80後最愛失眠

90後睡得最晚

《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究》顯示：

90後睡眠時間平均為7.5小時

低於健康睡眠時間

六成以上覺得睡眠時間不足……

《2017中國青年睡眠現狀報告》也發現：

六成以上的受訪者不願意規律作息

而是東翻西看，拖延入睡的時間

遲遲不肯送走這一天

而拖延的時間

主要用於玩手機，追劇和購物

還有媒體報道：

凌晨0時到2時

90後、95後網購下單的比例特別高

説完晚安在幹嗎？網友的一致答案是：反正不是睡覺。

有網友説，熬夜的原因是，整個城市都睡了，只有你和你的心事不能寐。枕頭裏藏滿了發黴的夢， 夢裏面住了不可能的人。感覺工作的時間都是屬於別人的，只有夜晚躺在牀上的時間才真正屬於自己。

道晚安以後，很多人只是進入了獨自享受的夜生活。正如網友所説：“晚安的意思就是‘我今天打烊了’，只是不對外營業了而已，跟睡不睡覺沒關係。”

晚安，對於今天的年輕人來説，不再是睡前與親友的告別，他們躲在自己的小世界裏不願進入夢鄉，直到夜色更濃，才依依不捨地緩緩睡去。

**熬夜的人們不知道危害嗎？**並不是！

“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”“夜太美，儘管再危險，總有人黑着眼眶熬着夜”，成了大學生們時下對熬夜的自我調侃。

在接受記者採訪的20名大學生中，熬夜已經成為他們和身邊同學中“主流”的生活方式。

明知道熬夜不好，卻很難改變。熬夜的大學生們“總是在熬夜的愉悦感和白天的負罪感之間徘徊”。

白天犯困、皮膚變差、長黑眼圈、掉頭髮、體質變弱，諸多問題在很多熬夜的人們身上逐一顯現。

改變不了熬夜的習慣，更重要的原因是“自控力不強”。一名學生坦言，他經常下決心不再熬夜，但最終還是輸給了缺乏自控力。

也有不少90後大學生為了強制自己不熬夜，嘗試了各種方法：把手機設置成定時關機、放在牀下不容易夠到的地方、和室友彼此監督。

武俊傑 攝

**網友説：**真的別再熬夜了……

困了就去睡吧！

有科學家證明，打哈欠的時候也許靈感就來了。

華盛頓大學心理專家R·基思·索耶在他的著作《理解創造力：人類創新的科學》中提到，科學研究表明：人類“靈感一現”最常發生的三個地點是：浴室、牀上和公交車上。

你犯的春困、你發的呆、甚至你的呼呼大睡，也許都是很珍貴的。

中新社記者 陳驥旻 攝

一年之計在於春

別給自己太多壓力

困了就去睡吧~