善診：所謂的“鬼壓牀”到底是怎麼一回事_風聞

相信很多人都有這樣的經歷，睡着睡着突然觸電般抖一下。

從上帝視覺來看：就像一個陷入熟睡的人突然要猛的踢身邊的人一腳。

不少人驚醒之後回憶：夢到自己腳下踩空墜落，那種強烈的失重感真不好受。

各方的解釋

來看看各方解釋，好像都有些道理呢

江湖民間版：説明你還在長個子，太開心了，還能長高高

通常是爸媽用來騙孩子多喝牛奶的招數，也沒聽過姚明小時候踢塌過很多面牆

程序員版：神經系統向你發送一條彈窗抖動

恐怖版：大腦發現你很久沒動靜，想動動你，看看你死了沒

走進科學版：醫學上稱為臨睡肌抽躍症，常發生與淺睡眠轉向深度睡眠這一過程，心跳減慢、體温下降、呼吸減緩，大腦皮層受到抑制，負責控制這一轉換過程的網狀激活系統出錯了，便會出現一種副作用

偶爾一次的抖動不用在意，70% 的人都在睡夢中抖過，這是一種正常的生理現象。如果比較頻繁，就要想想：

1  你是不是太累了

東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任醫師徐治分析説：人在過度勞累、精神緊張，心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。

2  你是不是缺鈣了

不要以為自己長大了，就不需要鈣了，補鈣這件事，是有始有終，貫穿整個生命歷程的。

缺鈣會導致肌肉或神經興奮性亢進，從而導致痙攣抽搐，乳類及乳製品是最最推薦的補鈣食品。

3  頻繁出現症狀性肌抽躍

但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽搐障礙，具體表現是肢體間歇性、刻板性、重複性的骨骼肌痙攣。患者通常每20-30min 就會發作一次，變身成「抽搐男」或「抽搐女」。

且長此以往，睡眠質量嚴重下降，睡眠紊亂、焦慮、抑鬱等等就紛紛而至。

到底是營養缺乏、軀體、還是精神出了問題，目前醫學上還沒有定論，目前來看，入睡前洗個熱水浴、避免食用咖啡、戒煙戒煙能稍微緩解下這種症狀

鬼壓牀真的那麼恐怖？

你能聽見，但説不出話，你有意識，卻動不了身體，眼睛也睜不開，只能一動不動，好像靈魂出竅一般，民間稱為「鬼壓牀」。

美國加州大學的研究人員發現：這種怪異幻覺可能與大腦某個區域混亂有關。

鬼壓牀在醫學上叫睡眠癱瘓症（肌肉弛緩），廣泛流行與 20-30 歲青壯年中。你可能太興奮了，太焦慮了，心事太多了。

1 你如何快速擺脱

經歷者親身推薦：鬼壓牀狀態下別被恐懼摁住了，你要先試圖控制身體小的零件先動起來，比如小拇指，眼球或舌頭，慢慢的你就能控制住全身了。

2 如何避免鬼壓牀

1）不要在晚上想太多事情，放鬆心情，入睡前洗個熱水浴、喝杯熱牛奶，尋求一些排解壓力的方法，如果是心理問題引起的，需要諮詢心理醫生。嚴重抑鬱者需要按醫囑服用抗抑鬱藥，用來使睡眠循環正常化。

2）鬼壓牀也多發生在仰睡，睡覺時喜歡把手放在胸口，加重呼吸，導致腦部缺氧，建議改變睡姿為側躺，避免手放胸口。

3）被子太厚、吃得太飽也有可能導致。

如果你經常遭遇鬼壓牀，建議去醫院做個睡眠監測，通過不同睡眠狀態、如入睡、淺睡、深睡觀察腦電波的狀態，以此來檢查睡眠結構。