他可能是最愛哭的男明星 | 不哭泣的4類人，你是哪一類？_風聞

在綜藝《嚮往的生活》裏，何炅被黃磊形容成“專業陪哭”：自己愛哭，看別人哭也忍不住落淚。

這一季第一期的嘉賓，是05屆超級女生的幾位高人氣選手。每一位都重新開嗓唱了自己“喜歡的歌”，只有黃雅莉唱《蝴蝶泉邊》的時候，何炅忍不住眼淚，情緒失控地大哭起來。

其實，這14年看着這批小女生逐漸成熟，各自有了美好的人生，只有黃雅莉一直沒能圓上“音樂夢”，其中的心酸除了何炅，旁人也許無法感知。

何炅實在是太愛哭了。彭昱暢説自己因為拍戲兩年沒回家，匆匆回了一次，奶奶捨不得地一路送上高鐵。何炅眼眶就濕潤了。運動員武大靖來節目做客，只有何炅注意到他滿腳陳年舊傷（艱苦訓練落下的傷），又心疼得幾乎落淚。

於是，不少網友質疑道，何炅是不是太矯情了？怎麼這麼愛哭？是不是有時是演出來的？

其實，這樣的反應蠻正常的。因為在成年人的世界中，眼淚是一種比較特殊的存在。雖然人們知道哭泣是情緒表達的正常方式，但成年人會將哭泣放在某些利益關係中去理解，並不會像對待哭鬧的小孩子一樣直接給予安慰。

一個不哭的成年人，從社會視角看來是非常正常的，不流淚（tearlessness）的狀態自然不會吸引人們的關注。然而，到了私人領域，到了關係內部，長久不流淚的狀態可能就不那麼“正常”了。今天，我們就來討論討論那些幾乎從不哭泣的成年人究竟怎麼了。

有些人遇到煩心小事，運動一下或找朋友吐吐槽，心情就得到了調整；有些人承受着強烈的壓力，會選擇哭泣來釋放情緒，尋求他人幫助；還有些人即使面臨巨大的喪失，比如家庭的瓦解或親友的離世，他們仍保持着穩定的情緒、冷靜的態度。

這些幾乎不流淚的人可能會被很多人評價為內心強大、意志堅強，但心理學家Judith Kay Nelson並不這麼認為。他特別關注人的無淚狀態（tearlessness）。他指出，在應激條件下，人可能會因過度悲傷而陷入震驚或麻木，在這種特殊情境下的不哭泣是正常的生理現象，但在遭遇悲傷、身處強壓環境下的長期不哭泣可能是一種“哭泣抑制”（crying inhibition）。

哭的姿勢千千萬，不哭泣似乎就顯得單調了，但實際上不流眼淚也有着不同的分類。Nelson（2000，2012）就將哭泣抑制分為了以下4類：

第一類：健康的無淚（healthy tearlessness）

雖然哭是本能，但隨着成長和家庭教育的影響，有些成年人似乎逐漸失去了哭的能力，也很少有哭泣的衝動。哭泣作為一種調節情緒的方式，在這些人身上彷彿退化了。

然而，**這種無淚之所以是健康的，是因為這些人仍然擁有其他的用來調節和釋放情緒的靈活方式，**他們並不會因自己不會哭泣而受到情緒表達方面的困擾，也不太會形成心理問題。

比如有人會通過唱歌調整情緒，可能是約朋友唱K，可能是在家對着手機APP深情高歌，唱不同的歌曲時，他們將自己代入其中，情緒便得到了疏解；比如有人會找親近的人談論自己遭遇的創傷事件，雖然講述時他們的情緒依然相對穩定，但在講述和討論的過程中，這些事件的負面影響得以減弱。

第二類：普遍性情緒控制（pervasive emotional control）

這一類人有哭的能力，但是會主動控制和壓抑自己的眼淚，之所以會這麼做，主要與他們對哭的理解有關。他們可能認為哭泣是軟弱的表現，如果自己哭了被看見，會引發別人的負面評價；如果這類人對自己的要求過分嚴格，獨自一人的時候也拒絕哭泣。

