“馬伊琍”隱婚背後，藏着真實的北上廣 | 在大城市生活，如何更有安全感？_風聞

在電視劇《“北上廣”不相信眼淚》中，馬伊琍扮演的女主角，為了和丈夫在競爭激烈的“北上廣”生存下去，不惜隱瞞婚姻（他們同在一家不允許員工內部戀愛的公司工作），並不停地要求對方迴歸家庭來保障自己的前途。

生活、愛情、事業，所有的壓力都因為“北上廣”這個特殊的背景而放大。

每隔一段時間，網上就會出現有關“在北上廣是去是留”的熱烈討論，由此可見在大城市中生活的感受是非常複雜的。這裏燈火通明、生活便利，能接觸繽紛多彩的生活，體驗各個領域的最新潮流；同時這裏高昂的房價物價，讓身處其中的人感到沉重。

而經濟壓力並非城市人焦慮不安的唯一原因，我們在後台曾收到過類似的留言：“KY小姐姐好。我是上海本地人**，沒有買房買車的壓力，但我也常常感到煩惱和苦悶。**曾經熟悉的街區變了模樣，與朋友的聯繫越來越少，在家裏和父母也沒什麼特別想聊的，有時想想這樣的自己就非常孤單。不知道是我對生活要求太高，還是這就是大城市中每個人的常態呢？”

相信和這位小夥伴有類似感受的人不在少數，今天我們就來聊聊，在信息發達、交通便捷的現代都市，為什麼這麼多人常常感到孤單不安，缺乏安全感，以及我們該怎樣做出調整，讓自己的城市生活變得温情而安定。

城市生活像個離心機，我們被快速變化的節奏所裹挾，時刻擔心自己被甩出既定的軌道。焦慮似乎成為都市的流行病，我們彷彿一顆顆小原子，很少能體會到歸屬感。在城市生活中感到不安全的人，可能會有以下表現：

1.不知道什麼樣的生活更適合自己

城市生活豐富多彩，這裏有形形色色的職業，有多種多樣的身份，似乎一切都向身處其中的人打開了機會的大門。然而，對年輕人來説，這麼多不同的的生活反而成了一種困擾。

一方面，很多人對自己該成為什麼樣的人並不清楚，很難在眾多的可能性中做出選擇，信兒陷入左顧右盼的選擇困境之中；另一方面，社會發展變化迅速，我們又擔心自己萬一做出了錯誤的決定，將來可能會付出巨大代價，這就讓選擇變得更困難。

2.很少主動出門社交，常常感到孤單

朋友圈裏的朋友可能成百上千，似乎與他們都能隨時聯繫，但很多人有空的時候也不願主動出門見見朋友、聚一聚，即便強迫自己出門了，在社交中也可能很少體會到那種親密的連接感，會覺得枯燥乏味，所以回到家中覺得很疲憊。

社交網絡讓每個人更方便地連接在一起，但似乎又削弱了人與人之間連接的深度。在城市中，望着來來往往的陌生人，我們會發覺，茫茫人海中卻沒有幾個人能真正給我們温情，這加深了都市人的孤獨。

3.總覺得對未來的準備不夠充分

相比於鄉鎮，城市中通常有更高的工資，但我們依然很難擁有安穩的心境。這不僅是由於在城市生活需要更高的物質保障，高房價、高物價顯然成為重要的焦慮源，**還因為我們在這裏很容易就能看到其他人更優渥的生活，無形之中就讓我們陷入社會比較的壓力，**總感到自己做得還不夠好，對未來生活的準備還不夠充分，不敢讓自己感到滿足(Mauss,Anderson,& Savino, 2011)。

在治安環境良好的城市中，安全問題相對少見，一些人覺得“安全感”似乎只與親密關係有關，比如某某在戀愛中是個缺乏安全感的人，**但其實安全感在生活的方方面面都有所體現。**下面來看看對“安全感”的典型迷思：

迷思1：人身安全和心理安全是一回事

人身安全，在狹義上是指我們身體本身的安全狀態，比如害怕被車撞倒、害怕吃到有毒的東西，即便在廣義範疇來説，人身安全包括人的健康、行動自由、名譽等，它與心理安全也並不是一回事。

像身體有邊界一樣，我們在心理上也有相對完整的邊界，在思想和情感上讓我們與他人進行有效區分，對自身內部擁有足夠的掌控力。**一旦心理邊界受到侵犯和破壞，人就會感到不安，**比如有些人害怕參加社交活動，因為他們在那種環境中無法保持安全而完整的心理邊界(Brown，2014)。此外，在自我形象中也包含着我們對未來的自己的預期，如果外部環境有可能阻礙和破壞將來的那個自己，我們同樣會覺得不安全。

迷思2：足夠的物質保障意味着足夠的安全感

説起不安全感，很多人覺得還是因為我們沒有足夠的物質保障，如果一個人擁有足夠的錢，不愁自己的房子車子，不愁自己的工作發展，自然能在城市中感到舒適和安心。

不可否定，**充分的物質保障的確能幫助我們更好應對經濟上的變化，但不安全感的來源是每個人生活中都存在的不確定性。**我們可能會在戀愛中擔心對方是不是真的愛自己，會在人際互動中困惑對方是否值得去信任，甚至我們會焦慮自己能否會實現自己的理想或自我價值……這些都是我們感到不安全的常見情況，與足夠的物質保障並沒有直接的決定關係。

