劉亦菲版《花木蘭》：誰説女子不如男？_風聞

“我的職責，就是戰鬥。”

由劉亦菲主演的迪士尼真人版《花木蘭》，預告片一經放出，便引來了全網熱議。作為迪士尼公主中唯一的東方面孔，花木蘭這個角色顯得尤為不同，她不是公主、不是皇后，而是英姿颯爽的女戰士。不少網友激動地稱讚道：“別的公主想娶，這個公主想嫁！”

預告片中的木蘭，女子打扮時端莊美麗，男子裝束時英勇無畏，讓大家對正片開始了隱隱期待。

説起花木蘭，她是中國從古至今便廣為流傳的巾幗英雄形象，北魏時期規定每家出一名男子上前線，但木蘭的父親年事已高又體弱多病，家中弟弟年齡尚幼，因此木蘭毅然決定放棄出嫁，替父從軍。在軍營中，她一邊要隱瞞自己的身份，一邊還要奔赴前線英勇殺敵，就這樣過了十幾年的軍旅生活，贏得戰功回家後，皇帝賜其官職，但木蘭心繫父母，還是決定回家贍養雙親。

木蘭身為一名女子，卻用行動證明了那句“巾幗不讓鬚眉”。她本已準備好風光出嫁，用“嫁個好人家”完成“替家族增添榮耀”的使命，卻在緊要關頭選擇了一條不尋常的道路。她獨立而勇敢地顛覆了傳統女性的生活，突破了時代的侷限，不依附於任何男性，而是用自己獨有的方式守護家族，也保衞了國家。

“嫺靜、沉着、淑雅、守禮，這些是成為一個好妻子應有的品質，也是木蘭所具備的品質。”由鄭佩佩飾演的媒婆在片中如是説道。但這些評價，無論來自外界何方，都無法束縛木蘭成為她自己，嫺靜淑雅是她，英勇善戰也可以是她。花木蘭的故事一遍遍印證着：男孩子可以的，女孩子也可以。

但在生活中，能真實地展現自己，並無畏追求真我的女性並不多見。她們似乎從小就被“女生該有的樣子”裹挾着長大，那些世俗規則可能告訴你女生不必拋頭露面，女生柔弱退縮也沒關係等等。

恰逢前幾天，有位粉絲髮來了長長的留言，她説：“我在工作上總覺得能力不夠，比不上男同事：他們總是更加自信，敢去嘗試，可以自信地談論自己的成就。但我有了點成績，也總覺得是運氣好，而且一旦做不好，領導就會安慰我：‘沒關係，對女生來説是太難了。’但這種話並沒讓我覺得好受點……以前學習上也是，家裏人對弟弟要求更高、寄予厚望，而我一旦考不好，他們就紛紛表示‘理解’，尤其是理科。‘沒關係，女孩子本來就不擅長理科’可能我真的不行吧，後來理科真的越學越糟糕……”

和這位留言者一樣，許多女性內心都有“我比不上別人”的念頭。這道內在的聲音時不時地阻礙她們向前，在女性面對新機會時叫她們退縮，讓女性在面對他人的誇獎時下意識地説出“我不行”，讓女性不敢發表自己真實的想法、害怕被嘲笑……Facebook的首席運營官Sheryl Sandberg（2013）認為，固然有外部因素阻礙了女性取得成就，如差別待遇、制度問題等等，但女性的內在障礙同樣限制了女性。要想取得良好發展，消除內在障礙同樣重要。今天的文章就來談一談“內在障礙”——女性低自尊——介紹什麼是女性獨特的低自尊表現，為什麼女性會低自尊，以及如何提升自己的自尊感。

**自尊是人們如何看待自己的核心信念（central belief），它是人們看待自己的方式、對自己的評價與想法，以及人們賦予自己的價值感。****低自尊意味着一個人對自己的品質和價值有負面的信念。**低自尊者會認為自己不夠好、沒有能力、配不上自己的身邊人等等（J.V. Fennell, 1999）。

低自尊者會有哪些表現呢？他們普遍認為自己很糟糕，卻又不希望他人發現自己“惡劣的”本質，因此**低自尊者會對別人的批評尤為敏感。**有些低自尊者會對提出批評的人發脾氣，來掩蓋“被戳穿”的恐慌；也有些低自尊者索性迴避與他人社交，來避免他人發現自己的不足。**在和他人的交往中，低自尊者會不自覺地討好他人，且常常會為自己沒有的錯誤道歉，希望能給他人留下好的印象。**此外，低自尊者對自己的評價存在偏見。比起優點，低自尊者會更放大自己的缺點，並反覆強調。面對他人的誇獎，有些低自尊者會指出自己的缺點，開始自我批評。

