“新學期我一定......”為啥我們那麼愛立flag，flag又為啥那麼容易倒？_風聞

轉載自公眾號 蝌蚪五線譜

今天是開學第一天，每年這天相信各位同學都是躊躇滿志地為新學期立下了flag：

我一定要好好學習；

我要每天背100個單詞；

我要戒遊戲；

我週末要泡在圖書館；

我一定要考上研究生；

我要堅持健身減肥；

……

但大多數人在充滿鬥志地立完這些flag幾天後，就又開始處於在日漸肥胖中悔恨，在胸無點墨中掙扎的狀態，然後這個學期就又過去了……

對於這些很愛給自己立flag，但是又做不到的人，我們稱之為“積極廢人”。

網絡圖

那麼問題來了，為啥即便被打臉，我們卻還是樂此不疲地立flag呢？

答案很簡單——樹立形象。

經常在社交網絡中立flag，有利於樹立自己的“高大”形象。因為我們周圍或多或少都有一些網友，現實生活中並沒見過或者不太瞭解你，那麼通過在社交網絡上立flag，往往會讓這些人覺得你是個對自己要求很高、努力上進的人。

下面一個問題，立的flag為啥又總是會倒？

為了搞清楚這個問題，紐約大學的心理學家Peter M. Gollwitzer曾做過一個實驗。

他叫163個人在紙上寫下自己的目標，並讓一半人將目標喊出來，之後給所有人45分鐘時間完成他們的目標。

最後實驗表明，將自己目標喊出來的人，平均只努力了33分鐘，而沒有喊出來的人都做滿了45分鐘的努力。

當問到這些努力了45分鐘的人時，他們説，感覺自己離完成目標還有很長一段路要走，因此沒有停下來。而將目標喊出來的那一半人覺得自己離成功已經很近了。

這就是將目標“喊出來”給我們帶來的負面效果，很可能會讓我們的努力程度減半。

看到這，肯定有人又產生了新的疑問：按理説，把自己的目標告訴別人後，不是應該更有動力嗎？因為會感覺有人在監督你，應該更努力才對啊？

Peter M. Gollwitzer解釋説：“當你確立了一個目標，你會為之付出一定程度的努力，而只有最終目標實現的時候，你的內心才會有滿足感。但是，如果你告訴了別人內心的目標，而別人又對其表示承認並讚許時，就會出現一種叫作‘社會現實(social reality)’的現象，這種現象會讓你有種目標已經達成的感覺，本該有的努力則被取代。”

Peter M. Gollwitzer還説，一個人對自己的目標越狂熱，就越容易受到“社會現實”的影響，產生已經成功的錯覺。

最後，Peter M. Gollwitzer也為愛立flag的人，提供了一些建議，告訴大家flag怎樣才不容易倒：

1 一個大目標的實現必定是在實現若干子目標的基礎上，我們不能夠沉溺於完成其中一個子目標所獲得的成就感，因為這種成就感可能會阻礙我們對其它子目標的執行。比如，你立下flag要減肥，很可能當你完成了今天計劃的運動量後，就會放鬆對飲食的控制。

2 在目標之前加上具體的行為計劃，更有利於目標的實現。比如“我要減肥”這句話的行為效力就遠不及“我打算每天跑5公里，瘦下來的人都是這樣做的……”

3 聆聽你目標的“吃瓜羣眾”也非常重要。還拿減肥舉例子，如果你把要減肥的這個目標告訴一個已經養成每天鍛鍊習慣的朋友，那麼他就很有可能督促你實現目標。可如果你把要減肥的目標告訴你那羣經常互相傷害的“損友”，那你聽到最多的一句話可能就是“走啊，吃夜宵去啊”。

參考資料

參考文獻：​

Gollwitzer, P. M., Sheeran, P., Michalski, V., & Seifert, A. E. (2009). When Intentions Go Public Does Social Reality Widen the Intention-Behavior Gap?. Psychological science, 20(5), 612-618.