有些人還會從“功效”的角度來理解哭泣，**雖然他們不覺得哭泣是負面的事，但覺得眼淚是沒有用的：在強調競爭的環境下，哭並不能解決問題。**他們可能告訴別人或自己：“哭有什麼用呢？”他們在想哭的時候會主動壓抑情緒，讓自己冷靜下去尋找應對方法，處理更“實際”的問題和矛盾。

第三類：分離性/冷漠式無淚（detached tearlessness）

有些人不哭，是因為他們缺少流動性的情緒交流。這類人在與他人的互動中常常展現出迴避的姿態，不願將自己捲入到一份深層次的關係之中，也很少與別人進行情緒上的交互，會給人一種冷漠疏遠的感覺。

這種分離不僅會體現在人際關係中，也可能存在於他們與自己的情緒之間。他們不明白自己的情緒是什麼，不擅長共情別人的感受，不知道如何與別人發生情感上的互動。所以，這類人自己很少會哭泣，也很難較好地回應別人的哭泣，會讓他們的家人或伴侶感到非常無奈和痛苦。

第四類：替代性無淚（displaced crying）

這類不流淚的情況相對特殊，具有比較強烈的精神分析的色彩。Henry Maudsley曾説：“沒有在淚水中表達的悲傷可能會讓其他器官哭泣。”典型的例子就是小孩子尿牀，比如有些被較早送到寄宿學校的小學生就會在學校的牀上尿牀，這可能是因為他們的哭泣不被家長或老師允許，他們會將情緒用一種替代性的方式進行表達。

有些遭遇悲痛而從來不哭的人，只要擁有恰當的途徑來表達情緒，也可以擁有健康的心理狀態。然而，壓抑自己的情緒而拒絕哭泣的人，可能會受到一些不良影響：

1.無法準確認識情緒，錯過成長

人在壓抑哭泣的時候，實際上在遠離自身的情緒。無論是否要將哭泣作為自己的一種表達方式，我們更需要關注的是眼淚背後的情緒。或許，哭不能解決問題，但情緒本身卻值得關注。

除了無望感與無價值感，幾乎所有情緒都有着重要的意義和作用，比如憤怒，讓我們知道自己的身心邊界在哪裏；比如失望，讓我們看到現實的真實模樣。每種情緒都意味着我們的內心在發生變動，捕捉和認識這些變化，我們才更清楚自己究竟在經歷着什麼，當前發生的事意味着什麼，我們才可能進一步成長。

2.缺乏深入的支持性關係

哭作為一種依戀行為，本身就可能喚起其他人的關懷，而在合適的人面前流淚，更是一種真誠的、敞開內心的表現，對加強彼此之間的連接具有良好效果。

即便哭泣是脆弱的表現，但展現自己的脆弱恰恰是重要的。人無完人，展示真實和完整的自己就意味着我們不該掩藏自己的脆弱。那些很少哭泣的人，尤其是在悲痛的處境下長期冷靜鎮定的人，反而會讓其他人覺得疏遠。研究表明，**更少哭泣的人與他人擁有更少連接，**共情能力更低，感受到更少的社會支持(Hesdorffer, Vingerhoets & Trimble, 2017)。

3.替代性物質成癮

情緒被壓抑後可能會造成某些心理困擾，也可能會通過一些物質成癮被間接表達出來，比如酗酒、抽煙等。喝酒可能會讓一些人更易哭出來，但一些人卻用酒精來麻痹自己，或是通過一定程度上的控制飲酒來替代性地控制情緒。此外，壓抑情緒也可能造成暴食或不良的性關係（Nelson，2012）。

説到哭的影響因素，很多人可能會馬上想到性別，覺得女性比男性更易受情緒影響而哭泣。很多研究結果也確實如此，比如一項研究表明，女性每個月平均哭5.3次，而男性每個月只哭1.4次(Laan,  Van Assen & Vingerhoets, 2012)。當然，很多研究者認為，這並非性別本身導致的，更多是社會文化的塑造和影響。

