BBC曝光：日行10000步，竟是日本商家的營銷騙局……_風聞

素材來源：BBC 紀錄片《 健身的真相 》

在你的微信運動裏，肯定有那麼幾個人，成績天天都是幾萬步……

用各種社交平台曬自己運動情況，彷彿已經成了二十一世紀最隱蔽的炫耀姿勢。

為了不讓自己的排名顯得太難看、肥宅生活被看穿，多少人掙扎着在一天結束前出門倒個垃圾、遛個狗以增加步數。

步數競賽，成了日常生活中一場沒有硝煙的戰爭。大家都在暗暗較勁，覺得多走多精彩，多走多健康。

是的，步數和健康也在不知何時被搭上了正比的關係，“每天萬步走，活到九十九”，成了家喻户曉的健康常識和人們的運動準則。“日行一萬步”理論更是流行在中老年羣體中最著名的養生法則。

認可度普遍到幾乎很少有人會發出質疑：

這個理論到底有什麼科學依據作為支撐？為什麼偏偏是一萬步會讓人更健康，而不是六千、七千步？

但事實往往就是殘酷又無情，你深信不疑的，未必是正確的——

一部用科學和實驗數據顛覆大眾對健身認知的BBC紀錄片《健身的真相》，讓許多人開始懷疑人生。

他們居然説“日行一萬步會保持身體健康”的理論有極大的問題，他們還找到了這理論的來源——居然只是日本的計步器商家隨口編出來的營銷騙局！！

日本公司為賣計步器，一不小心玩大了…

這個事還要追溯到1964年。那一年，日本發明了第一台商用計步器。

這樣子的計步器在當時是絕對的新鮮玩意兒，推出肯定會引起好奇。但可惜的是它的價格在 2200 日元（約合人民幣一百多塊 ），在那個年代是屬於“價格不菲”的存在，沒有任何其他噱頭的話，價格絕對會勸退絕大多數顧客。

而恰巧彼時東京迎來萬眾期待的奧運會，整個日本上上下下被奧運、運動的氛圍緊緊包裹着，於是乎，這家計步器公司就開始動腦子了。

當時的計步器廠家做了點不太完善的市場調查，統計了日本人每天行走的步數，得出這麼一個結論：

日本人平均每天行走3500-5000步，對於很多人來説，這麼一個運動量相當於上下班途中，再加上去幾趟廁所，下樓抽幾根煙的步數。

於是計步器公司就想，既然這麼個數值大部分人都能達到**，如果把平均值上限（5000）乘以2，不就能達到健身的效果麼？靈的呀！**

本來也只是説説而已，沒想到這麼一個提議，竟然受到公司全員投票贊成，這個計步器直接就被定名為“Manpo-Meter”（manpo的日語含義就是10000步），營銷口號“每天一萬步”也就這麼草率地誕生了……

而一包裝聯繫上健康，大家就很捨得花錢了，在這種心理作用下，這個計步器熱銷一時……廠家賺得盆滿缽滿。

然後更讓他們沒想到的是，他們一拍腦門決定下來的毫無根據的“日行萬步 ”的理念竟然漂洋過海，不僅洗腦般的輻射到了就近的中國民眾，就連大洋之外的英美國民一起受到了影響，甚至流傳到了今天。。。

△隔壁廣場舞天團的每日步數battle

不過嘛，謠言總會有被戳破的那一天，只是時間問題罷了。

BBC紀錄片揭開10000步背後的秘密

BBC《 健身的真相 》片方專門請了6名工人，給他們隨身裝備了記錄器，幫計步器公司補上了沒有做過的學術實驗。

A組挑戰一天一萬步的目標：

B組每天三次的十分鐘快走：

然後接下來的發展，就有點意思了。

有了步數要求的A組的3名小夥伴，日子過得相當艱難。

因為算上工作、日常家務的步數，他們根本不達標，定死的一萬步門檻讓他們很是焦躁，只能強迫自己幹些自己覺得意義不明的事情，耗費大量不必要的時間，來湊步數。

而相反的，B組成員則顯得很悠閒，他們每天都相約結伴出行，一路上有説有笑，也不用為完不成每天的任務操心。

個麼是不是更努力、付出更多的，就有更好的效果呢？

並不！最後結果表明，看似輕鬆的B組實際運動量其實要比A組高整整30%！

也就是説：耗時耗力地走滿的10000步比不上邊走邊聊的30分鐘快走。

原因很簡單，那就是：

比起運動步數，運動速度更能影響你的鍛鍊效果。雖然”快走組“運動時間短，但他們從事了更多有效率的中強度運動。

這些中強度運動比湊步數的低質量運動更有益，可以降低患糖尿病、心血管疾病以及癌症的風險。

▼BBC記錄片《健身的真相》，先馬後看！

到這裏，你算是搞清楚“日行萬步”這句話背後的種種前因後果了吧。

簡言之，日行萬步不僅不高效，對於一些身體機能不適應多走路的人來説，還很可能反倒讓他們躺到了病牀上，相關的新聞也是報道過不少了。

當然，我們不是否認走路這個事情本身，畢竟就連世界衞生組織也將走路認定為“世界上最好的運動”。只是但凡運動，就一定要講求方法，用正確的姿勢。

所以，朋友圈裏的這個步數battle麼，真的可以考慮停一停了。

還有別的什麼刷屏媽媽朋友圈系列的各種養生法則、健身方法，也是需要多斟酌考量了，誰知道它是不是表面上像模像樣，搞不好背地裏又是腦袋一拍瞎搞出來的呢？

（完）