比起男性，女性的自尊感更低。一項研究發現，在不同的文化環境中，不論女性處於哪個年齡段，她們的自尊水平都要比同年齡段的男性要低（Bleidorn, 2016）。那麼，女性的低自尊表現在哪些方面呢？

1. 在職場中的表現

a. “只顧做事，卻不為自己爭取”：皇冠綜合症**（Tiara Syndrome）**

在面對晉升機會時，**女性往往會遲疑，她們不敢主動提出去承擔新的任務與職場角色，她們過於擔心自己不具備擁有新職務需要的技能。**惠普的一項報告顯示，女性只有在認為自己100％符合職務條件的時候才會提出申請，但男性只要覺得自己有60％的條件符合就會去爭取。對於晉升，女性更加被動，好像在等待別人把她們提上位置。

這種現象可能和“皇冠綜合症”的心態有關，這個名字是由談判女性公司（Negotiating Women Inc.）的創始人Carol Frohlinger與Deborah Kolb提出的，意思是女性會期望“自己如果工作能力很好，他人就會自動注意到，併為她們戴上皇冠”。有這種心態的女性覺得：“只要我做得好，就一定會被人看到，一定會因此升職；相反，如果我沒有被人賞識，一定是我能力不夠，配不上。”

然而，有皇冠綜合症的人忽略了主動爭取的必要性，事實上，Sandberg（2013）指出，**良好的工作表現如果沒有得到他人認可，女性理所當然地可以為自己爭取應得的利益。**許多機會如果不經過爭取，是不會主動落在一個人頭上的。而且，**女性應當對自己多點信任，能勝任之前的工作就意味着她們有一定的能力。**女性應當少説“我還沒準備好”，而是學着説“我想要，而且我可以邊做邊學。”

b. “我不是真的好，我只是個騙子”：冒充者綜合症**（Imposter Syndrome）**

許多有能力的女性會陷入自我懷疑。她們都有這樣的感覺：**當她們被人稱讚時，她們覺得自己實際上沒那麼好，只是稱讚者被她們欺騙而已。**許多女性即使在工作中成就非凡，她們依然擺脱不了這種感受。她們覺得自己只是一羣優秀的人中間的“冒牌貨”，並擔心總有天真實的、糟糕的自己會被別人察覺。這種現象被心理學家稱為“冒充者綜合症（Imposter Syndrome）”。在男女羣體中都會出現這種現象，但“冒充者綜合症”在女性羣體裏比男性更為普遍，並且相對於男性，女性會更經常也更強烈地感受到自我懷疑。

背後的差異也許源於人們的歸因模式。面對成功，男性通常會向內歸因，即將成功歸因於他自己的技巧和能力；而**如果讓女性解釋她為什麼會成功，她更多會歸因於外界因素，例如他人的幫助、難以置信的運氣等等，總之不是因為她本身足以勝任。相反，在解釋失敗時，男性更傾向於向外歸因，比如“我考得不好是因為窗外太吵了”，而女性則更容易認為是自己能力的不足導致的失敗。**於是，負面反饋對女性自尊感的影響比起男性更為嚴重，由此引發的自我懷疑會對女性的工作表現有長期的不良影響（Beyer, 1998）。

c. “我不希望你不高興”：取悦者傾向

比起男性，女性更顧忌他人的反應。女性往往會掩蓋自己真實的想法，即使她們內心反對一個提議，也不會表達出來。她們會希望為他人留下良好的影響，不希望自己讓別人不快。這可能與女性觀察周圍事物的方式有關。女性對他人的意見有**“廣譜察覺”**（broad spectrum notice），**除了他人表達出的意見外，女性也能察覺到對方潛在的情緒反應，來衡量自己受支持的程度。****但對他人情緒的敏感，也意味着女性更容易遭受他人的負面情緒的攻擊。**於是女性會用討好的方式，來避免感受到他人的負面情緒。而相對來説，男性察覺不到、或是不怎麼在意他人的情緒（Civiello, 2014）。

d. “我是個好的職員，也得是個好伴侶/母親”：對工作/生活的平衡更焦慮

比起男性，**女性更容易為自己“沒有分時間給家庭”感到愧疚，而沒有辦法真心地讚美自己在事業中取得的成就。**許多女性試圖“獲得一切”，要求自己在工作上取得成就的同時，一定要兼顧好家庭，要為伴侶和孩子留下足夠多的時間。她們夾在“工作/生活”的衝突中，小心翼翼地維持平衡。一旦工作和家庭沒有兩頭都兼顧好，女性就會認為自己是個失敗者：“我工作得很好，但……”。相反，男性可以更坦然地為了工作犧牲家庭，不強求在兩個領域中都做到最好（Sandberg, 2013）。

