求求朋友圈的親友們，別再轉發這些「養生」文了！_風聞

本文轉自：第十一診室

導言

「春捂秋凍，不生雜病！」

「排毒已成最佳養生之道！」

「當歸是補血之王，補足氣血讓你年輕十歲！」

「血稠很危險！再不改善就晚了！」

……

在「相親相愛一家人」羣裏，一如往常，長輩們輪番上場，爭先恐後地分享各類真真假假的養生文章。

一篇接着一篇，領域各有不同，彷彿在進行着養生界的battle。

看着羣裏的消息，她面無表情地發送「學習了」，加了個「抱拳」的表情，然後火速撤離，關閉了聊天窗口。

她準備刷會兒朋友圈，結果一溜兒刷下來，發現朋友圈也成了七大姑八大姨們宣揚「養生」的地盤。

本以為設置了「不看ta的朋友圈」就可以眼不見為淨，沒想到長輩們充滿分量的關心，通過私聊的小窗口紛紛撲向了她。

▲圖片來源：soogif.com

「她」是我，也是你們中的大部分人。

最怕空氣突然安靜，最怕朋友突然的關心，但更怕的是長輩們帶着養生文章來私聊。

面對這樣的情況，有些人選擇迴避；有些人會為了哄長輩們開心而選擇裝傻；有些人則被這些文章弄懵了，自己也開始對這些內容半信半疑；還有些人知道不對並勇敢地站了出來，卻不知道怎麼説它不對……

既然仍有人對這些內容存疑，那今天我們就來揪幾個常見的「養生術語」跟大家好好掰扯掰扯，看看它們的真實面目。

血稠

「血稠」這詞看起來可怕，也容易讓人聯想到血管堵塞和血栓。

血液變濃稠，萬一哪天流不動了，那還得了？

因此，不少人，特別是中老年人，火急火燎地跑到醫院，希望醫生能幫自己通通血管，還有的雙管齊下，四處尋求救治良方，結果被忽悠着買了一堆藥品、保健品，花了不少冤枉錢。血液有沒有變「稀」不知道，錢包倒是越來越癟。

▲圖片來源：某網站搜索頁截圖

「血稠」並非標準的醫學術語，是「血液流變學」的一個概念，從字面上理解是「血液變稠」，它與血流、血漿和血液成分都有關係。

雖然是血液流變學的概念，但臨牀上不會憑其檢查結果來診斷病情、判斷治療效果，所以，如果憑「血稠」來判斷一個人是否會發生中風、心梗、腦梗等動脈粥樣硬化性疾病是沒有依據可言的。

「治療血稠」是有心之人營造出來的徹頭徹尾的騙局，若只是浪費時間和金錢，程度還算輕，若因此產生了其他嚴重的問題，後悔都來不及了。

預防動脈粥樣硬化性心血管疾病，除了到正規醫院找專業醫生檢查血脂、血壓、血糖等，還要從改善日常習慣做起，如控制血壓血糖、戒煙、多運動、健康飲食等。

排毒

「排毒」的謠言就像雜草，砍了一茬又長了一茬，雖然我們多次跟大家聊「排毒」的真相，但仍有不少人深信自己體內有不少毒素，還為此花費了不少功夫：吃膠囊、喝酵素、貼足貼、捂汗、大量喝水……

其實，那些所謂的「毒」是人體日常生活中正常的代謝產物，而且都會自行排出，就算是日常飲食中攝入了一些毒素，你的肝、腎、腸道、膀胱等器官都會幫你把這些不該留在體內的東西排出去，並不需要使用產品或用一些邪門的方法。

當然，如果你攝入某種物質的量多得太過分，讓代謝負荷超過人體能承受的極限，那就是中毒了，比如當你喝了太多酒，體內酒精含量超過了肝臟的代謝能力，就會導致酒精中毒。而出現這樣極端情況的中毒，就得趕快找醫生了，哪輪得上那些花裏胡哨的「排毒方法」？

