喝汗補汗？親親這邊建議您吃點腦子_風聞
费米科学-来费米一起玩科学吧2019-07-12 16:35
大家好
我是大臉喵
昨天一款運動飲料
登上了微博熱搜
但卻並不是因為它好喝
而是其公司的政治立場
今年7月1日
香港發生極端分子
暴力衝擊立法會的事件
各大媒體對此事進行了報道
其中
TVB電視台因“報道偏向警方”
而被參與極端活動的香港年輕人批評
TVB“偏向警方”報道
於是
他們對TVB電視台
線上線下的活動發起了攻擊
並公開了一份所謂的TVB廣告商名單
隨後
名單上的寶礦力水特香港公司
在推特上回應他們
稱已經做出了撤回廣告的決定
來自網絡截圖
截圖在網上迅速傳播
大家紛紛表示了對此舉的不滿
來自網絡截圖
於是
寶礦力水特緊急公關
內地公司聲明堅決擁護“一國兩制”
日本公司則稱不願在大陸香港之間選邊站
香港公司也發表了一篇
廣告佔據大部分篇幅的道歉信
來自央視新聞
眾所周知
含糖飲料除了好喝之外
對人體沒有什麼好處
一家旨在促進全世界更健康的含糖飲料公司
首先要做的難道不是消滅自己嗎？
難道糖里加入了些營養成分
含糖飲料帶來的危害就消失了？
今天就來和它battle一下
看看我們究竟需不需要運動飲料
該飲料官網上介紹：
每100毫升的寶礦力水特僅含109千焦的熱量，是真正的健康飲料。
來自官網截圖
和市面上大家常喝的幾款肥宅飲料做個對比，立頓奶茶每百毫升含156千焦熱量，可口可樂每百毫升含180千焦能量，維他檸檬茶每百毫升含221千焦能量，脈動每百毫升含88千焦熱量。
**其實，從熱量上看，它們的差別真不大。**但我們在喝其他飲料時，心裏是清楚自己在攝入熱量的，例如喝可樂時會多少有些負罪感，可運動飲料被包裝成健康飲品，喝起來似乎更加“放心”了。
該飲料官網上介紹：
寶礦力水特和汗的成份很相似，所以寶礦力水特比水更快補充身體流失的水分。
為什麼要補充汗？這個概念很新穎，那我們就先來了解一下，人為什麼要出汗？
出汗是人體唯一的散熱方法，當環境温度達到30度時，小汗腺開始分泌汗液，以維持體温。汗液的主要成分是水（佔99%以上），固體成分不到1%，大部分氯化鈉，少量的氯化鉀、尿素等。
同時，汗腺除了完成維持體温的主要工作外，還輔助腎臟完成排泄廢物和保持水鹽平衡的工作，當腎臟功能減退時，汗腺能補償一部分腎臟的排泄功能，因此也可看作是特殊形式的腎臟。
所以，我們日常生活中，通過出汗排出的那些鈉或鉀，其實都****是身體不需要的，此時補水即可，再把這些成分補回去？根本是在幫倒忙。
這是該飲料的配料表，按照添加越多越靠前的原則，它的主要成分其實是白砂糖，這也是它能量的主要來源。
在過去的幾十年裏，含糖飲料的消費量在全世界範圍內都顯著增加，並且不可爭辯的與肥胖風險增加有關，而肥胖又被認為是許多癌症的一個強風險因素。
北京時間7月11日發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究報告，直接研究了含糖飲料與癌症風險之間的關係，通過9年的追蹤調查，研究團隊發現每天飲用100ml含糖飲料會導致患癌整體幾率增加18%，患乳腺癌概率增加22%。
而且令人意外的是，研究團隊發現，原本大家印象中不怎麼愛吃糖的男性，每日含糖飲料攝入量實際卻高於女性（分別為90.3ml和74.6ml），這其中就有不少運動飲料的貢獻。