2. 在親密關係中的表現

女性獨特的低自尊也體現在親密關係中。比起男性，**女性更難離開一段不健康的關係。**即使在關係中受到傷害，低自尊的女性會將受到的傷害歸因於自己：“是我不夠好，對方才傷害我，這都是我應得的。”而且，許多女性擔心自己離開這段關係後，沒有辦法找到更好的伴侶。她們也認為自己配不上更好的人，也就對受到的傷害更加忍氣吞聲。

**當自己的需要與他人的需要產生衝突時，女性更傾向於犧牲自己的利益。**她們覺得自己的利益或選擇不那麼重要，理當“成全”對方，而不去爭取自己的權益，或是要求對方為自己作出妥協。

此外，**在親密關係中，女性有較嚴重的形體/外貌焦慮。**比起男性，女性會更覺得需要保持良好的外觀。而且女性會理所當然地認為一旦自己胖了、醜了，被伴侶嫌棄是正常的。許多女性在生產過後，會因丈夫的疏遠感到自責，認為這是由於自己沒有維持住體態的緣故，卻沒認識到生育對形體的改變是必然的。而女性將“用外表吸引住伴侶”視作責任，使得女性比起男性，在工作與日常生活之外，還多出一份“維持外貌”的壓力。

1. 社會環境影響

a. 女性內化了社會對女性的刻板印象

刻板印象指的是**“人們普遍接受的對一個羣體的固定印象與偏見”，**如認為許多美國人認為亞洲人擅長數學，**刻板印象往往過於簡化而且不精確。**社會存在四類對女性和男性的刻板印象（PlannedParenthood, 2007）：

**· 性格特質。**例如認為女性應該是温柔的、情緒化的，而男性是堅強而有侵略性的。

**· 家庭行為。**例如認為女性應該相夫教子、負擔家務，而男性則應該賺錢和做修理工作。

**· 職業。**例如認為女性適合做照顧人的工作，例如教師護士等等。而男性適合做領導人的工作。

**· 外表。**例如認為女性應該苗條、線條圓潤。而男性則應該長得比女性高、有肌肉等等。

**不光是他人會用刻板印象來要求女性，女性也會用刻板印象來要求自己。**社會通過各種途徑強化了刻板印象，如新聞、影視、廣告等等。廣告中，總是媽媽和女孩在做飯、洗碗，而爸爸與男孩在桌子邊等吃飯；化妝品宣傳片中，只有用了化妝品變美，變心的男性伴侶才會回到女性的身邊……**在反覆強化的環境中成長起來的女性，會內化社會對性別的刻板印象，把來自外在的要求，變成內在的、自我約束的聲音。**許多女性會有意無意地自我檢查：我的行為、外貌是不是符合“規矩”？而當她們遇到挫折時，也會反思：是不是我哪裏做得不符合規矩了？

比如，**明明女生可以談論自己的成就。****但一想到“女生不能太強勢，不然會被人討厭”，許多女孩就把想説的話嚥了下去，或是用自謙的方式面對讚揚（“哪裏，就是運氣好而已”）。**久而久之，女孩不敢大方承認自己的能力。

b. 缺乏榜樣

取得成就、位於高位的女性的比例依然不大。在全世界範圍內，財富500強的首席執行官裏僅有4%是女性。在中國主要的上市公司裏，企業董事會中的女性佔8.5%，而擔任董事會主席的女性不到4%。同時，人們經常能見到媒體對高位男性的正面報道，而很少有對位於領導層的女性的宣傳，即使有，也更多聚焦於領導層女性對無法兼顧家庭的愧疚上（Sandberg, 2013）。

領導層中缺乏女性，帶來的是一種負面循環。**越是缺乏女性，女性進入領導層的幾率就更低。**因為人們傾向於和自己的同類工作，男性更願意與男性工作，而女性在一個缺乏女性的環境中會更容易感到敵意。**許多女性面對“男性佔據多數”的領導層會望而卻步，她們擔心自己沒有辦法處理好與同事的關係。**而且，女性也更難得到來自男性高位者的幫助與提拔，一方面是人們喜歡接觸與自己相同的人，另一方面則是因為害怕他人“説閒話”，擔心別人認為提拔中有不正當關係的成分（Sandberg, 2013）。

