談論秋季的養生之道及注意事項詳解，燕窩孕婦可以吃嗎_風聞

秋意漸濃，很多人都開始談論秋季的養生之道。其實，秋季分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段各有特點，養生策略也要隨之調整。今天，小編就分階段為大家介紹一下秋季養生的注意事項。

初秋養生切忌過度貪涼

初秋時節，早晚已有涼意，但白天仍然暑氣逼人。在這種情況下，一方面要注意避免在太陽下直曬過久，通常每曬1~2個小時就應該到陰涼處休息一下。另一方面，防暑降温要適度，切忌過度貪涼，不要在空調房裏待太久，空調温度不宜太低，最好用自然風降温。過度貪涼可能會造成肌肉、關節疼痛等。另外，如果出汗較多，應該注意補充水分。

中秋養生側重防燥潤肺

中秋時天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候特點是“燥”邪當令，容易傷肺傷胃，因此，養生時要注意養陰防燥、潤肺益胃。此時人體汗液蒸發較快，常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰等症狀，有些人還會出現毛髮脱落和大便秘結等。因此，要保持室內濕度，注意補充水分，不要劇烈運動、過度勞累等，以免耗散精氣津液。

同時，建議，中秋時可以多吃一些潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。

晚秋養生注意防寒護血管

晚秋已經接近冬季，此時天氣比較寒冷，寒邪從體表往更深處的脈絡侵襲，血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等，可能引發心腦血管方面的疾病。因此，晚秋養生要特別注意防寒保暖，保護血管，特別是下肢、末端、靜脈等部位。提醒，晚秋時，心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中要注意多攝入富含蛋白質、鎂、鈣的食物。晨起最好喝杯白開水，以沖淡血液。户外鍛鍊時要注意防寒保暖。

不過，秋季是“燥氣當令”之時，在這個時候吃點燕窩那對身體絕對有益無害的，尤其是秋天孕婦吃燕窩比較好。吃燕窩對孕婦的好處是非常多的，補而不燥，還能增加母體及胎兒的營養，令身體更健康。並可增強胎兒的體質，令嬰兒的腦部更靈活，抵抗力更強，產後新生嬰兒白晰，強壯，漂亮，對於燕窩的選擇，你別看淘寶裏賣燕窩有幾百家，你真要找到質量好，服務好，性價比高的良心商家其實很不容易，我淘來淘去費力又費心，就是覺得意康德牌子的燕窩性價比最好。以下給大家介紹一下孕婦燉燕窩的做法大全。

冰花甜官燕

材料：幹燕條40克，冰糖300克，清水1400ml；

做法：

1、依上法將燕窩浸發好，瀝乾水後用碗盛載。

2、將燕窩隔水乾蒸15分鐘。

3、將1400ml清水煮沸，下冰糖煮溶。其間要撈除泡沫。再加入燕窩。

4、待燕窩糖水翻滾，即可起出熱食，或冷藏後冷食亦佳。

木瓜燉燕窩

材料：水發官燕50克，木瓜1只，冰糖25克，銀耳50克，清水250cc ；

做法：

1、木瓜洗淨、用槽口刀橫開，挖去裏面的瓤和籽粒待用。

2、銀耳、冰糖、加水入鍋，開火煮熬至濃稠，打去渣留汁。

3、將發好的燕窩加入熬好的銀耳湯中，拌勻再灌入木瓜內，上籠蒸15分鐘，取出裝盤即可。

燕窩鮮奶燉竹絲雞湯

材料：已濕發燕窩150克，光身竹絲雞1只，清雞湯750ml，鮮牛奶500ml，姜3片

做法：

1、燕窩放在温水中浸泡，備用。

2、雞以鹽略擦外皮四週，去內臟，洗淨，瀝乾水。

3、雞、薑片、清雞湯，同放入瓦燉盅內。加蓋，蒸燉約2 1/2小時後，加入鮮奶、燕窩，再燉20分鐘，原盅取出。

4、加鹽調味，燕窩、雞肉、鮮奶一同進食。