迷思3：人應該努力消除不安全感

焦慮不安讓人難受和痛苦，很多人會想盡辦法擺脱這種感覺，但實際上刻意地壓抑或想要消除不安全感是不可取的。不安全感是提醒我們適應環境、做出調整的重要信號，能幫助我們預知危機，是一種擁有積極意義的本能。所以，與其排斥不安全感，我們更應該做的是注意我們為什麼感到不安，是什麼觸發了我們的焦慮，去找到不安全感背後的根源，降低不安全感，並嘗試與之相處。

**一個人是否缺乏安全感，首先與其自身的個人特質有關。**比如從人格上來説，神經質水平高的人情緒更容易出現不穩定狀態，容易衝動和焦慮；在某些特定場合下，人格也影響着我們的安全感，比如外傾性水平高的人對社交場合更有掌控力，樂於結識新朋友。

而城市中普遍存在的不安全感，更多是由人際關係本身的特點所引發的。對渴望城市的人來説，鄉鎮生活中的人情關係可能是最令人頭疼的事，每個人似乎都被關係網絡束縛着，天天談論自己生活圈子中的家長裏短，逢年過節或有紅白事，人們開始你來我往，也沒什麼深入的交流，只是互相寒暄。

相比之下，城市中的生活更加自由。在發達而精細的分工體系下，**我們的生活和工作可以適度分開，我們擁有自主的活動空間，可以做自己想做的事而不必過分在意別人的眼光，**在人際互動中也不必苦苦思考親疏關係，只要按照相對清晰的規則或流程進行處理就可以。

但是在享受自由、追求個性的過程中，我們也開始面對新的難題。很多在城市中生活的人都可能體驗過這一種強烈的疏離感和孤獨感，有時也會感覺沒有歸屬感，自己像是這大城市中的一片浮萍，只能隨波逐流。擁有自由的空間，能讓個人力量得到充分發揮，但過分依賴自己又讓我們陷入原子化的孤立狀態，尤其在遭遇人生困難的時候，我們才發現自己身後彷彿一片空虛，缺乏能讓我們依賴和信任的關係，這恰恰是很多城市人感到不安全的重要原因，是一種典型的城市型精神危機。

此外，城市環境的不斷改變也會讓人覺得沒有歸屬感，即便對於從小在這裏生活的人來説也是如此。我們對一個環境產生歸屬感，往往是因為這裏保留着我們過去的記憶，或者它有着區別於別處的獨特性。然而，當前城市的發展非常迅速，很多老城區被重建，舊街道被改造，那些熟悉的一切正在消失；**城市的模樣也在出現雷同化的趨勢，**一樣的商場、一樣的建築風格，城市文化的獨特性在削弱，也讓我們更難產生歸屬感。

1.發展充分的自我認同

擁有相對穩定和清晰的自我概念，能讓我們更好地面對變動的生活和複雜的人際關係。這要求我們對自己是什麼樣人、自己會如何對外界進行反應、如何看待和評價自己都有較為清楚的瞭解(Brown，2014)。有了充分的自我認同，我們就不必總是被外部環境所影響，能更理性地接受外部信息，妥善地處理自己與他人的關係，讓生活變得更穩定。

2.努力建立深入而持久的關係

建立任何深層次的關係都需要付出一定的努力，比如很多人與某些朋友減少了聯繫，是因為他們對反覆談論過去失去了興趣，所以想要讓關係繼續保持下去，彼此之間可以多創造一些新鮮經歷，讓關係有彈性地發展下去。

這個過程自然需要我們付出足夠的精力和時間，但這付出是值得的，因為有了這樣深入、值得信任的關係，我們在遭遇危機時就不必凡事都要獨自苦撐，可以安心地求助，和朋友或家人一起面對困難；也正是在我們身後有這樣的支撐性人際網絡，我們才能更放心地勇敢探索自己的人生(Pavlina，N.D.)。

3.多關注生活的積極面，學會感恩

快節奏的生活節奏令人焦慮，雖然這能警醒我們做足準備，但也會“劫持”注意力，讓我們總是關注那些負面而危險的消息，甚至讓一部分人產生“災難化思維”，不經意間就將事情想象成自己無法控制的災難。

所以，為了更好地獲得安全感，我們應該調整思維和情緒，多關注生活中正在發生的美好的事，比如一頓美餐、一次敞開心扉的對話，學會對生活感恩，讓內心變得安定和温暖(Sozio,2016)。

4.接納不確定性，走向持久的安定

很多時候正是不確定性讓我們感覺不安全，但想要獲得更多安全感，並不意味着我們要消除不確定性。當生活沒了不確定性，也意味着人生沒了新的可能性。我們要做的，是接納不確定性，學會和它輕鬆一些地相處，**允許自己有時感到緊張、害怕和不安，不帶評價地感受和命名，當我們瞭解自身在發生什麼，**我們恰恰能變得更有安全感(Kane，2015)。

5.尋找屬於自己的生活節奏

在城市中，尤其對於尚未買房成家的年輕人來説，很難有一個地方和場所是嚴格意義上屬於自己的，但為了讓生活更有歸屬感，我們可以努力尋找屬於自己的生活節奏，最好有一些固定性、儀式性的活動。

比如你喜歡讀書，可以組織或尋找每週一次的主題討論會；比如你愛看展覽、聽演出，那麼平時多多關注相關信息，養成每半個月參加一次活動的習慣；你也可以尋找喜歡的美食小館或舒適的咖啡館，有空的時候就光顧一下……這些看似普通的小習慣，恰恰代表着一種富有個人特色和情感的生活規律，會讓人更加安心。