此外，缺乏榜樣的後果，是女性對自己的能力缺乏信心。如果女性很少見到領導層中的女性，她們可能會想“或許我就是不合適做領導”、“或許做領導對女性來説，還是太難了”。而對高位女性無法平衡“工作/生活”的宣傳，又進一步加重了女性的焦慮感，擔心自己一旦升職，就必須要在工作和生活之間作出非黑即白的選擇。

2. 家庭教育影響

在家庭中，**從孩子小時候開始，家長就傾向於低估女孩的能力，認為女孩更需要被幫助和保護。**研究顯示，和男嬰相處時，母親會更多時間看男嬰自顧自玩耍，而和女嬰相處時，母親則會花更多時間擁抱女嬰，她們認為女嬰更加需要幫助。此外，在孩子們想要玩耍時，父母會更加鼓勵男孩去自由地探索，而會對女孩叮囑要“注意安全”。於是，**男孩在不斷地發現問題和解決問題中，對自己的能力更有自信；**而女孩則產生一種“世界很危險、我沒有能力應對它”的感受，變得更加自我懷疑和焦慮（Romm, 2017; Sandberg, 2013）。

1. 擺脱內化的刻板印象的影響

首先，要發現阻礙自己的刻板印象有哪些。**試着列出腦海中阻止你行動的負面聲音，**例如，“我就是不擅長理科”、“大聲説話像什麼樣子”等等。有時它們太根深蒂固了，遇到事情就會飛快地在內心一閃而過，所以剛開始你需要花費更多精力在捕捉和識別上。

當你將刻板印象的聲音寫成文字後，**有理有據地在旁邊寫下對它的質疑。**在寫作的過程中，你不再是在腦袋中亂哄哄地和自己的聲音吵架，而是能有條理、有邏輯地組織自己的話語。**最好是能列出自己身上與之相反的證據。**例如，在“女生不應該主動”旁邊，寫下自己曾經因為主動爭取而獲得良好結果的經歷。當你試着反駁那些文字時，你會發現很多刻板印象是被社會建構的，不符合你的情況，或是根本毫無道理。

此外，我們也可以**在適當時候，做與刻板印象相反的事。**比如，如果你認為女性不適合做領導，那麼就試着去承擔一次領導的任務，不一定上來就是大項目，可以從小開始。關鍵是，這些行動的經歷，會成為反對你內心聲音的證據。

2. 試着不再做個取悦者，學着為自己爭取

當下次你想提出自己的觀點時，試着**更關注你行為的目的和結果，而不是過程中是否所有人都滿意。**我們不可能讓所有人都喜歡我們，而因為討好他人就放棄自己的目標只是因噎廢食。在溝通的過程中，當你開始懷疑對方可能不高興時，可以再次提醒自己溝通的目的，並且作出不影響目的的調整（比如語氣更緩和一些，但依然堅持自己的需求）。

在生活與工作中，**試着表達真實的想法。**許多取悦者會擔心，自己一旦説出真實的想法，會遭到他人的拒絕。**而想要驗證/反駁內心的假設，行為才是最好的方式。**在表達之後，也許你會發現，不是所有人都會拒絕，而自我表達並不會招致無法承受的後果。有時阻礙表達的只是自以為是的恐懼，而越是表達，越是不再害怕表達。

之前提到，我們無法讓所有人都滿意，當我們發現別人的敵意時，會產生負面情緒，**此時可以允許自己釋放情感。**許多人為了逃避他人的敵意帶來的負面情感，而不敢表達自我。而Sandberg（2013）表示，難過是無法避免的，但是人們可以做到在哭泣與釋放過後，繼續擦乾眼淚前進。

3. 找到自己的同伴

女性需要構建自己的社會支持系統，選擇合適的人留在身邊。如果原本就比較缺乏自信，那麼你可能需要有更多願意鼓勵你、支持你的朋友在身邊。低自尊者在需要不斷自我肯定的同時，也需要外界的讚美。來自朋友的肯定會為低自尊者提供一個強有力的證據，證明在他人眼中，她也有自己的價值。

而**在尋找伴侶時，Sandberg（2013）也提倡女性尋找到願意與自己並肩作戰的夥伴。有一個願意溝通、彼此協調的伴侶，能夠承擔起女性許多生活中的負擔。**比如，如果伴侶願意一起承擔家務，能給女性留有更多時間和精力忙於工作，不至於在工作的同時還要被無法做家務的挫折打擊得焦頭爛額，越發自我懷疑。

Women can do anything they want.

I believe in it.

I hope you do too.