特殊的處境也是引發一個人哭泣的重要因素，比如面對親友的去世、親密關係的破裂，但這些事件對個人來説並非那麼日常，下面我們來説一下個人差異上的其他影響因素：

1.與自身情緒的連接程度

每個人與自身情緒的連接程度是不一樣的，認識情緒的能力也有所不同，有些人能敏鋭地感知並辨析自己的情緒，而有些人似乎無法瞭解情緒，也不懂怎麼表達。

與自身情緒的連接程度越差，自然就更少受到情緒的影響，那麼哭泣自然就是一件相對遙遠的事。典型的例子就是有述情障礙的人，他們基本上只關注外部世界的事實信息，對內心的感受缺少感知，他們可能在童年遭受過創傷，被迫與自己的情緒進行隔離，或是在成長過程中遭受過情感忽視，沒有培養出與他人進行情緒交流的能力(Serani, 2014)。

2.依戀類型對哭泣的影響

安全型的人對依戀對象的信任程度更高，在想哭的時候能正常地將情緒表達出來，同時對哭泣擁有更積極的態度，所以哭泣對安全型關係來説往往有着增強親密的作用。

痴迷型的人比安全型的人更容易哭泣，當他們在關係中感到不安的時候，可能會用哭泣等方式進行情感上的依附或要求；痴迷型和恐懼型常常處在高焦慮狀態，對哭泣往往有着負面的評價。

相比其他三種類型，疏離型的人更少流淚，也是更多呈現哭泣壓抑的人。他們不信任依戀對象，用疏離的姿態作為防禦方式，以此躲避自身的脆弱和壓力。他們不僅很少對別人哭泣，對於照顧哭泣的人也會感到不舒服，會感到自己被迫進入了過於緊密的關係(Nelson, 2012)。

成年人對哭泣有着更多負面評價，很大程度上是因為在成年人的世界中，一切負面情緒對於競爭和勝出都可能造成消極影響。

我們擔心自己的憤怒會干擾理智的分析，我們擔心悲愁傷感會腐化進取之心，我們擔心自己的眼淚會瓦解內心的堅強。但是，“好的哭泣”（a good cry）並不會造成這些我們擔心的後果。那麼，如何好好地哭一場呢？

1.努力提高識別情緒的能力

我們需要暫且拋棄對哭泣本身的評價，去關注自身的情緒。當我們感受到內心的起伏，我們可以將具體的感受寫下來，並試圖用更精確的描述，也不是簡單寫“我很難受”“我很開心”，可以去描述你感受的難受究竟是一種挫敗感，是一種疲憊感，還是一種空虛感。

當我們想要哭泣的時候、在哭泣之後，多去思考哭泣的原因是什麼，是在表達一種抗議，還是因為自己感受到了茫然無助。越是能精確地捕捉自己的情緒，就越容易去控制和表達它們。

2.在合適的人面前哭泣

有些人不願哭泣，是因為他們害怕別人議論自己的眼淚；有些人曾經在別人面前哭過，卻收到了負面反饋，之後不想再浪費自己的感情。在成年人的世界中，哭泣是一種深入的自我暴露，它需要合適的對象來完成一次好的回應。所以，想找人哭訴的時候，要選擇那些值得我們信任的人。

3.獨自哭泣也並非那麼糟

哭似乎是為了求安慰，如果一個人自己默默地哭，別人看不到，豈不是沒有了哭的意義，反而顯得更孤單？但其實，獨立哭泣（solitary crying）並不像很多人想象地那麼悽慘。

考慮到別人的外在評價，很多人無法在想哭的時候就正常哭出來，但當他們獨自一人時，他們便能投入地哭起來。在這個過程中，他們可能不會覺得孤單，反而會有一種與真實的自己建立連接的感覺，眼淚似乎洗下了那些遮蔽真實自我的一層灰塵，在哭泣之後他們的心理狀態會變得更好(Nelson, 2012)。

一場好的哭泣可將我們帶離“喪失與分離”的狀態，通過感受悲傷而再次將我們帶到“連接”之中。眼淚給了我們直面悲痛的機會，讓我們能夠走向放手和釋懷，並積蓄繼續前行的力量。

好的哭泣也會讓人意識到，我們沒必要獨自面對困境，我們與家人、愛人、朋友可以彼此支持，給予安慰，哪怕只是來自記憶中的許諾。無依無靠時，我們哭泣；有人聽着哭聲而來，觸及我們。我們要明白的是，並非眼淚幫助我們重建了希望，而是眼淚引發的那份連接。

願你敢於哭泣，願你的眼淚能倒映出真實的自己，也願有個人能看見你眼淚中的你。