近視、肥胖、長不高，原因可能是它！_風聞

大家好

我是大臉喵

相信不少人

都有這樣一個習慣

可能是因為怕黑

可能是擔心半夜起牀絆倒

總之是要開着燈睡覺才能安心

這個習慣

在很多人眼中再平常不過了

就跟喜歡平躺或側睡差不多

實際上

開燈睡覺對身體的影響很大

它與近視、肥胖、長不高

都有着密切的聯繫

這不

美國國立衞生研究院的最新研究

一經發布就很快上了熱搜

今天我們就來説説

開燈睡覺的危害

這次登上熱搜的研究報告，是美國國立衞生研究院，針對43722名女性長達5年的大規模追蹤研究，研究發現，夜間人工照明與體重增加和肥胖風險顯著相關，也就是説晚上開燈睡覺會導致女性肥胖， 睡前關燈可以減少女性肥胖風險。

來自JAMA Internal Medicine

由於該研究團隊，也在同時進行女性乳腺癌和其他疾病危險因素的大規模隊列研究，所以此次研究的對象全部是女性。

這43722名研究對象，為35-74之間的女性，沒有癌症和心血管疾病史，且不是輪班工人，白天睡眠者或懷孕者。

這項研究調查了這些女性的睡眠情況，分為無光、房間內有小夜光、房間外面有燈和房間裏有光或電視4種情況。

並通過對她們體重、身高、腰圍、臀圍，以及體重指數（BMI）的測量，來研究夜間暴露在人造光源下的女性的體重增加情況。

結果顯示：睡覺時接觸燈光可能是體重增加和超重或肥胖的危險因素。

更具體的結果表明，隨着夜間光源照射強度的變化，體重的增加程度也隨之改變。

例如，小夜光與體重增加無關，而開着燈光或電視機睡覺的女性在調查期間體重增加5公斤的概率增加了17%，而房外有光對肥胖的影響則相對弱一些。

雖然這項研究還不夠全面，只針對了35-74歲之間的女性，還需要更進一步的研究，但還是提醒了我們夜間光污染對我們身體的影響。

電燈出現在人類生活中還不到200年，我們的身體仍習慣於白天陽光、夜晚黑暗的自然環境。

在我們的大腦中，有一個叫做松果體的內分泌器官，它也被稱為“生命時鐘”，位於大腦的正中央，控制着人體的生物節律。

來自百度百科

每到晚上，松果體都會分泌褪黑素，它不僅能夠提高我們的睡眠質量，還具有延緩衰老、調節免疫力、保護心血管、降低腫瘤風險等作用。

可以説是好處多多，這也是為什麼近些年保健品、化妝品都紛紛推出褪黑素產品的原因。

但是作為人體重要的器官，松果體非常的傲嬌，**只要眼球接觸到光，就罷工！**雖然我們的眼皮具有遮光效果，但只要開燈依舊還是可以感受到光源的。

所以，開燈睡覺就會抑制褪黑素的分泌，影響我們的睡眠質量，進而降低身體的免疫力和一系列內分泌功能。

只是開燈睡個覺而已，竟然會長胖，還會降低我們的免疫力，我們的身體還真是難捉摸啊！

但這還不是全部，開燈睡覺的人羣中，小朋友佔了很大一部分，夜晚光照的影響，還會影響他們的視力和身****高的發育。

有調查顯示：2歲前有開小夜燈睡覺習慣的孩子，近視比例是不開燈的1.24倍，有開大燈睡覺習慣的孩子，近視比例是不開燈的1.45倍。

這是因為孩子出生的前兩年，是眼睛發育的關鍵階段，開着燈睡覺，燈光會一直對眼睛造成刺激，這樣會使得眼肌長期處在收縮和緊張的狀態中，無法得到充分的放鬆，所以容易影響眼睛的正常發育。

雖然我們的眼睛已經發育完全，但同樣的，由於無法得到充分的休息，也非常容易造成眼睛疲勞，甚至加深近視的程度。

另外，大家都知道人體的生長激素對處在發育期的兒童來説，是十分重要的，尤其是在長個兒這件事情上。

這種激素是由腦垂體決定的，在睡眠狀態下的分泌水平要比清醒狀態下多一倍，但這也受到睡眠質量的影響。

以上

就是本期的全部內容

來自公眾號費米科學