整理：補鈣應該吃碳酸鈣還是乳酸鈣？_風聞

我以前一直以為乳酸鈣好，吸收率高的，但是今天在阿里健康大藥房，無意中看到一個説明書上説，每包乳酸鈣顆粒含乳酸鈣0.5克，相當於65毫克的鈣，這吸收率才13%啊？另外看了兩家OTC產品，一家不説相當於多少毫克的鈣，還有一家模模糊糊的説明書放大後，也是0.5克相當於65毫克這個比例。

而老爸單位審計署給退休老年人發的鈣爾奇D片，上面明確寫着每片1.5克碳酸鈣，相當於600mg鈣，那意味着吸收率40%（不過貌似也有混合維生素D的關係？），反而高啊。

快速問醫生網站對此的解釋似乎是，乳酸鈣吸收率可以達到40%，但是含鈣量只有13%，所以綜合下來就低了，http://yp.120ask.com/news/469627.html

説實話這個也看不懂，100%*40%*13%=5.2%呀？

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醫學教育網上則有篇文章説，成年人吃的食物複雜，可能攝入草酸，會把乳酸鈣中析出的離子鈣轉變為草酸鈣，所以吸收率低：http://www.med66.com/html/ziliao/yixue/2/5d758ca49928f1a132d4355fc0d522fa.htm

（不過這個文章裏推薦的“絡合氨基酸蛋白鈣”是啥玩意不明白，淘寶上搜索不到這樣的OTC藥物，進不了OTC非處方藥名錄的話，很讓人懷疑其理論的有效性。）

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百度知道里有人説乳酸鈣吸收率13%，碳酸鈣40%，和OTC藥物的説明書一致。百度經驗裏則有人説碳酸鈣吃了容易便秘，建議服用XXX品牌的，裏面混了少量甘露醇減輕便秘，暈。另外就是胃酸少的人服用效果不如醋酸鈣好。

由此看，考慮性價比，成年人補鈣首選碳酸鈣類製劑；胃酸少的考慮醋酸鈣；嬰兒不怎麼吃素食又斷了母乳的，可能吃乳酸鈣好點？

當然這只是個人簡單粗暴的信息整理，姑且相信OTC藥物的説明書的數據可信……僅供參考。