控制不住脾氣的媽媽,罪魁禍首是這個“綜合症”_風聞
科普中国-科普中国官方账号-中国科协科普工作官方微平台2019-08-27 11:22
你是不是總是控制不住自己,常常崩潰到極點,孩子有一點問題就能讓你瞬間爆發,不僅感覺自己對孩子的愛在迅速消退,甚至懷疑自己不愛孩子?
其實,你不是不愛孩子,而是患上了媽媽們常見的一種綜合症“慢性疲勞綜合症”。
只聽過產後抑鬱症,從沒聽過誰得過這種病症啊。
相比於產後抑鬱症,媽媽們患上“慢性疲勞綜合症”的概率更大,下面我們一起了解一下:
先説説這“慢性疲勞綜合症”是怎麼悄悄在媽媽們身上發生的吧。
通常會經歷三個階段:
1.身體疲憊,生活提不起興趣
早上醒來像睡了個假覺,疲憊不堪,加上每天做着重複且瑣碎的事,照顧孩子、做家務,身體像被掏空一樣,而情緒也是莫名其妙的很低落。做這麼多,也沒人感謝你,好像這些事就是你必須做的,而成就感和價值感就更甭提了。當身體能量和心理能量不斷被消耗,是最容易出現這種綜合症的,此時媽媽們若沒有得到身邊人的支持或關心,很快就會進入第二階段。
2.人格破損,情感疏離
持續性的疲憊感不僅會破壞一個人的性格還會使人格破損。受到“慢性綜合症”困擾的媽媽,雖然會照顧自己的孩子,但情緒上會逐漸變得冷漠,內心與孩子的情感共鳴也會越來越少。這種狀態繼續下去,就會進入第三階段,這會兒你的症狀就比較嚴重了。
3.情緒失控
當疲憊感不斷地折磨媽媽,很容易導致情緒失控,對身邊的人漠不關心,吵架、哭泣、憤怒也會變得愈加頻繁,等恢復平靜後,又會對自己失望透頂,感覺自己不是個好媽媽。如果自己和周圍的人都沒意識到已經患上“慢性疲勞綜合症”,就會遭到指責,自己也會常常自責,生活可真就是“苦不堪言了”。
媽媽們趕快先對照上面,看看自己經歷到哪個階段了。如果已經意識到自己患上了“慢性疲勞綜合症”,不妨試試這樣做:
1.對負能量説不
當腦袋裏面的負能量小人出現時,找一面鏡子,微笑着對自己説:“我很好,我可以,這些事對我來説都是小事,我是超能媽媽!”這可不是自欺欺人,是自我暗示和自我鼓勵。如果你願意試,你就會相信這個方法並不假,而是真的有用。
2.試着去原諒、去分擔
沒有人天生就什麼都會做,不要要求自己事事都做得完美,要容忍自己會犯錯,也要容忍別人犯錯,你會發現事情並沒有那麼糟糕。也要試着將孩子交給爸爸或別的家人幫忙照看,即便他們照顧的方式不如你,也要放手。
3.換個“累法”
帶孩子、幹家務如果讓你身心疲憊,不妨試着約上密友,聊聊天、逛逛街,或給自己一個興趣和愛好,讓自己有一個屬於自己的時間。
做媽媽是一個很辛苦的事,為了自己、為了孩子家人,一定要學會自查自糾,儘早發現問題,才能早點解決問題。