身上3處疼，可能是血管堵了！做6件事不給血管“添堵”_風聞

道路堵塞，交通會癱瘓；血管則是人體血液的運輸通道，一旦血管堵了，就可能出現器官缺血，引起各種不適，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞導致猝死的事件頻發。

3個地方痛，可能是血管堵了

我們常説“不通則痛”，如果出現下列表現的疼痛，常提示血管阻塞。

1、胸痛

突發勞累性胸痛、休息後緩解，具有“動痛靜止”的特點，或出現夜間胸痛，往往提示供應心肌的血管出現了狹窄阻塞。

一旦胸痛發作頻繁伴不明原因的乏力、頭暈、噁心嘔吐等，常常是急性心肌梗死的前兆，建議在心臟血管完全阻塞前，積極治療，防止急性心肌梗死及心源性猝死的發生。

2、肢體疼痛伴腫脹

患側肢體肌肉有壓痛，可能提示肢體靜脈阻塞，此時千萬不要亂動，要緊急就醫，防止發生肺動脈阻塞造成的肺栓塞。

肺栓塞是一種死亡率極高的疾病，較急性心肌梗死更易漏診及誤診，也是長途旅行發生猝死的常見原因。所以，出現上述不適症狀，應儘早採取預防措施，以防發生嚴重後果。

3、下肢活動性疼痛

僅行走數百米就不得不因疼痛停下來，醫學上稱為間歇性跛行。

這種表現提示支配下肢的動脈出現了阻塞，建議及早治療，防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。

除此之外，還有一些症狀需要警惕血管堵塞：

**水腫：**血管不通暢時，可引起身體水腫。這類水腫一般會根據患者的體位產生變化，特別是身體容易下垂的部位，如雙腿。

通常來説，腎病引起的水腫是小腿腫脹，而血管不通暢所引起的水腫，多從腳踝部位開始。

**昏厥：**有數據顯示，約六成的昏厥是因為血管不通引起的。這種昏厥大多伴隨心悸症狀，這也可以作為判斷昏厥是否與心腦血管疾病有關的依據之一。

如果患者昏厥時伴隨呼吸困難或臉色發白，有可能是患上了心肌缺血或心律失常，一定要引起警惕，及時去醫院。

6個細節養出健康血管

如果血液乾淨，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。

良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：

飲食講究

高油、高鹽、高糖等重口味飲食，會使血液變得黏稠，加重血流的負擔。

因此，生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩；多蒸煮，少油炸。

戒煙限酒

煙酒是血管的剋星，研究發現，吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

作息規律

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺。

心情愉悦

研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放鬆時人的血壓也相對穩定。所以，生活中應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

堅持運動

運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

定期體檢

養成定期體檢的健康觀念，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內，一旦數據有異常，須及時諮詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。

血管最喜歡的6種食物

燕麥

血脂調節劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

**推薦吃法：**選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

普洱茶

血糖穩定劑

研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

**推薦吃法：**在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

芹菜

血壓控制劑

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

**推薦吃法：**烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

黑豆

血循環催化劑

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。

**推薦吃法：**花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。

泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。

蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

海帶

血液淨化劑

海帶含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

**推薦吃法：**可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高温加熱後，能中和海帶的涼性。

納豆

血栓溶解劑

研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。

**推薦吃法：**為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。

為了保持它有益於心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。