“我每天花錢請跑腿小哥幫忙垃圾分類，因為懶” | 5種類型的“懶”，你是哪種？_風聞

前兩天和朋友聊天，她告訴我，最近她快被上海的垃圾分類搞到頭掉，每次在垃圾桶前逡巡不知所措，感覺自己彷彿被垃圾桶點穴了。

在反覆糾結幾次之後，她決定徹底向自己的懶惰投降，半夜下訂單給跑腿小哥，讓他幫自己把垃圾拎到樓下，再分類扔掉 😂

她已經這麼做好幾次了，全程只靠app聯繫跑腿小哥，她甚至沒露面，垃圾就被處理掉了。對此，她還挺得意的，覺得自己“懶歸懶，但這個方法真的管用”。

我覺得懶是現代人的通病，能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着。要上進？太累了。要談戀愛？太累了。要出門？太累了。

今天我們就要從心理學的角度，聊一聊懶。

“懶”是現代人非常重要的一種情緒體驗，不一定招人喜歡，但大家一定都體會過。比如：

Deadline才是生產力，不到最後一刻絕不行動；

洗好了衣服卻懶得疊，轉而在一旁刷起了朋友圈；

常常用“懶癌”來形容自己的無可救藥；

説想吃健康點卻懶得做飯，又一次叫了外賣；

不吃蝦和蟹，因為懶得剝

  ……

我們告訴自己這種“懶”更多是因為“害怕麻煩”，而不是“我沒有能力做到”。的確，“懶”這個詞也是可以這樣定義的：儘管有能力行動或發揮自己的能力，卻不願意活動或消耗（Wikipedia）。

可以説，許多懶的人本身並不是真的懶散，也並不是沒有做事的能力，而是沒有去行動的意願。“懶”更多地是一種個人習慣和選擇而已。

而出於不同的目的和原因，“懶”也會有不同的表現。以下是我總結出來的“懶的5大類型”。

*你是哪種“懶”？

1. 拖沓天王式

這種“懶”指的是，在任務發佈後，能夠一秒預估所有有害後果，卻仍將任務推遲至最後一刻的行為。

這樣做的確能帶給懶人們一些好處，就是能夠及時行樂，產生一種快樂被延長的錯覺。但是它的代價也顯而易見：在最後不得不硬着頭皮做事時，我們所承受的壓力會累增，甚至還有可能無法按時完成任務。

也就是説，這種懶的收益很高，風險也很高，任務按時完成的話皆大歡喜，沒準還會得到“效率高”的誇讚，但如果錯過了很重要的deadline，則可能會造成難以挽回的後果。

2.靈肉分離式

這是一種很經濟的精力分配法。這類懶人將精力都用在“刀刃”上。**具體表現是日常放空，需要調動精力時再有所行動。**這種“懶”的典型代表是池子。

他在《嚮往的生活》中，吃飽了之後會有長達十幾分鐘的“呆滯期”，在此期間，沒人知道他在想什麼，他也不會受到周圍環境的影響，完全沉浸在自己的世界裏，等時間一到，神識歸位，便可以和他人談笑宴宴。

通過低消耗來思考人生，通過放空來放鬆，這種懶也可以被視為一種自我調節的方式。

3.五行缺電式

本身具備發電的能力卻不想發電，這種懶的核心就是精力缺乏。能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着。屬於此類的懶人通常身體虛弱、喜歡享受卻厭惡勞作，但他們“懶”的程度是可以商量的，如果實在需要，他們也會勉強自己動一動手。

4. 0.5倍速式

這類懶是一種生活態度，典型人物參見《瘋狂動物城》裏的樹懶“閃電”。

與高速的城市生活節奏相比，這類人顯得**無慾無求，他們不爭不搶，心中自有天地，可以説是“佛系青年本佛”。**雖然在外人看來，他們本可以做得更好，但他們依然故我，過着悠閒、低節奏的生活。不論出於什麼原因選擇這樣生活，他們都可以做到自洽。

5.寄居蟹式

這種懶特指**遊手好閒，不學無術。**這類懶人像寄居蟹一樣，靠寄生在別人或社會身上而活。就像前陣子日本一條新聞中那位常年依賴父親的兒子，甚至在自媒體上炫耀自己的啃老生活。

(圖中言論大意為“給各位Loser看看，

2018年5月我的信用卡要還323729日元-約2萬人民幣，

比你們父母辛苦賺的薪水多得多！”)

*什麼樣的人更容易“懶”？

在大五人格特質中，盡責性（conscientiousness）、外向性（extraversion）和親和性（agreeableness）較低的人更容易“犯懶”（Ziapour et al., 2005）。也就是説，那些處事更為懈怠、責任心不強，不想討好別人/不在乎別人的看法，且性格內向的人，生活態度相對更加消極，更不願意做出切實的行動改變現狀。

我們通常認為，低焦慮的人更容易懶，高焦慮水平會促進人們採取行動。其實不然。**有研究表明，焦慮也可以阻礙行動。相比而言，更容易懶的反而是情緒不穩定性（neuroticism）高的人，**這類人通常難以處理焦慮、壓抑、衝動等情緒，他們缺乏一個穩定的精神內核，也更脆弱。在遇到世事變化時，也就更容易失去行動力，呈現出“懶”的狀態。

