“去廁所像狗一樣抖一抖全身”_風聞

去，我們見人的問候通常是：最近過的好嗎？

而現在，大家彼此見面張口就問：

最近忙嗎？

“忙“不知何時已經成為我們的一種生活常態，漸漸取代了“好”。

忙碌的間隙，如何解壓就成了高壓社會職場人必須要學習的技能。

我們向百萬職場人徵集了他們的解壓方式。

有些奇葩

但蜜汁有效的解壓方式

別看我們忙，職場人的腦洞還是挺大的。

@金鑫鑫：

我喜歡去看刮羊毛的視頻。每次看完都覺得像給心靈做了一場瑜伽！

（羊：你心靈瑜伽刮我毛幹嘛？）

@喵：

去廁所像狗一樣抖一抖全身，瞬間壓力散去。

（小編：親測有效！）

@邱雲龍：

手抄《道德經》，有時候也會抄《清淨經》。

@佚名：

拔毛、摳頭皮屑。

（小編：真叫人頭禿。）

@雨晴：

抓娃娃，壓力小的時候抓十塊錢，壓力大了就抓一百塊，練就了一身撩妹技能。

最後搬家才發現抓的娃娃放在牀上能鋪兩層，帶不走，挑了五六十個好看的送人，捐掉了兩百來個。

（小編：可以看得出壓力相當大了。）

@ lilian：

寫不出方案的時候，去菜市場買菜，牛肉雞胸肉蝦仁西蘭花胡蘿蔔吧啦吧啦……

然後回家剁成渣，煮貓飯，看着貓咪一點一點吃下去，心情會平復很多。

（你家貓咋光吃不胖——來自小編家30斤小胖橘的靈魂拷問。）

@外星綠恐龍Olive：

吸貓，多麼簡單。

@煜航：

把家裏的燈拆成一個個小零件，再裝回去。

@敏胖：

喜歡買老的金銀器……然後擦啊擦！直到擦得和新的一樣。

@ Smith.Tang：

扎馬步，小時候練跆拳道和柔道，每次工作心煩了，就想到了扎馬步，馬步扎得好，世界奈我何？

@Catherine：

可能不新鮮，但我真的就是去超市偷偷捏面的人～～～今天被領導逼得走投無路，去捏了寶寶蝴蝶面，爽多了。

（小編：我説有一回怎麼買來一包面全是碎的！）

@圖村輝記：

我的解壓方式應該不算太奇葩吧，估計很多人都一樣：雙擊打開，然後選擇要解壓的文件夾就好……抱歉，拿錯腳本了。

説真的，平時跑業務壓力大的時候，回到家就會研製新菜(含飯菜和甜品)，吃點自己的勞動成果(或者深夜給朋友放毒)，心情馬上就好了。作品如下！

@ Foxjia：

看恐怖片，畫畫。

@兔兔er：

有順序地聽歌。前陣子有一週壓力很大，一天晚上無意點開了Lenon的《Hold on》，瞬間兩行淚。

哭夠了，再聽《Twist and shout》，從頭笑到尾。覺得是個簡單高效的解壓方式。

@筱雨：

我會讀詩詞，中文英文的都有，還會練書法，畫國畫，從中尋找內心的寧靜和感性的浪漫。

@囂跋：

不花報名費去越野跑比賽中蹭跑，本想低調跑一跑，無奈壓力太大，用力太猛，跑進了前三名。

@小王夜：

壓力一般大就跑步咯，壓力二般大就練書法咯，壓力最大的時候就……畫人體素描。

@哈哈哈：

解壓方式就是看情景喜劇，比如大爆炸，老友記，家有兒女一類。相聲和國外脱口秀也可以。感覺聽人們大笑，自己心情也會好很多。

@西西西西漠呀：

蹦迪算不算？凌晨找家夜店去蹦迪，兩三個小時下來渾身是汗，別提多快樂了。壓力？？都蹦走啦！

@ Dovewashere：

躺在牀上打開手機聽薛兆豐講經濟學，艱深的經濟學原理和老師毫無起伏的聲調可以讓人秒睡。

