熬夜會變傻，睡着了才能“洗腦”_風聞

**熬夜真的會變傻嗎？****是科學還是謠言？****近日，科學家首次拍下了人類睡覺“清腦”清除毒素全過程。看來，熬夜睡不夠，洗腦洗不完，真的會變傻。“洗腦”如何進行？****為什麼睡着了才能洗？**一起來看看我們的“腦回路”到底是怎樣的！

文章來源丨青春上海

你睡着的時候，真的被洗了腦。

這次，波士頓大學的科學家們，史無前例地拍下了清洗過程：

紅色是血液，藍色是腦脊液。厲害的是從前沒有發現過，**血液會週期性地大量流出大腦。**每當血液大量流出，腦脊液就趁機發動一波攻擊。

腦脊液進入之後會清除毒素，比如導致阿爾茨海默病的β澱粉樣蛋白。

而這樣的清洗，只有在睡着後才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡着的時候，腦脊液並沒有充分的機會趁虛而入。

另外，研究人員還發現了腦電活動和清洗過程之間的關係，也就是説腦電波指揮了液體運動。

這項成果，剛剛登上了Science。

作者興奮地説：“離揭示阿爾茨海默病和睡眠之間的聯繫，又近了一步。”

而羅切斯特大學的神經科學家Maiken Nedergaard則不禁讚歎：“這篇論文太棒了！完全想不到，有人能夠真的證明，腦電活動是可以讓液體流動起來的。令人興奮！”

所以，多睡一點吧，不要熬夜了。洗腦洗不完，説不定真的會變傻。

為何只有睡着了才能洗腦

當你睡着之後，大腦會經歷幾個不同的階段：

經過入睡時期，淺睡時期，再到熟睡期和沉睡期，我們就會進入快速眼動 (REM) 睡眠期了，也就是容易做夢的一種狀態。

而科學家把前四個階段合稱為“非快速眼動期”。這項新的研究，正是專注在非REM階段，這是一個對大腦保留記憶 (Memory Retention) 來説非常重要的階段。

其實，2013年已經有研究證明了，在小鼠睡眠的過程中，大腦裏像β澱粉樣蛋白這樣的毒素，是會被清除的。大腦用的清潔劑，叫做腦脊液。

問題是，到底怎麼清除的？為什麼只有睡覺的時候才能清除？

科學家們做了個實驗，讓13個人類帶上腦電帽，在核磁共振 (MRI) 機器裏睡覺。腦電圖會顯示，一個人處在哪個睡眠狀態；而MRI會測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進流出。

然後發現了奇妙的現象：

大腦裏的血氧濃度，出現了明顯的大週期變化。也就是説，血液會大規模、週期性地流出大腦。

這個時候，腦脊液就會趁機衝進大腦，把留給它的空間都填滿：

綠色是血液氧合信號，紫色是腦脊液信號

醒來之後，大週期不見了，腦脊液就沒辦法大量衝進大腦，完成有效的清洗：

論文的通訊作者Laura Lewis (簡稱“劉易斯”) 認為，這是因為睡眠過程中，大腦裏的神經元們會開始同步活動，一起開，一起關。

之所以有這樣的推測，是因為腦電圖的數據顯示，有神經節律出現後，才發生了血液和腦脊液的流轉：

當大量神經元一同停止了激發，就不需要那麼多血液進去輸送氧氣，才給了腦脊液湧入的機會。

這樣，便有了我們在開頭看到的那副景象：

這個發現很重要，它告訴我們睡眠是一項非常特殊的功能：

我們醒着的時候，神經元們是不會同開同關的。所以，醒着的時候沒有辦法讓大腦的血量，下降到足夠低的水平。

只有睡着之後，大腦裏沒有那麼多血液的時候，腦脊液才能自如地循環開來，清除像β澱粉樣蛋白這樣的代謝副產物。

下一步研究

根據布萊斯·曼德（Bryce A Mander）發表在Nature子刊上的論文，衰老和局部腦萎縮，就與非快速眼動（NREM）睡眠期間的慢波活動減少有關。

論文鏈接：

https://www.nature.com/articles/nn.3324

這項研究指出，老年人的睡眠中斷，是大腦結構改變所致，會導致年齡相關的認知能力下降。

而現在，波士頓大學的這一新進展表明，慢波損耗與腦脊液流量減少有關。

下一步，他們會繼續探索衰老是如何影響人們睡眠時血液和腦脊液的流動的。

據劉易斯介紹，研究團隊計劃招募老年人蔘加下一次研究。

而研究推進過程中面臨的另一個難題，是腦電波，血液和腦脊液究竟是如何完美協同的。劉易斯表示：

我們觀察到，神經改變似乎總是首先發生，隨後血液從腦部流出，這之後腦脊液波動才會出現。

這項研究的深入，也給治療和預防像老年痴呆（阿爾茨海默症）、自閉症這樣的神經疾病開拓了新的治療思路。

此前，針對β澱粉樣蛋白的藥物開發頻頻陷入困境，但現在，科學家們指出，或許不着力於起作用的特定分子，而是着重增加“洗腦”的腦脊液總量，會成為有效的解決方案。

所以

別熬夜了

多睡一點吧！

早睡

從今晚開始

放下手機

喝一杯牛奶

聽一曲輕音樂

讓心靜下來

睡個好覺

來源：學校共青團、虎嗅APP