書寫痙攣的輔助鍛鍊_風聞

書寫痙攣(writer’ s cramp, WC)是一種原發性、任務特異性、局灶性肌張力障礙，臨牀特點是書寫時主動肌:與拮抗肌同步收縮，導致手部痙攣，出現異常姿勢和扭轉動作，最終書寫不能，可伴有震顫。根據臨牀表現，可分為單純型和肌張力障礙型。單純型是指痙攣症狀僅在書寫時出現。肌張力障礙型除了書寫外，在進行其他一些精細動作如刷牙、持筷時也可以出現症狀

 輔助鍛鍊 

      1.連續工作一段時間後，讓手休息片刻;或暫停用手精細操作的工作換一類工作幹，以讓雙手得到休息。加強體育鍛煉，針對性的鍛鍊是每日玩健身球，有疏通雙手氣血、增強手臂肌肉功能，調節大腦皮層功能的功效。

      2.出現“手不從心”的痙攣症狀後，可通過自我按摩來消除症狀。用左手小魚際按摩右手部和前臂;也可用左手中指或拇指點接合谷、曲池、外關穴位，每穴點按2分鐘，自覺有痠麻脹之感即可。還可針灸風池、百會、合谷、曲池、外關、內關、足三里穴位，每次每穴15分鐘，每日1-2次。經過這些活血、通絡、解痙的自我治療，症狀會較快地消除。

      3.用手勿忘護手，常做雙手保健按摩，不但能養護雙手，還能強健軀體。按摩手心有疏經活絡和理氣寧心的功效。具體方法如下:

      先用雙手掌快速摩擦30~50次，待手掌發熱後，用右手掌心向左手前臂內側從手指末端向肘部反覆推擦50~100次。再擦熱手掌，以同樣方法用左手掌推擦右手，每天早晚各做1次。此外，搓揉拇指有興奮大腦皮層的作用:按摩食指可以調節消化系統功能，健脾養胃、疏肝利膽:按摩中指可預防心腦血管疾病:按摩無名指可以調整神經系統功能，提高其靈敏度;按摩小指可增強呼吸系統和泌尿生殖系統的功能，預防上呼吸道感染。手背之間的互相摩擦則可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、揹人體各部，對治療眼睛疲勞、肩背痠痛有一定 的作用。