再跟大家一起復習一下目前常見的「排毒方法」：

出汗排毒

皮膚分泌的汗液主要成分是水，還有一些不足1%的成分是無機鹽和尿素氮，排毒並不是皮膚的工作。

而且，大量出汗容易導致脱水，進而導致頭暈、噁心等……

足貼排毒

足貼在某寶上是個熱門產品，商品詳情頁上寫的功效令人眼花繚亂。

▲圖片來源：淘寶

撕開包裝，貼在腳底，過一會兒功夫撕下足貼，映入眼簾的就是一片漆黑，「原來我體內的毒素這麼多」這樣的想法分分鐘就能把人嚇暈過去。

但説實話，這都是商家的小把戲，足貼中用了特殊的材料，只要遇水就會變黑，所以你貼足貼排出的只是你的腳汗罷了。

灌腸排毒

灌腸排毒？你們怕是對灌腸有什麼誤解吧？

擅自灌腸會破壞腸道菌羣平衡，還會導致人體排便機制混亂，進而引起電解質紊亂。****經常擅自用藥灌腸，還可引起腸道黑病變。（指路《你對灌腸是不是有啥誤解？》）

飲料排毒

喝水最大的作用就是讓人不會感到口渴，若是飲用超過身體所需的水會導致體內積蓄大量水分無法排出，增加腎臟和心臟代謝負擔，還可能引起水中毒。

▲圖片來源：soogif.com

與飲料排毒類似的理論還有「每天喝夠8杯水」。

人體每天需要40mL/kg的水，大家根據體重換算後得出的數字再扣掉每日攝入的食物含水量，最後得出的結果就是你每日所需的飲水量。

所以，根據自身情況適量飲水才是科學的。

祛濕氣

濕氣在部分人看來是「存在即合理」的，並且他們認為濕氣不能單純理解為水，而是看不見摸不着的。

但從祛濕氣的方法看，無論是喝薏米水還是拔罐，無論是為了利尿還是排出組織液，都是在排出人體內以不同形式存在的水分，這也在表明「濕氣=水」。

人體大部分都是由水組成的，那麼，若是想把所謂的濕氣除乾淨，基本沒可能。所以不建議大家盲目「祛濕」，有問題，請去正規醫院諮詢專業醫生。

補血

許多人都覺得補血很重要，畢竟貧血不是小事，會影響到日常生活。關心自己身體健康的態度是對的，但用力過猛或用錯了方法那就不對了。

為了補血，不少人天天泡紅棗水、枸杞水、紅糖水，也有把枸杞、紅棗和紅糖放一起泡水的，還有的信了網絡上的方子，每週不辭辛苦地熬製「五紅湯」……

▲圖片來源：haocai777.com截圖

但真相其實是，無論是「補血水」還是「五紅湯」，都起不到補血的作用，但可以為肥胖助力。

貧血的種類有很多，其中最常見的就是缺鐵性補血，在年輕女孩當中十分常見。如果發現貧血，首先要補充富含鐵元素的食物，如牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，還可以適當吃一些動物內臟和血製品。

春捂秋凍

相信不少人都聽長輩們説過「春捂秋凍，不生雜病」，這句話的意思是「春天到了不要急於脱掉厚衣服，應該捂一捂，秋天天氣轉涼也不要一下子穿得太多，應該適當凍一凍，這樣不容易生病」。

都説這是老一輩留下來的經驗教訓，但仔細想一想也知道，現在的生活條件和過去大不相同，春夏秋冬四個季節，每個季節都有各式各樣的衣服，不像以前，物資匱乏時期，一件衣服甚至能從年頭穿到年尾。

其實仔細想想，「春捂秋凍」反而更容易讓人生病。

天氣回暖卻還穿着大棉衣捂着，捂了一身汗，不僅渾身黏糊糊的，還容易捂出皮膚問題，有的人出汗過多還容易頭暈。

天氣轉涼卻還要凍一凍，這也是沒有道理的，身強力壯的人不添衣可能沒什麼問題，但對於一些特殊人羣，如老人、兒童、大病初癒、天生體質弱的人而言，不及時增添衣物，盲目固守「寶貴經驗」，後果可能更嚴重。

我唯一能想到「春捂秋凍」一個比較大的好處就是能讓你的身體逐漸適應季節的變遷，不至於到冬夏季一下子感覺過冷或過熱。

每個人對於温度的感受不一樣，冷了就多穿，熱了就脱，如何穿衣是每個人的自由，只要自己覺得舒適就行。