怎樣告訴三歲的小孩爸爸去世？_風聞

死亡很沉重。和一個 3 歲的孩子談死亡更加沉重。

曾有一位媽媽向我諮詢，丈夫因為意外突然離世已經 2 個月了。她和家人一直告訴 3 歲的兒子，爸爸去很遠的地方出差了，要過很久才能回來。孩子每天追問爸爸去哪裏了，什麼時候才能回來，爸爸是不是不喜歡他了，為什麼不回來看他。

她説，為了孩子，她必須堅強，但是孩子不停追問的時候，她真的覺得堅持不下去，心都要裂開了。

她原本打算等孩子大一些再告訴他爸爸去世了。但是，現在這個藉口可能編不下去了。孩子雖然才三歲多，但似乎是知道了些什麼。最近追問的越來越少了，但是情緒越來越低落，變得不太愛説話，經常會在紙上畫爸爸。

這位媽媽問我，究竟要不要告訴孩子，爸爸去世了，不會再回來了？該怎麼和孩子説死亡這件事？

我給她的最重要的一條建議就是，「不要欺騙孩子」。

被欺騙的孩子一直在原地守候，等着爸爸回來。爸爸總也不回家，他們感到孤獨、悲傷。和爸爸的情感聯結突然間斷裂、消失，讓他們落入被遺棄的陷阱之中。

在分離的第一個階段，他們大聲地抗議，吵着嚷着要爸爸回家，即使是媽媽也無法撫平這種焦慮和不安。

隨着時間的流逝，爸爸還沒有回來，他們會逐漸消停下來，進入第二個階段 —— 抑鬱期。在抑鬱期，他們冷漠而回避，試圖走進他們內心、和他們建立情感聯結的努力會被無視。

過了足夠久的時間，這個抑鬱期終會過去。

但是他被拋棄了。一個普通的孩子明白，和父母的分離是短暫的，父母出門以後，總會回來的。但是被遺棄的孩子無法確定這一點，他們對分離感到焦慮，一遍又一遍地反覆確認別人不會離開他。

而且，當孩子不能充分地理解、消化生活中的不幸時，他們不會認為這是一樁意外，而是會堅定地認為是自己的錯，「因為我是個壞孩子，所以爸爸才不會回來。」「如果我變得很乖很乖，爸爸會回來嗎？」

這樣的孩子長大以後，通常缺乏安全感。如果他們內化了被拋棄的事件，還可能導致自卑、低自尊。在成年後的人際關係，尤其是親密關係中，他們總是擔心失去對方。

有的時候，甚至會做出各種很「作」的事情，故意測試對方，看看對方會不會離開他。在內心深處，他們覺得失去的人永遠無法找回，自己最終會永遠孤獨。

其實遺棄陷阱不僅僅會出現在父母離世的孩子身上。如果父母在情感上拋棄了孩子，孩子也可能產生遺棄陷阱。在澳洲政府兒童保護部門工作時，我治療的絕大部分孩子都是由於後者而導致的遺棄陷阱。

在工作中，我常用到關於童年心理創傷的自助書是圖式療法創始人傑弗裏·楊在 20 多年前寫的，名字叫做《Reinventing Your Life》，是我博士時的督導老師推薦給我的。回國以後我也把它翻譯成了中文，中文名稱是《性格的陷阱：如何修補童年形成的性格缺陷》，已經出版上市。除了遺棄陷阱，書裏還講述了其他 10 種童年問題造成的性格缺陷，以及解決方案。推薦給有興趣的讀者~

「不欺騙」是保護孩子的第一準則。那麼，該怎麼和孩子説死亡這件事？

對孩子來説，死亡很難理解，尤其是死亡的永久性。3 歲以下的孩子無法理解，死亡是不可逆轉的。他們以為死亡就像是睡着了一樣，或者，在某種食物、藥水、魔法的幫助下，死去的東西可以復活。

5-7 歲的孩子才能夠理解死亡的非功能性 —— 死去的人無法再做一個活人可以做的事情了。孩子可能會問：死去的人有感覺嗎？人死了，還能吃東西嗎？還能動嗎？還會做夢嗎？

