善診：吃糖真的會讓我們變老變醜嗎？_風聞

糖？什麼是糖？有人説櫥櫃裏的白砂糖是糖。

實際上，你以為的糖只是冰山一角，今天，我們就來一 一解開這些年我們對糖的誤解。

誤解1：糖就是白砂糖

生活中的糖衣炮彈可不要太多，但真正要警惕的「添加糖」，比如蔗糖和果葡糖漿。這裏要點名果糖，它是種能讓食物變甜的神奇物質。為了讓食品更美味，很多加工食品裏都少不了它。

《2016版中國居民膳食指南》建議，每天添加糖最好控制在 25 g以下，每天添加糖攝入量不超過 50 g。

之前央視曾經曝光：「1 杯奶茶 ＝ 13 塊方糖」。 以一塊方糖≈4g計算，13塊已經有52g了＞50g每日添加糖的限制量。

這裏單把果汁提出來説道説道。去年 6 月，《消費者報道》的記者在六一兒童節來臨之際，購買了市售知名 17 款濃縮果汁。我們來看看它們每瓶的含糖量，標紅部分表明攝入量已經超過每人每日的推薦量。

誤解2：吃糖沒啥大危害

實際上，關於糖的利害爭論一直無休，歐美國家掀起過多次大討論，當然這背後也有無數資本博弈在裏面。

達蒙·加梅烏（Damon Gameau）是澳大利亞的一位演員兼導演，他曾做了一個有趣又勇敢的實驗。

每天40茶勺糖持續2個月。並請了一支專家團隊，來監測整個實驗過程中的身體變化。

40 勺糖，是不是聽起來超級多 ？但這個是澳大利亞的人均攝入量，而且這60天他吃的是那些普遍認為是健康食物，並且每天繼續保持運動。

我們來看下他某一天的早餐食譜：

試驗過程中，Damon的醫生及研究團隊為他體檢得出了一系列震撼的數據。

12天后，也是他實驗後第一次稱體重。他重了 3.2 kg。這 3.2 kg，全部都胖在肚子上。

1個月後，他重了 5 kg，腰圍粗了 7 cm。

2個月後，他胖了 8.5 kg；體脂增加 7 ％；腰圍胖了 10 cm。

雖然他沒吃垃圾食品，攝入的卡路里總數也跟之前相同，但所攝取的糖分卻轉化成了脂肪使得他的體重增長了8.5kg，甚至還出現了輕度的脂肪肝疾病。

實際上，在過去50年裏，全球糖類食品消費量激增，糖攝入過多造成的心臟病，肥胖病，糖尿病等其他內臟疾病，每年間接導致3000萬人死亡。

最新研究中，含糖飲料不僅使你發胖，還可能讓過早死亡，7月10日《英國醫學雜誌》發表的論文稱，每天飲用 100ml 含糖飲料會導致患癌整體概率增加 18%，患乳腺癌概率增加了 22% ，即使純果汁也會產生同樣影響。

雖然現在物質豐富，加工食品琳琅滿目，但還是建議大家多吃純天然的食品，畢竟健康的身體才是我們最寶貴的財富。