一天不排便=吸10根煙?關於便便的7件事你要知道_風聞
Science_北京-不惧过往,不畏将来!2019-12-12 09:25
上廁所是每個人都要面臨的一件
“生理大事”
有的人習慣早晨起牀後排便
有的人往往是飯後排便
還有的人晚上才有便意
……
去一趟廁所
將腸胃中的各種食物殘渣排出體外
整個人都舒暢了很多
簡直不要太爽了

好像在我們的印象當中
“一天一便才正常”
“固定時間排便更健康”
網絡上也有這樣的説法
早晨起牀後和就餐兩小時後排便
會延長壽命
事實確實如此嗎?
很多人心裏就犯嘀咕了
自己不僅完美地錯過了
這兩個排便時間
還便秘:坐在馬桶上眉頭緊鎖
還拉肚子:叫苦連天地頻繁往廁所跑
懷疑自己是不是出了什麼問題

關於排便的7件事
一起來説道説道
第
1
點
早晨起牀後和飯後兩小時後排便
真的會延長壽命嗎?
答案是:
幾點排便並不重要!

**重要的是排便一定要規律。****每天有規律排便的人,身體才可能更健康。**不論是早上、下午還是晚上,養成自己的排便生物鐘最重要。
不管是每天排便一到兩次,還是兩三天排便一次,只要自己的排便比較規律,都是正常的。
第
2
點
長時間不排便對身體
有哪些危害?
**危害一:**易形成頑固性便秘
大便長時間停留在腸管中,腸道會對大便中的水分和部分有毒物質進行二次吸收,促使糞便乾結,誘使便秘的發生,長此下去容易形成頑固性便秘。
便秘不是一種疾病,是一種常見的臨牀症狀,主要是指排便的次數減少、糞便乾結、排便過程費力等。
長期便秘容易引發消化不良、痔瘡、肛裂、直腸脱垂或性慾減退,增加腸癌患病風險等。
**危害二:**盆底綜合徵
如果長時間不排便,直腸對於糞便刺激的敏感性會降低或消失,使得糞便在大腸內停留的時間過久,水分被吸收過多而使糞便乾燥,就會導致便秘,還容易引起一些盆底綜合徵症狀,例如盆底壓迫感、大便失禁等。
危害三:情緒焦慮
經常排便不暢會導致患者的情緒焦慮,甚至導致抑鬱情緒。
注意!

很多人上廁所不方便時憋大便,長期刻意憋大便,導致盆底壓力和腸管壓力增加,容易誘發痔瘡的生成。
第
3
點
一天不排便
相當於身體吸10根煙?
“一天不排便就相當於身體吸10根煙”
是指腸道代謝的廢物堆積,不能及時排出,毒素積累到一定數量,會對身體造成傷害,至於這種傷害相當於吸10根香煙,很難説清楚。
但是我們也不需要矯枉過正,一兩天排便不順暢就緊張焦慮。
第
4
點
便秘或腹瀉是由哪些原因引起的?
便秘原因
飲食結構不合理
膳食纖維攝入不足
喝水少
憋便
精神緊張焦慮
腸梗阻
腸道良性/惡性腫瘤
藥物等因素

腹瀉原因
腹瀉的原因有很多,有感染性腹瀉,有功能性的消化不良,還有滲透性腹瀉,但大部分都是一個感染性腹瀉。
如生活中飲食不衞生、食物中毒、腹部受涼、胃腸功能紊亂、炎症性腸病、消化系統腫瘤等都容易導致腹瀉。
第
5
點
香蕉真的能治療便秘?
不少人出現便秘之後,很多人認為吃香蕉口感軟而滑,非常易吞食,所以會有潤腸通便的功能,可以用來緩解便秘。
真相是:
很不現實

通便要靠膳食纖維,單純依靠香蕉的膳食纖維來起到潤腸通便的作用是很不現實的。
香蕉的膳食纖維的含量並不突出,梨和火龍果的含量都比它高。
其實,香蕉更適合腹瀉的人食用,含豐富的鉀,起到保護腸道黏膜的作用。
第
6
點
不同人羣應該多久排便一次?
出現什麼情況應該多加註意
甚至要住院治療?
每個人的身體狀態不同,生活習慣也不一樣,排便的次數也會有所差異。
如果近期出現便秘,同時伴隨出現體重明顯下降、便血、貧血等情況,應該及時就診,排查器質性病變。
對於患有心腦血管疾病的人來説,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒****中,排便後起身要緩慢。
第
7
點
長時間不排便可能是哪種病?
怎麼預防和治療?
長時間不排便可能是由以下疾病引起的:
結腸炎
腸道息肉
腸道腫瘤
腸梗阻
……
預防和治療:
培養良好的排便習慣,建立正常的排便行為。
練習每晨排便一次,即使無便意,也可稍等,以形成條件反射。同時,要營造安靜、舒適的環境。

規律的作息,適當運動,合理膳食。
建議每天攝入充足的水分,多吃蔬菜、水果和雜糧等食物,補充膳食纖維,保證規律的作息,堅持適當運動。
瞭解了以上7點,
我們就知道如何“方便”才健康啦!