那些説自己從不焦慮的人，恐怕是沒有靈魂_風聞

你焦慮嗎？

如果你向身邊的朋友問出這個問題，他們八成會給你翻個白眼，這種答案顯而易見的問題有什麼好問的。“善良”一些的朋友在給出肯定回答的同時，往往前面還會帶上一個定語——“很”。

沒錯，成年人的焦慮無處不在，你永遠不知道，隔壁笑容燦爛的同事，內心藏着怎樣的焦慮。

那些看起來處事不驚，聲稱自己從不焦慮的人，就像哲學家克爾凱郭爾説的：“那是因為他們沒有靈魂。”

那麼究竟如何應對，或者説是擺脱焦慮呢？如果你以前問我，我肯定回答“順其自然”（因為最省事兒，表打我）。然而最近我看了本書——《存在主義救了我》，竟然從中找到了方法，立刻就馬不停蹄地來分享給你們了（請誇我好嗎）。

焦 慮 有 哪 些？

為了對抗焦慮，首先，我對市面上的焦慮進行了分析，大概分為以下幾類，歡迎大家對號入座。

這種焦慮普遍存在於生活中的大事小事上，分分秒秒中。我們對未知的一切都會產生焦慮。

等下會不會錯過那班公交車，沒法準時赴約？今天穿的衣服是不是太花哨了不適合今天的約會，要不回去換一下……誒？昨天上交的方案boss為什麼還不回覆，是不是最後補充的想法太幼稚了？

想象力在此刻發揮到極致，對每一件事都能提出懷疑並腦補出無數種可能，且其中沒一種是好的。

俗話説，沒有對比，就沒有傷害。然而，人類最愛乾的事兒就是 攀 對比。有的人是對比出優越感，而對於容易焦慮的人來説，在對自己的優點視若不見的同時，無限放大別人的優點才是手到擒來。

“新來的同事，年紀比自己小，長得比自己好看，重點是，還比自己能幹事兒，自己是不是要被嫌棄了”，每來一個新人，這種想法都會重新撞擊一次焦慮人兒的心。

此種焦慮常見於以高標準要求自我的人。

他們不僅擅長於勾勒一個期待達到的完美型自己，更會以此作為結果反向要求自己經手的每一件事都要完美，這種“完美”達到前，他們將一直處於焦慮之中。

對於現代人來説，Social堪稱“十大酷刑”之一（其他九大是啥，請自行補充）。

話題中斷，要怎麼開啓下一個？123木頭人嗎？他為什麼不回覆我，卻更新了朋友圈？啊，前面是同事，要不先原地站一會兒再繼續往前走？

對於社交式焦慮者來説，身處****有人的地方，就像把自己暴露於夏天39度的室外，被不停翻面炙烤着，難以呼吸。

對 抗 焦 慮 的****一 百 零 八 式

|| 迎頭而上

焦慮是彈簧，你弱它就強。面對焦慮，心態上不能輸。

因為這種情緒非常狡猾，它們最擅長的就是擾亂軍心。回想一下你會發現，最初因為某些事情而焦慮的你，逐漸地會因為自己總是焦慮而焦慮，最終，如何逃避焦慮變成了生活的主旋律。聽起來很繞是不是？那你只需要明白，這時候你已經着了焦慮的道了，接下來將陷入無限的循環。

所以，真正的勇士，敢於正視淋漓的鮮血，敢於直面無窮的焦慮。在焦慮來襲的最初，你就要先它一步佔據氣勢的制高點。

下一次聽到焦慮撓門的聲音的時候，像哲學家克爾凱郭爾説的那樣做就不錯，**熱烈歡迎焦慮降臨，接着把自己和焦慮關在屋子裏，説一句“我準備好了”。**然後你會發現，焦慮在你這兒翻箱倒櫃，焦躁地把你心中的一切全部都倒出來之後，一無所得。最終，昂首挺胸屬於你，垂頭喪氣屬於它。

劃重點：心態最重要。

|| 知己知彼

知己知彼，百戰不殆。這句話在對抗焦慮上同樣適用。

就像上面所説，焦慮分為很多種，想要解決掉它們，當然要明白它們產生的原因，然後各個擊破。

這一分析不要緊，重點是你會發現它們存在的原因，99.99%都來源於我們自己。

因為別人的優秀而產生焦慮？還不是現在的自己還無法讓自己自信；

因為boss不回覆而焦慮？為什麼不直接去問，早知道結果早重做呀；

因為社交而焦慮？誰不想自己待着，彼此忽視就好了嘛……

emmm是不是往毒雞湯那兒跑偏了，這不是重點，重點是你發現沒有，有些焦慮，純粹是因為我們總是各種腦內劇場、心理活動，卻少有動作造成的，想要擺脱焦慮，那就動起來呀！

|| 化“敵”為友

但是，前面提到的那位克爾凱郭爾同志還説過：**“哪怕我們機關算盡，把事情做成了，焦慮還是會來……焦慮來源於無比強大的可能性。****”**所以，只要可能性是存在的，那焦慮就不會消失，我們註定要和焦慮紅塵作伴，活得瀟瀟灑灑了。

沒關係，我們還可以使出最後一招——化“敵”為友。

其實，從本質上説，焦慮本來就不是我們的敵人，它是我們自己創造的，因為我們有無限選擇的自由。就像恐怖電影一樣，即便我們害怕地捂住雙眼，也還是忍不住透過指縫偷偷地看。

試想一下，如果有人告訴你（而且他説得絕對正確）你今天的工作就是完不成，你現在還會焦慮嗎？同樣的，如果有人告訴你，你這輩子最終就是成就滿滿或庸庸碌碌，你還會焦慮嗎？答案當然是不，我們對確定的事情才不會產生焦慮。只有那些不確定的，我們可以自由選擇的事情才會生產焦慮。

另一位哲學家薩特就用例子解釋了這個道理：站在一千英尺高的懸崖邊，我們會感到焦慮，並非由於我們存在失足的危險，而是因為擁有一躍而下的自由。

這裏請原諒我感嘆一聲：“啊，這甜蜜的負擔。”

而在到達我們所有人共同的目的地之前，我們自然是擁有很多“自由”的。所以，對待焦慮最好的辦法就是收編它。

我們會擔心自己走錯了方向，擔心自己被丟下，擔心自己達不到最初的期望。但也正是這些焦慮，為我們提供了各種獨特而根本的指引，讓我們去探索更多的可能，不會迷失在現有的環境中。

《月亮與六便士》裏的主角就是面對焦慮的高級玩家，對他來説，焦慮就是對藝術的嚮往，於是他接受了焦慮的指引，最終尋找到了真正的自己。

所以，從某種意義上來説，**適度持有焦慮反而有助於我們提神醒腦，讓我們保持向上的動力。**這麼一看，焦慮是不是也沒什麼好怕的了？

如果你覺得這些辦法有幫助到你

或者你想了解更多，那就自行去看書吧~

除了焦慮，關於如何面對抑鬱與恐懼

你也能從中找到答案哦~

《存在主義救了我》

 [美] 戈登 · 馬裏諾 | 著

王喆 柯露潔 | 譯

2019年7月 未讀 · 思想家出品

互動話題

什麼事情最會讓你焦慮？

你有哪些應對焦慮的辦法？

❤️

編輯 = Captain

圖片來源 = GIPHY、網絡

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