此外，孩子不理解死亡的普遍性。不僅僅人會死亡，動物、植物，包括孩子自己都會有死去的一天。有些學齡前後的孩子會突然變得害怕死亡，甚至不敢出門，因為他們意識到爸爸媽媽和自己都會死去。

死亡的確很可怕。當死亡不幸發生時，我們怎樣才能最大程度地保護孩子，削減親人離世給孩子帶來的痛苦和心理影響？

用清晰簡潔的語言解釋死亡這件事。不要説，「爸爸永遠地睡着了，不會再醒來了」。孩子可能會害怕自己睡着以後，再也醒不來了，所以不敢睡覺。也不要用「去世」「離世」這些委婉的詞彙，這些説法會讓孩子感到困惑，一定要用「死」這個字。

​你可以簡單直白地説，「爸爸因為一場意外的車禍而死去了，他不會再回來了」。「他的身體已經停止工作，他不能走路、跑步、吃飯、睡覺、看書，他不會感到疼痛。」紀念死者。兒童需要具體的方法來哀悼親人的死亡。學齡前的兒童可能不一定適合葬禮這類場合，但 TA可以用其他方式來紀念死去的親人，比如點燃蠟燭、唱一首歌、畫一幅畫，或者其他的紀念儀式。

與孩子分享、談論他已故的父母。不要避諱談論死者。即使親人已經去世，也仍然可以存在孩子的生活中。隨着時間的推移，3 歲的孩子會逐漸淡忘死去的父親。時常和 TA 分享父親的照片、視頻，談論父親的性格和喜好，讓 TA 瞭解自己的父親。維護孩子的安全感。儘量維持孩子的日常生活規律和習慣。學齡前的孩子越早恢復正常的生活，對 TA來説就越容易。在這個特殊的時期，儘量少與孩子分開。讓孩子知道自己是安全的，媽媽會一直在身邊照顧 TA 的。

多一些肢體接觸，用擁抱、親吻、握手來安慰他們。需要的話，還可以給孩子提供一個安撫物，比如安撫毛毯、毛絨玩具等。教孩子情緒表達。有意識地教導孩子使用情緒詞彙來描述自己的情感，比如害怕、想念、傷心。鼓勵他們用遊戲的方式來理解死亡所帶來的變化，畫畫、過家家、玩沙子、寫字都是很好的方法。

在孩子面前表達自己的悲傷。不論兒童還是成人，悲傷（grieving）是情感癒合的重要方式。讓孩子明白成年人也很害怕死亡，也會因為思念死去的親人而傷心、流淚。不要試圖隱瞞自己的情緒。孩子是非常敏感的，隱藏會讓 TA 更加擔心、害怕。但是，也不要悲傷到崩潰，嚇到孩子。準備好反覆地回答孩子的問題。低幼兒童無法完全理解死亡，但他們仍然會不斷地發問，不要對此失去耐心，也不要認為沒能解釋清楚是你的失敗。隨着孩子的成長，TA 會逐漸瞭解死亡的永久性。

如果你難以應付，及時向專業人員求助。如果處理得當，孩子通常可以順利地度過悲傷。但是，如果你的孩子看上去情緒特別糟糕、非常害怕入睡等，並遲遲沒有好轉，那麼儘早向心理學家求助，不要等到情況進一步惡化再採取行動。

兒童，尤其是幼兒，很難理解抽象的口述，繪本是與他們心靈交流的好方式。通過繪本，我們可以把死亡這個複雜且沉重的話題解釋給孩子聽。我列出了 14 本 關於死亡和悲傷的繪本，其中新增的兩本來自評論區知友的推薦，希望會對你有幫助。

最後，我認為，對兒童的死亡教育和性教育同樣重要。死亡不可避免，親人離世、寵物死去、植物枯萎總會發生。當那一刻來臨的時候，我們的孩子也許可以從死亡教育中獲得一些心理上的免疫力。