一旦當這樣的人感受到壓力，她們很容易覺得自己切換到一個特別無慾無求、覺得一切沒有意思、只想躺着不動的狀態，甚至覺得自我“不存在了”，整個人呈現出大寫的放空。

即便知道只有行動才能夠緩解或解決問題，他們也沒有足夠的勇氣邁出這一步。為了避免麻煩，尋求安全和可控，他們選擇用“懶”來應對。

懶看起來是一個很輕鬆的動作，背後卻有着很多不輕鬆的理由。如果你覺得自己“太懶了”，你可以對號入座看看自己是哪種原因造成的懶：

1.自我防禦

對於一部分人來説，“懶”是一種防禦。在意識層面上，這些人可能會表示自己只是“害怕麻煩”，但在潛意識層面上，他們真正恐懼的，是可控且安全的生活節奏被打破。這種恐懼來源，主要可以分為以下幾種：

• 害怕失敗

懶散的人長期處於不努力的狀態中，內心深處可能是害怕努力後仍然會失敗。他們害怕如果付出努力，那麼他們的不足，以及不想被他人發現的一面，將會暴露在眾人面前，而那對他們來説是毀滅性的打擊。

**所以他們認為，更好的做法便是不要嘗試。不去踏出嘗試性的一步，拒絕追尋更好的生活，就永遠不會失敗。他們就可以繼續告訴自己，“這不是我失敗了”，而是，“這是我從未嘗試過的”。**在這種情況下，“懶”起到了安慰的作用，維持了這些懶惰者不穩定的自尊水平。

• 害怕成功

**許多人抗拒勤奮，是在用懶散來避免成功，因為自身的成功意味着被他人攻擊的風險。**這種動機在女性當中較為常見。由於社會對於性別角色的偏見，一些女性會不敢承認自己的成就。她們認為，成功不是作為女性的自己應得的；自身的成功會挑戰現有的權力架構，打破目前的人際關係平衡，帶來衝突與危機。

我曾看到過一則諮詢案例：一位女性來訪者在升職後反而開始拖延工作。在案例分析中，諮詢師指出，這位女士實質上是在通過拖延來避免關係中的衝突。在升職後，她的工資高於她丈夫多，而她的丈夫非常保守。這位女士擔心社會地位的變化可能會破壞他們之間的關係，於是阻止自己在升職後更加努力。在此情況下，“懶”是這位來訪者保護自己、維繫關係的一種方式。

• 害怕期望

**“懶”可以讓人規避很多不想做的事。**通過塑造“懶人”的人設，人們不僅能夠逃避期待，還能夠享受隱秘的控制感。人們在接觸到一個懶散的人時，本身就不會對ta有很高的期待，從而更少地將任務分配給ta。這也使得ta可以輕鬆逃避原本應該承擔的責任。

所謂能者多勞，其實只是因為人們更容易對“能者”報以期待。

2.被動攻擊（passive aggression）

對很多人來説，對沖突的恐懼是深入心底的。他們擔心直接表達不滿會對關係造成傷害，甚至導致關係破裂，因而他們傾向於埋葬自己不快的情緒，轉而通過“懶”間接地傳達不滿，讓對方知道自己的錯誤。在這一語境中， “懶”的本質是一種被動攻擊。人們可能是故意為之，也可能是受到潛意識的影響。

一個很懶的孩子，往往是在攻擊令ta無法直接用語言表達憤怒的父母。

我們在這裏談論如何變得勤奮，不是在鼓勵大家一朝之間改變現狀。瞬間轉變是不現實的。甚至，在某些情況下，越是因為想要改變而焦慮，越是沒有動力去改變。

我們希望大家做到的是，先去了解自己為何選擇處在“懶”的狀態中，對自己和當前的生活狀態有更多的覺察，從而找到適合自己的改善方法。

簡而言之，在瞭解如何變勤奮之前，你需要先想想，自己為什麼需要變勤奮。

如果“懶”是你的一種生活方式，也是你自我認可的生活態度，那麼只要不傷害到自己，也無礙他人和社會，你可以堅持你的選擇。

但如果你認為自己的“懶”，已經困擾到了自己的生活，那麼或許以下幾種方法可以幫到你。

1.自我覺察

如前文所述，既然“懶”已經形成了困擾，那麼分析自己到底在害怕什麼，在保護什麼，或者這是否是吸引關注、被動攻擊的表現，就顯得尤為重要。沒有人比你自己更知道自己為什麼這麼做，自我覺察不僅僅是改善問題的第一步，也是貫穿整個改善過程的關鍵一步。可以挑一個夜深人靜的時候，畫一個樹狀圖，一步一步挖出讓自己難以直面的原因。

2.自我接納

試着不要過於苛責自己，那些認為自己懶惰的人常常會陷入自我質疑中。你要關注的是自己的具體問題，而不是鑽入“我好懶怎麼辦”的牛角尖。將自己的“症狀”列出來，一個一個解決，你會發現，問題其實沒有那麼複雜。同時可以試着給自己一些獎勵，比如買個搖號機，每個號碼代表一個獎勵，如果完成任務了，就給自己開獎。給自己一個改正的機會，允許自己循序漸進，才能使問題得到有效解決。

3.嘗試每日練習

從小的行動開始，每天做一些練習。你可以和志同道合的夥伴組建一個微信羣，給自己制定簡單的目標，例如：親手做晚餐、飯後洗碗、看一集公開課……每天按時打卡，和小夥伴互相督促，並且給自己一些階段性的獎勵。

隔一段時間後，對自己進行週期性的評估，看看自己比一開始時有哪些變化，並把這些變化記錄下來。

無論因為何種原因而陷於懶散的狀態，瞭解懶背後的動機，制定適合自己的行動計劃，你才能不讓懶的狀態成為一種負累，最終尋找到更優質的生活方式。