骨頭裏藏着的這些秘密，能讓你長高！後悔知道晚了_風聞

説起身高，可能要扎很多人的心了。

雖然長得矮也沒有什麼不好，但不得不承認，身高在很多情況下都是加分項。

前幾天，#姚明女兒身高# 引熱議 ，有網友目測年僅9歲身高或許已經接近1米7。

許多網友由衷地感嘆：9歲身高就已經秒殺我29歲，基因果然很重要啊。

但據調查，在我國，有超過半數人沒達到遺傳的理論值。

也就是説決定身高的，不只是基因，骨骼是很重要的一環。

在我們骨骼裏藏着很多秘密，其中很關鍵的一項就是骨齡。

這個能決定、預測你長多高的指標，想必很多人都沒注意過，今天我們就來好好説説。

骨齡有什麼用？

骨齡，顧名思義是指“骨頭的年齡”，就是從骨頭上來判斷你多大了。相比生物年齡，骨齡更能反映人的“成熟度”。

可以用來判斷骨齡是否與生物年齡相近，生長發育是否正常以及未來還能長多高等等。

比如，用骨齡與生物年齡比較，得出的“骨齡差”來表示偏差。

目前認為，只要偏差在±1歲（也有以±1.3為界限的）之間，都在正常範圍內。

而骨齡超過生物年齡1歲以上的，屬於早熟（提前發育），低的屬於晚熟（延遲發育）。

目前骨齡這個概念都是針對孩子來説的，於成年人，骨骼發育相對完全，所以成年人更多的都是用“骨密度”等指標來描述。

如何通過骨齡判斷身高？

預測身高的辦法有很多，一種是根據遺傳估算（FPH法），也就是參考父母的身高，計算如下：

男孩=45.99+0.78x（父親身高+母親身高）/2±5.29 cm；

女孩=37.85+0.75x（父親身高+母親身高）/2±5.29 cm；

但這裏不是説，父母長得高孩子就一定會高，身高這件事上，七分天註定，還有三分靠後天打拼。

另一種就是骨齡預測，這需要由具有相關經驗的醫生來作出判斷，主要有BP法、TW3（改良）法等。

一般都是依據左手的X線結果，雖然判斷比較複雜，但是原理基本一致，簡單定性説明一下：

一是，依據骨間距。間距越大，生長的空間越大，骨齡越小。

骨齡小時，骨間距相對較大，左圖

二是，依據腕骨的多少、密度來判斷。腕骨越少，生長空間越大，骨齡越小。

骨齡越小，腕骨數量、密度越小，左圖

有必要檢測骨齡嗎？

對於孩子，也並不是所有都需要去進行骨齡檢查，但對於以下人羣，檢測一下比較好：

**1、肥胖的孩子。**一般肥胖孩子內分泌水平都較高，這些激素可加速骨骺的閉合，從而影響最終的身高。

**2、早熟的孩子。**男孩在10歲、女孩在8歲前出現第二性徵發育明顯的，即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子，骨骼發育會提前，從而縮短骨骼生長時間。

**3、成長緩慢的。**與同年齡孩子相比明顯矮小並且/或者3-10歲的孩子每年生長低於3 cm的。

至於成年人，骨齡早已形成，沒必要檢測，反而應該多注意的是骨密度。

還想長高的怎麼辦？

在補鈣這件事上，許多人都會很盲目。

**想長高就補鈣？當然不是，只有經過醫生判定缺鈣的人才需要專門補充。**盲目攝入過多的鈣，反而會對骨骼造成不好的影響。

正確的補鈣方式，一定不是隻補鈣，還應注意以下物質是否缺乏：

1、維生素：維生素D（VD）是骨骼的加油站，能夠促進小腸中鈣的吸收。

人體九成的VD都要依靠陽光照射，促使皮膚來合成，這也是要經常曬太陽的原因。而維生素K能降低骨折的風險。VB12是骨骼裏的清潔工，能夠清除血液中帶來的有害物質——高半胱氨酸，防止它帶來的鈣質流失。

2、微量元素：鎂、鉀，這兩種元素可謂是骨骼中的穩定劑。鎂一旦缺乏，骨頭會變得更易斷。而鉀能夠減少鈣質的流失，使骨骼更加的硬朗。

3、蛋白質：它是骨骼裏的“混凝土”，大概佔骨骼的22%左右，能夠使得骨骼有韌性，經得起外力衝擊。

因此，在生活、飲食上，我們要遵循以下原則：

1、飲食要多樣均衡，切忌偏食；

**2、 蛋白質要搭配碳水化合物來吃。**這樣更加有利於吸收；

3、保持一個良好的運動習慣，特別是有跳高的動作，對於刺激骨骼生長有一定的功效；

**4、保持規律充足的睡眠。**減少因為不規律作息帶來的激素分泌紊亂。

骨骼的健康

無論是對孩子還是成年人

都是至關重要的

切勿掉以輕心