強力科普：你必須瞭解的“低位防守區”_風聞

今天的文章，風格可能讓你有點不習慣——上來就是一張籃球場的平面圖。

但讀完這篇，會讓你受益匪淺，可以明白以前似是而非的很多問題：**為什麼運球上籃時，有的球算投籃犯規，有的算普通個人犯規；**防守隊員明明在合理衝撞區內，為什麼有的算防守犯規，有的卻是進攻犯規。

我重點介紹的是NBA籃球中的一個非常重要的概念**“低位防守區”（lower defensive box）**。這個區域內和區域外，判罰標準大不一樣，因此也常常引起誤解和困擾，甚至非常多的爭論。

順帶我還會介紹，造進攻犯規時，雙腳究竟要不要“站住”。

低位防守區的範圍

從平面圖上我們可以看到，低位防守區的範圍，是從爭球圈下弧頂至底線，以及底線上兩個距離三秒區3英尺的短標記之間。

在罰球線爭球圈下圓弧的兩邊，各有一條白色的短槓標記，我在直播時經常説**“兩個眉毛”**。這兩個“眉毛”就是幫助裁判去判斷低位防守區的標記。

我在直播中多次介紹過“低位防守區”，主要是為了説明進攻球員上籃時被犯規，這個球該不該判直接罰球。但因為説得不夠系統，並沒有引起很多人的注意。

事實上我們可以把半場縱向分為三個區域：1、****罰球線以上；2、罰球線和爭球區下弧頂之間；3、爭球區下弧頂以下。“低位防守區”就是指最下的一個區域。

“低位防守區”非常重要，同一個進攻動作碰到身體接觸，這個範圍內和範圍外的判罰完全不一樣。

低位防守區影響哪幾種防守

“低位防守區”影響三種情況的防守：

**第一，籃下補防。**由於有合理衝撞區的存在，籃下造進攻犯規的區域被大大限制，以鼓勵進攻。不過，在“低位防守區”內發起的進攻，並沒有合理衝撞區的限制。

**第二，低位防守。**即籃下一對一防守背打，在“低位防守區”的範圍內和範圍外，手和手臂的要求不一樣。

**第三，對運球上籃的防守。**只有在低位防守區內蹬地上籃的動作，才會判上籃犯規，直接罰球。

（1）籃下補防的限制

籃筐下面的合理衝撞區，是為了鼓勵進攻而設置，補防的隊員（secondary defender）必須在這個區域之外才能造進攻犯規。

但有五種情況會讓合理衝撞區失效，其中有兩種跟“低位防守區”有關。

為了更好地説明“低位防守區”的作用，我把這五種情況的視頻合成並加上了字幕。請注意第二和第四種情況——

**視頻：**合理衝撞區不適用的五種情況

視頻中，第一種情況説的是底線突破，但目標並非籃筐，而且在籃板後面；第三種情況是抬腿，第五種是伸手格擋。

其他兩種情況説的是，進攻隊員在“低位防守區”內接球，或者從“低位防守區”內發起進攻，上籃時發生的身體接觸與合理衝撞區無關。

第二個例子説的是進攻隊員從“低位防守區”接球上籃，小加索爾雙腳踩在合理衝撞區的線上，但判的是進攻犯規。

第四個例子，考辛斯也是在“低位防守區”內接球，上籃時與“低位防守區”內起跳防守的隊員發生接觸，因為防守隊員垂直起跳，沒有判任何犯規。

（2）低位一防一的原則

低位背身單打，稱為post-up。防守背打，NBA的規則有非常詳細的要求。其中最重要的區別是，低位防守區內可以用手，低位防守區以外最多隻能用前臂：

1、進攻隊員持球背對籃筐，位於罰球線以下、低位防守區以外時，防守隊員可以用前臂接觸。（意思是隻可以用前臂，但不能用手）

2、進攻隊員位於“低位防守區”以內背身準備單打時，防守隊員接觸對方可以用前臂，以及/或者用手，但必須曲肘。（意思是不能手臂不能伸直）

3、防守隊員在“低位防守區”內可以在任意時間用前臂接觸進攻隊員，但只准以保持防守位置為目的。（意思是不能往前推人）

4、防守隊員在“低位防守區”內為了保持防守位置，可以將腿置於進攻隊員的雙腿之間。但如果為了推離對方，他的腳離開了地面，立刻發生犯規。

5、手部的無意接觸，如果沒有影響到進攻隊員的速度、速率、平衡或節奏，可以忽略。

顯然，在籃下防守時，你處於“低位防守區”之內還是之外，尺度大有不同。在造進攻犯規時，有一個重要原則是必須給進攻隊員留出足夠的空間，以停止或變向，然而在“低位防守區”內卻有這樣一條——

如果進攻隊員在“低位防守區”內接球，防守隊員允許在其進攻線路上建立合法防守位置，不管其速度與距離如何。

上面那個視頻中第四段考辛斯的進攻視頻，説的就是這一條。

（3）運球上籃的最後一步

我們常常看到進攻隊員在運球強勢上籃時，最後一步又大又狠，看似為了擺脱追擊，實則為了讓自己上籃前的最後一步，位於“低位防守區”內。

這就是我那次直播湖人比賽時，在詹姆斯上籃時所感嘆的。我説詹姆斯這個球太不容易了，為了獲得兩次罰球，他最後一步拼命踩進“低位防守區”。

如果看到這裏你不明白我説的是什麼，請看下面這個視頻。這是我很久以前加了字幕的一段視頻，曾經在微信公眾號上發過，但我相信很多人不是沒看過，就是已經忘記了——

視頻：怎樣才算投籃犯規

投籃犯規（shooting foul）是籃球中非常重要概念。被判投籃犯規，不管全隊犯規（team foul）有沒有滿，都可以獲得兩次甚至三次罰球機會，球進則是2+1或者3+1。

在運球上籃時，NBA規定了非常明確的區域，標準就是“低位防守區”。準確説來，運球上籃直接獲得罰球機會必須滿足兩個條件：

1、對手犯規時，進攻隊員已經持球（gather the ball），即停止運球並把球拿在手裏。

2、上籃前最後一步，必須在低位防守區內。

當然還有一種例外，就是每一節（含加時賽）結束前最後一次運球上籃，不管進攻隊員位於球場的哪個位置，包括後場。

造進攻犯規必須雙腳站定嗎？

所謂的“雙腳站定”，是觀眾或解説員自己的理解，NBA的2017版規則中，對“阻擋/帶球撞人”共有13條解釋，沒有一條提到過雙腳必須站定。

我們怎樣判斷阻擋犯規還是帶球撞人呢？**基本原則是進攻隊員的前進線路，防守隊員必須在他開始上籃動作之前，提前在其前進線路上佔據一個位置。**防守隊員不能向前迎擊進攻隊員，也不能隨着進攻隊員的變向而向左或向右（這被稱為重新獲取防守位置）。

只要**防守隊員的軀幹（torso）**在進攻隊員的前進線路上，並且允許稍稍偏向以保護自己，那麼即使他的腳並未完全站定，也是合法的。當然，他更是可以後退。

關於進攻犯規和阻擋犯規的規則、正確解釋，因為涉及太多，內容太大，我會在以後專門寫一篇文章，包含NBA推出的視頻。