特別容易喜歡上一個人，你可能在逃避真正的親密關係_風聞

英文裏有個單詞，叫crush。如果查字典，它會告訴你，這是“壓碎、碾碎、壓垮”的意思。後來我到了美國，才知道它作為名詞，還有一層意思：就是“短暫地、熱烈地但又是羞澀地愛戀”。

——劉瑜《送你一顆子彈》

曾經，後台有粉絲留言和我們説：

“我很容易心動，好像長得好看的都可以，我是不是太花心了？”

“容易喜歡，也容易失去興趣，往往都到不了要互相瞭解要交往，就‘移情別戀’了。這又是為什麼啊？”

今天就來和大家聊聊，覺得自己好像很容易喜歡上別人又是怎麼一回事。首先我們先來做一個簡單的自測，看看你是否有過或正在經歷這樣的心動體驗：

在Ta身邊時：

突然看到ta的時候你會害羞緊張，情不自禁地傻笑

和ta四目相對的時候心跳加速，甚至感到暈眩

不確定要保持多少距離才是恰當的，但心裏很希望和ta有肢體接觸

在聊天的時候想給ta留下深刻的印象，故意耍寶裝酷就是想吸引ta的注意

雖然一大羣人都在一起，但眼裏只看得到ta，其他人都自動變成了背景

你會比平時更在意自己的外表，見面之前會精心打扮，相處時也會忍不住整理自己的髮型、着裝

不在Ta身邊時：

ta的身影在你的腦海裏揮之不去

和別人聊天時經常會提起ta，有時自己都沒察覺到

你會為ta改變自己以往的行為模式或習慣，比如繞遠路只為和ta偶遇，刻意去培養和ta一樣的興趣愛好，只為和ta有更多共同話題

你會做和ta有關的白日夢，幻想和ta在一起時的場景

聽音樂、看電影、看書時引動情思，都會讓你想起ta

任何與ta有關的東西都讓你魂牽夢縈

看到這裏，你腦海裏浮現的那個人是誰呢？如果你看着這些描述想到了某個人，毫無疑問，you have a crush on him/her!

Crush這個詞的最初來源，是指19世紀擁擠的社交聚會或舞蹈。都市詞典給crush的定義是“和一個人在一起的時候感到極具吸引力和獨一無二的強烈渴望”。如果要把crush翻譯成中文，我們會想到心動、迷戀、暗戀、痴迷等很多詞語，但好像沒有一個能精準形容crush的意味，即對某個****求而不得的人，無法言喻的短暫而強烈的痴迷。

我們可能會覺得crush的感受是複雜的，説不清道不明，但從概念上，crush可以被簡單分成四個類型：

友情式（The Friendly/Platonic Crush ）：你想無條件地信任ta，想和ta成為最親密、最特別的好朋友，但你並不想和ta上牀，這種特殊的友情式的聯結和性慾無關，所以又稱作“柏拉圖式crush”。

崇拜式（The Admiration Crush）：你崇拜那些才華出眾的名人，或十分仰慕有的老師，你會覺得ta的魅力勢不可擋，但當你們處於一種平等的關係中，你對ta又會心生敬畏，這種crush就可能會慢慢消退。

喜新厭舊式（The Passing Crush）：常常會發生在你已經有另一半的情況下；你在生活中遇到一個新出現的人，看到ta你覺得很興奮、被吸引，甚至還會覺得你們有曖昧的可能。

羅曼蒂克式（The Romantic Crush）：你渴望和ta牽手、擁抱和接吻，是一種想和ta成為戀人並伴隨性幻想的迷戀。

我們不難發現，不論是哪一種crush，在關係上都是單向的，都由我指向對方：雖然我與ta沒有太多交集，但我還是感覺到被ta吸引。這樣的單箭頭決定了crush很難持續太長時間，也意味着我們會極度渴望獲得對方的感情回饋，因此容易陷入強烈的痴迷。

看到這裏，你或許已經明白，crush與真正的喜歡還有一段距離。那麼，crush和喜歡究竟有什麼區別呢？

一方面，Crush似乎比真正的喜歡要迅速很多。有時，我們還不是很瞭解crush的對象，就義無反顧地説自己已經“墜入愛河”。

Crush和喜歡的另一個顯著不同就是crush來自於幻想（fantasy）。我們往往覺得crush的對象是完美的，甚至不需要基於現實的聯繫和交往，你就可以無條件地信任ta，持續地關注ta，不由自主地想ta，幻想和ta在一起的各種場景，在腦海裏和對方共度一生。

但冷靜下來仔細想想，我們其實並不真正瞭解我們crush的那個人。我們似乎急於在ta身上找到某些和自我產生聯繫的屬性。我們將自己的價值觀、戀愛觀投射出去，慾望得以寄託在現實載體身上。幻想有多浪漫，Crush就有多容易。

但是，在感到心動不能自已的時間裏，我們需要喚回一些理智，去辨別我們到底只是在想象一段關係，還是渴望真正的親密。

每個人都有發生crush的獨特原因。我們問了身邊的一些朋友，當ta們遇上crush的時候都是因為什麼，得到了各種各樣的回答，比如：

“長的好看，眼睛裏有星星，笑容像小太陽”

“聲音好聽”

“好聞的味道”

“對體貼照顧得恰到好處的類型沒有抵抗力”

“氣質好，如沐春風的感覺”

但這些主觀因素都只是crush的觸發點。其背後的發生機制可以從生理和認知兩個方面來解釋。

在生理機制上，crush的發生經常讓我們體會到那種神魂顛倒、心跳加速的感受。這種情緒和注意力水平的變化，來自於多巴胺（dopamine）在刺激後葉催產素（oxytocin）的分泌。Crush的對象沒有回應我們，但多巴胺會給我們神經遞質的獎勵，讓我們戀戀不捨。

