善診：一天到晚玩手機，你的眼睛還好嗎？_風聞

眼不離屏，手不離機，不知不覺天又亮了！

追劇一時爽，追後悔斷腸，我們身體各個器官就像機器的零件，也會損壞老化，其實用眼不當問題，不僅存在於手機黨、追劇黨，普通大眾裏也比比皆是。

乾眼症與青光眼

據統計，目前我國有逾6億人近視，1000萬人青光眼、600萬以上白內障以及1160萬眼底新生血管疾病患者。

隨着“指尖生活”的盛行，中老年易患的白內障、老年黃斑變性，中青年易患的青光眼、乾眼症，以及青少年易患的近視、斜弱視等正在快速增加並明顯呈年輕化趨勢。

總是覺得眼睛疲勞、乾澀、發酸，眼角癢癢的，一閉眼有明顯的刺痛、脹痛感…

這些都是由長時間盯着手機或電腦，或者做注意力集中的近距離工作，引起的乾眼症狀。

人類通常 1 分鐘眨眼約 20 次。使用手機電腦時，由於過於專注，每分鐘眨眼次數減少，就容易導致常見的「乾眼症」。

乾眼症又稱角膜結膜乾燥症，是因為淚液的質或量的異常；或流體動力學異常引起的的淚膜不穩定和眼表損害，導致眼疲勞、異物感、乾澀感、眼皮緊繃沉重，其它症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等。

大家有沒有關燈玩手機的習慣？

關燈後近距離看手機，眼睛裏的有關肌肉變得緊張，晶狀體變凸、瞳孔擴大等，引起眼壓升高。長期以往會導致眼表損傷、黃斑損傷以及青光眼的可能。

噁心、頭痛、嘔吐，正是青光眼的早期症狀。

如果引起急性閉角型青光眼，將對視神經造成更大損害，會致失明。

拯救你的眼睛，5個用眼小建議

①勤眨眼睛

在眨眼的同時，眼瞼會輕輕地將淚液均勻塗抹在眼睛表面，形成一層「淚膜」，滋潤眼睛。玩手機或對着電腦超過30min，就要強制自己將視線移開屏幕，休息20s，眺望遠方就是不錯的休息選擇。

②多吃護眼食物

維生素 A 有「護眼之必需」之稱，其優質來源：魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。

③慎用眼藥水

很多所謂的「抗疲勞、消除紅血絲」等功能型眼藥水，裏面的一些抗菌、抗炎成分或者防腐劑，可能在不知不覺中傷害了眼睛。使用時應適可而止，過於頻繁用滴眼藥水反而妨礙淚膜，加重乾澀感。

④ 使用加濕器

眼睛和皮膚一樣，都需要保持濕潤。上班族可以在電腦邊放一個小型的空氣加濕器，增加局部空氣濕度，會讓乾澀的眼睛舒服很多。

⑤不要關燈玩手機

不要關燈玩手機！不要關燈玩手機！不要關燈玩手機！不要關燈玩手機！（重要的話，説4遍。）