美國俄亥俄州立大學等機構，也對美國青少年喝飲料的狀況進行過調查，結果發現經過不斷的呼籲和學校減少售賣含糖飲料的措施，其他含糖飲料的飲用量有所減少，但運動飲料的飲用量卻在增加了，看似健康使得運動飲料成了減糖行動中的“漏網之魚”。
但美國兒科學會指出，參加正常體育活動的青少年並不需要專門補充電解質，而如果是為了補充水分，喝水更加健康。
該飲料官網上介紹：
出汗會造成體液量減少，如果只飲水，體液濃度會下降變淡，引起自發性脱水。
高温天氣、運動等情況下，人體會大量流汗，此時更多的鈉、鉀、鈣、鎂等電解質會隨着汗液流失，但究竟會不會脱水呢？
汗液中的主要電解質是鈉和氯，簡單來説就是鹽（NACl），按照我國絕大多數人的飲食情況來看，我們根本無需擔心出汗流失掉的鹽分，而且口重的朋友，多喝水，多出汗，讓身體中的鹽分多流失，反而更好。
另外，國際奧林匹克委員會認為，一個人流汗所損失的重量達到其體重的2%時，才會因脱水而影響運動，譬如一個體重60kg的人，運動時排出1.2升汗液。而正常情況下，一個人運動1小時會排出0.8-1.4升的汗液。
所以，除非進行馬拉松等長時間、高強度的運動，簡單的日常鍛鍊是無需從運動飲料中獲取電解質的，依靠日常飲食，就能充分滿足身體需要了。
而且，如果你是想通過運動減肥，那麼一瓶含糖5-10勺的運動飲料，會讓辛苦的努力全部白費。
《國際運動營養協會期刊》上的一項研究也告訴我們：跑步1小時後分別喝礦泉水、天然椰子水、濃縮椰子水和運動飲料，補水效果沒有明顯差別。
雖然，經過長時間高強度訓練後，出現輕微脱水的情況時，它們的補水效果如何還需進一步研究，但不是運動員的我們，就不用關心了。
該飲料官網上介紹：
該產品在體內貯留的時間比水久，可以更長久的滋潤身體，可以讓肌膚更美麗。
水在維持正常生命活動，以及減脂增肌等活動中，都起着重要的作用，主要有：
1.形成唾液、消化液，幫助食物消化
2.形成汗液散熱，維持體温恆定
3.形成血液運輸營養物質，運走代謝物質
4.形成尿液，代謝身體廢物
5.形成滑液潤滑關節，滋潤器官
其中汗液和尿液都需要不斷的排出體外，所以水分在身體中並不需要長時間貯留，而水分在身體里長時間停留，很大一部分原因就是，鹽吃多了。
運動飲料就是一個隱形的“鹽罐子”，運動後邊吃飯邊喝運動飲料，鹽分攝入輕輕鬆鬆就超標了，而鈉使得體液濃度升高，為了保持平衡，身體需要調動更多水分，所以水分不再向體外排出，身體對我們發出的警告信號就是水腫。
輕微的水腫，的確會讓皮膚顯得白白嫩嫩，但相信愛美的朋友們，也是不會為此，而讓自己變胖的。
很多喝水都長肉的朋友
都是因為這個原因
綜上所述
含糖飲料不論是添加了什麼
都不屬於健康飲品
而且
大量研究都證明了
對於普通人來説
運動飲料不僅不是健康的日常飲品
相反還會帶來一部分健康問題
所以身體會缺水
補水就好
但和汗成分類似的飲料嘛
最後
跟大家分享一個
判斷身體是否缺水的好方法
▼
觀察尿液的顏色
從左至右：
無色透明，代表正常或水喝多了；淺黃色，代表正常或輕度缺水；明黃色，代表輕度或中度缺水；琥珀色，代表中度或嚴重缺水；茶色，代表嚴重缺水。
這種方法相較於口渴，是更便捷且準確的評估方法，大多數人（有些藥物會使尿液變色），甚至運動員都適用。
以上
就是本期的全部內容
如果一定要喝飲料
糖是躲不開了
但鹽是可以躲開的
所以這樣比起來
運動飲料****還不如可樂呢~
來自公眾號費米科學