從認知的角度也可以解釋crush的發生。在我們的認知網絡中，過去習得的經驗、記憶、偏好其實早就暗中指導我們的注意選擇。舉例來説，過去你覺得主動向別人微笑的人是温柔的，是在釋放善意。那麼，當某個主動向你微笑的人出現時，你會不自覺地更多地去注意ta。

這種知覺加工的自動化過程快到你無法察覺。在那一刻，你只會覺得愛情來了，心中像有幾百只蝴蝶在翩翩起舞（butterflies-in-the-stomach feeling）。

*為什麼有些人更容易陷入crush？

那麼，為什麼一些人比起周圍人更容易陷入crush呢？這或許與個體在青春期的發展有關。

調查顯示，**人們第一次的crush常常發生在青少年早期。**青少年處在性懵懂的階段，crush的體驗使得他們能夠以一種安全的方式去探索自己的親密關係和性衝動 (Lewandowski, 2011)。

但是，如果一個人在青春期嘗試建立親密關係時遭受挫折，例如被有好感的人拒絕、被同學起鬨説閒話，甚至遭到更嚴重的打擊，那麼當ta進入成年期，就會比周圍人更可能發生crush。

成年後的crush像是一種“固着（fixation）”。由於在青春期備受打擊，個體的性心理發展水平可能出現了停滯。即使生理上早已長大成人，ta依然會持續採取青春期階段對於親密關係及性慾的滿足方式**，試圖修復過去的創傷，或是彌補曾經的遺憾。**

**從某種意義上來説，那些特別容易陷入crush的人，可能是在逃避真正的親密關係。**Crush背後的心理需求，是害怕表白失敗，是畏懼面對現有關係中的坎坷，是擔心關係建立又破裂，更可能是抗拒幻想覆滅後的殘酷現實。我們一廂情願地去解讀對方，浪漫化對方再平常不過的行為舉止，誤以為關係在推進，其實不然。

通過前兩部分的內容，你可能發現自己正處於crush中，被這種求而不得的心情折磨着，你清楚地知道這不是愛情，想要控制它，卻不知道怎麼辦才好；或者，你經常進入crush的狀態，又很快脱離，但就是沒法和對方真的開始戀愛，你想要從crush開始發展一段親密關係。

針對這兩種情況，要如何應對呢？我們在下文中分別進行探討。

1．被crush困擾，如何控制這種情愫？

如果你正被crush所困擾，感到萬分痛苦，可以參考以下幾點建議：

**有意識地告訴自己，crush只是幻想。**對方並沒有真的參與你的生活，而你也可以剋制自己的行為；

尋找替代活動轉移注意力，比如去做運動，促進身體釋放多巴胺令自己感到愉悦；

**問問自己，你眼下生活的重心是什麼？目標是什麼？**專注於自己眼前的生活，可能在不知不覺中，crush的感覺就會消退。

需要留意的一點是，僅僅是在心理層面上產生crush，不一定會造成破壞。**特別是針對有伴侶卻crush on其他人的情況，crush並不意味着精神出軌。**有研究顯示，對於那些已有穩定關係卻受到別人吸引過的女性來説，crush並沒有對她們原本的戀愛關係造成負面影響，反而增強了她們對自己伴侶的渴望 (Mullinax, Barnhart, Mark & Herbenick, 2015)。

所以，我們選擇控制crush，也不代表crush本身是不好的，更不代表你犯了任何錯誤。**相反，在行為層面上剋制自己，是理性的體現。**你可以引導自己接納現狀，直到這份心情隨時間淡化。

2. 想要發展crush，如何向前一步？

**Crush並不會自然而然發展成一段親密關係。**有文獻指出，大部分年輕人表示他們的crush對象都是偶然認識，接觸到的後來只是發展成為了朋友，很少有人進一步發展到更親密的關係 (Oettingen & Mayer, 2002)。

後台也有很多粉絲袒露心聲説：“crush拖着沒有儘早開始，就會被磨完”、“我不想要crush了，我想要真心實意愛上一個人的感覺啊”。

如果我們不想再停留在crush的狀態，而是決定付諸行動，推進關係，我們首先需要做的是，停止不切實際的幻想，讓飄在空中的內心戲落地。你需要認清你們的關係實際是怎樣的，你與對方究竟有多遠的距離。

接下來，是幾條和對方建立關係的建議：

時刻記得，對方不瞭解你的crush，也不知道你過去的內心戲；

得體大方地表達你對ta的欣賞，不要指望ta會讀懂你的想法；

從做朋友開始，注意多傾聽對方，瞭解對方真實的性格、喜好，等等。

儘管crush的實質只是一種幻想，但不可否認的是，crush的過程可以讓我們體會到一種壓倒一切的、短暫的高度精神愉悦狀態，研究表明，這樣的狀態不僅可以減少我們的孤獨感，也讓我們切實感到自己的存在（Kearns & Creaven, 2016）。Crush提醒了我們，我們的**感受可以這樣鮮明、真摯和強烈，**我們的生活不是一片貧瘠枯朽的荒原，而是有茂密森林、磅礴瀑布的連綿山脈。

就像劉瑜説的那樣：**“當crush來臨的時候，放縱它，但無需試圖抓住它，把它的頭強行按到愛情的糧草當中去。****你迷戀這份幻想，但也停留在這份幻想。**你看着手中的那根火柴，那麼短，慢慢地燒到了指尖，然後熄滅。熄滅之後，你心存感激，為無邊黑暗裏短暫然而鮮豔的那點火焰。”