一定要好好睡覺，每天睡眠不足7小時，大大增加中風和心臟病風險_風聞

近年來，許多研究表明，睡眠不足的人患中風和心臟病的風險更大。

近日，科羅拉多大學博爾德分校的研究人員在Experimental Physiology雜誌上發表了題為：Insufficient sleep is associated with a pro-atherogenic circulating microRNA signature的研究論文。該研究發現，睡眠不足7小時，會影響整體生理健康，增加中風和心臟病風險

研究發現，每晚睡眠時間少於7小時的人血液中三種生理調節劑（microRNA）的水平較低。而這些調節因子可以影響基因表達並在維持血管健康方面發揮關鍵作用。這項研究提出一種對睡眠不足的患者進行全新的非侵入式檢測。該研究作者認為：這些發現提出了一種新的潛在機制，睡眠會影響心臟健康和整體生理。

儘管美國心臟協會建議人們每晚睡7到9個小時，但美國約有40％的成年人睡不到7個小時。總的來説，在過去的一個世紀裏，美國人的平均睡眠時間從每晚9小時下降到每晚6.8小時。在最近的另一項研究發現，每晚睡6小時的成年男性內皮細胞功能障礙-分佈在血管壁的細胞及其動脈不會像睡眠充足的人那樣進行擴張和收縮。但導致這種功能障礙的潛在因素並不為人所知。

microRNA是抑制細胞中某些蛋白質基因表達的小分子。在心血管系統中的循環microRNA的功能及其對心血管健康的影響受到了廣泛的科學關注，目前正在開發用於各種疾病（包括癌症）的藥物，從而糾正受損的microRNA特徵。它們就像細胞制動器一樣，所以如果缺乏有益的microRNA，可能會對細胞的健康產生重大影響。

對於這項首次探討睡眠不足對循環microRNA特徵的影響的新研究，DeSouza和他的團隊從24名年齡在44到62歲之間的健康男性和女性中採集了血液樣本，他們填寫了關於睡眠習慣的問卷。一半人每晚睡7到8.5個小時，一半人每晚睡5至6.8小時。研究者檢測了與炎症，免疫功能或血管健康相關的9種microRNA的表達，發現睡眠不足的人的miR-125A，miR-126和miR-146a（之前已被證實能抑制炎症蛋白）的循環水平比睡眠充足的人要低40％到60％。

為什麼是7或8小時，似乎還不清楚。人們每晚需要至少7小時的睡眠來維持重要的生理調節劑水平，例如microRNA，這似乎是合理的。目前該實驗室正在進行研究，以確定恢復健康的睡眠習慣是否能夠恢復健康microRNA水平。最後，作者希望血液中的microRNAs可能被用作睡眠不足的人的心血管疾病的標誌物，使醫生能夠通過驗血而不是當前的更具侵入式的測試來收集重要信息。

論文鏈接：

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP087469

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