最擔心的事還是發生了，20歲女孩體驗網紅不倒翁致腰椎骨折_風聞

最近“不倒翁女孩”比較火

顏值高又優雅

看過的網友們

都是一片讚歎之聲

不僅如此

網友們還紛紛開始模仿

有這樣的

這樣的

還有這樣的

自家寵物也不放過

但稍一不留神就可能“翻車”

然而這樣模仿的後果

可能不只是摔得疼這麼簡單

最擔心的事還是發生了

近日有位沒有舞蹈功底的女子

模仿之後摔倒受傷

醫院檢查為腰椎骨折

事實上“不倒翁”表演之前

都需要經過專業培訓和訓練

盲目模仿

可能會給身體帶來不必要的傷害

那麼

模仿“不倒翁”可能會存在哪些危害呢？

生活中還有哪些類似“危險”的動作？

趕緊來看

盲目模仿“不倒翁”會有啥危害？

“不倒翁”表演時，僅靠腰部發力運作底座，因此對身體的柔韌性、腰部力量以及體重等有很高的要求。稍有不慎就會導致腰部疲勞，甚至損傷。

短期的腰部疲勞，會導致脊柱周圍肌肉痙攣，出現腰痛。如果長期不緩解，還會導致腰背部肌肉的力量、耐力下降，使得腰椎穩定性下降，產生惡性循環。

此外，肌肉疲勞後，會導致椎間盤和小關節承受更大的應力，長期反覆，就會加速椎間盤退化，還能導致頑固性腰痛、坐骨神經痛等疾病。

還有哪些原因會導致腰病？

腰痛可以分為急性（不到3個月）和慢性的（超過3個月）。兩者的病因也不同，急性腰痛一般都是軟組織損傷，也有少數是因為腰椎骨折等導致，而慢性腰痛的誘發原因較多，主要有腰肌勞損、骨質疏鬆等。

以下是導致腰痛的一些常見原因：

**腰間盤突出：**除了腰痛，還會有一側腿的麻木甚至疼痛感。

**腰肌勞損：**通常是勞累時疼痛加重，休息時好轉。很少有膝關節下疼痛。

**腰椎管狹窄：**步行1里路後會有兩條腿麻木、沒勁的感覺。

**盤源性腰痛：**也是椎間盤病變導致的腰痛，但又沒有達到腰間盤突出的程度。會有持續性的疼痛感，走路、久站後疼痛會加重，有的人甚至會在打噴嚏後疼痛加重。

大部分腰痛除了疼，不會有嚴重的後果。

但是也有一些比較嚴重的腰部疼痛。比如壓迫到脊髓，以及一些有嚴重神經功能障礙的腰痛患者，會有新發的尿瀦留、大小便失禁、鞍區感覺喪失，以及顯著的運動功能障礙，如無法行走等。

另外有嚴重的腰部損傷或腰部疾病的患者，還會有癱瘓的風險。

越疼就説明腰病越嚴重嗎？

腰病是否嚴重不可單純地通過疼痛程度來判斷，要參考是否有以下情況：

1、主要在晚上發作。

2、持續1周以上沒有緩解的跡象。

3、腰痛的同時伴有屁股或腿的疼痛、酸脹、無力、麻等。

4、睡覺時出汗嚴重，起牀後會發現枕巾、睡衣濕了，且體重有下降。

5、摔倒、高處墜落後出現腰痛。

6、伴有大小便失禁的腰痛。

如果出現一種或多種上述情況，建議及時就醫診治，查清原因。

平時這些動作最傷腰

以上説到了各種腰部疾病及其判斷方法，但在平日裏，我們也要注意避免一些可能傷腰的動作。包括：

**坐姿不正確：**腰痛的最常見誘因。錯誤的姿勢會讓腰部肌肉受到過分牽拉、擠壓，導致腰肌勞損等不適。比如司機、白領等長期久坐的人羣，腰痛的幾率比較高。

**單手提重物：**受力不均勻，容易“閃到腰”。

**長期彎腰：**彎腰時腰部壓力會很大，是站立時的兩倍多。比如農民和建築工人，需要長期彎腰工作，腰痛幾率也比較高。

**長期站立：**長期的站立腰部一樣會疲勞，經常站立的人羣腰痛幾率比較高。

如何善待自己的腰？

避免腰部受損這樣做

**1、選擇軟硬適中的牀墊：**能讓腰在休息時得到放鬆。

**2、進行適當的鍛鍊：**比如游泳，“橋式運動”、“飛燕運動”等，可以增強腰部肌肉力量，預防腰部損傷。

**3、避免久坐久站：**避免長時間一個固定姿勢能避免很大一部分的腰痛。

**4、戒煙、減肥。**吸煙可引起椎間盤周圍血管痙攣，降低了營養和代謝產物的交換。

5、少穿高跟鞋或穿有緩衝功能的鞋。

腰疼時要注意

**1、適當的活動：**其實腰痛時，不建議絕對卧牀一點都不運動。應該在疼痛可忍受範圍內，保持適度的日常活動。

2、放鬆、冷敷：急性腰痛時，可先趴下，然後儘可能使腰部肌肉放鬆數分鐘，期間不要揉搓。腰背部扭傷的前幾天，還可冷敷以減少水腫。

**3、不要諱疾忌醫：**短期腰痛可服用止痛藥等，幫助緩解。長期不適不緩解的，需要儘早就醫。

綜上所述

要想保護好自己的腰

不光不要輕易模仿“不倒翁女孩”

日常生活中的傷腰動作也要避免

如果腰痛長期不緩解要及時就醫