如果你有以下症狀

不妨試試上面的解壓方式

我們為什麼會向讀者徵集這樣一個問題呢？

原因是我發現，自從工作越來越忙，漸漸不喜歡去浪了。

週末也想在家躺着，倒不能説是低落，只是做什麼都提不起勁來。

小時候理解不了太宰治《人間失格》裏那種“沒有力氣活下去”的勁兒，認為是文藝男青年的作。

但最近加班到10點，回到家，想到還要卸妝、洗澡、做面膜等一長串動作才能把自己扔牀上，立刻有種“做人可真麻煩啊”的難過。

前輩説，我可能遇到了職業倦怠。

“職業倦怠”是一種心理綜合症，是一種工作中慢性壓力源的長期反應。

其結果是壓倒性的疲倦，憤世嫉俗的感覺，和工作的脱離，以及無效感和缺乏成就感。

以下幾點，可以診斷你是否已陷入職業倦怠： 

無法緩解的“疲勞感”

整個身心從內而外地感到疲憊，酸澀感從眼眶一直蔓延到腦仁，多少咖啡和茶都無法讓自己清醒。

長期的職業倦怠甚至會導致我們身體的免疫能力降低，讓我們變得“弱不禁風”。稍有一點天氣變化或者飲食上的不適就會生病，如感冒、腸胃疾病等。

玩世不恭和脱離

長期的職業倦怠感可能會放大悲觀情緒，使你與同事、家人、朋友開始疏離，將自己陷入孤立。

無效感和缺乏成就感

一旦倦怠達到一定水平，就會開始感到冷漠，無助，甚至無望，並不斷問自己“有什麼意義”？

如果你努力划水卻仍然感覺遠離岸邊，你的倦怠綜合徵已經蠻嚴重了。

擺脱“職業倦怠”

讓你的職場元氣滿滿

職業倦怠，危害是巨大的。

除了所感受到的日常壓力，長期的職業倦怠還有可能會導致記憶力衰退、注意力下降和情緒不穩定等多方面問題。

當你發現自己有上述“職業倦怠”的跡象的時候，就要警惕起來，並且採取措施。

除了借鑑網友的辦法，以下幾種思維，也能幫助我們擺脱職業倦怠的糾纏：

將健康放在第一位，而非工作

仔細思考讓自己陷入這種境況的原因是什麼？是休息時間不夠？還是辦公桌的雜亂讓你感到焦躁？找到原因，並解決它。

一定要有遠離工作、完全放空的時間

“職業倦怠綜合症”一定會表現在身體上的就是疲倦感。過一個輕鬆治癒的週末，把工作丟到一邊，好好休息一下，再整裝待發。

慢慢來，彆着急

不要着急想一口吃個大胖子。根據時間和緊急程度，合理安排工作量，整理清單的數量和優先級。

如果你清晰地感受到了職業倦怠，也不要急着立刻擺脱它。給自己一些時間，等待它慢慢過去。

和信任的人傾訴，而非逃避

當你感到壓抑的時候，就去找你信任的人聊聊天，不僅能增進你們的親密關係，更能幫助你從緊張的工作逃離出來。

值得注意的是：感受到倦怠時，我們很容易閉口不談壓力，選擇逃避，或對親密的人發脾氣。但這樣做只會適得其反。

寫在最後

工作説到底還是為了更好的生活。

很喜歡讀者@七絃桐的回答，她説，自己的解壓方式，都是生活中最不起眼的小事：

曬被子，曬好之後整個人埋進去聞陽光和風的味道。

擦皮鞋，刷鞋，用一整套工具認認真真的打理每一個摺痕，刷到一塵不染。

整理房間，重新安排空間和擺放。

我們整日忙忙碌碌，不免會遺忘，正是這些小事，組成了我們夢寐以求幸福生活的模樣。

你感受過職業倦怠嗎？有什麼表現？

本文由LinkedIn原創，作者BAHATI**。**