吃糖過多，危害的不只是身體，還有心理_風聞

​                                                       一項由美國堪薩斯大學臨牀心理學家團隊進行的新研究發現，一些通常出現在節日小食中的添加糖可引發與抑鬱症相關的代謝、炎症和神經生物學。

                     

如果你有抑鬱傾向，過節時還是戒糖吧。

據美國堪薩斯大學官網近日報道，一項由該校臨牀心理學家團隊進行的新研究發現，一些通常出現在節日小食中的添加糖可引發與抑鬱症相關的代謝、炎症和神經生物學過程。

在發表於《醫學假説》雜誌論文中，研究者表示，冬季光照減少，睡眠模式也隨之改變，此時攝入太多糖可能會對心理健康產生負面影響。

                    

“冬季光照減少會打亂一部分人的晝夜節律，最終導致5%至10%的人陷入抑鬱。”堪薩斯大學臨牀心理學副教授Stephen Ilardi説，“‘冬日抑鬱症’會促使人們吃更多的糖，這也是患者的共性之一。”

“某種意義上講，糖就像毒品一樣。”堪薩斯大學的研究人員説，“它們有立即提升情緒的效果，但如果劑量過大，就有可能產生與最初願望相矛盾的、有害的長期後果，例如讓情緒變得更糟，降低幸福感，加劇炎症或導致體重增加。”研究人員在分析大量有關食用添加糖對生理和心理影響的研究後得出了上述結論。

他們發現，添加糖攝入過多導致的炎症是與心理健康和抑鬱症相關的最重要的生理作用。

“抑鬱症患者中有很大一部分人患有嚴重的全身性炎症。” Ilardi解釋説，“當提及炎症性疾病時，出現在我們腦中的通常是糖尿病和類風濕性關節炎（這些疾病具有高度的全身性炎症）。抑鬱似乎和這些疾病無關，但事實證明並非如此，炎症激素可以直接將大腦推入嚴重的抑鬱狀態。所以，發炎的大腦通常是一個抑鬱的大腦，而添加糖對身體和大腦都有促炎作用。”

Ilardi和他的同事們還發現，糖對微生物羣的影響可能是抑鬱症的誘因之一。

“我們的身體裏有超過10萬億個微生物，其中很多都知道如何侵入大腦。”Ilardi説，“其中的有益微生物侵入大腦是為了提高我們的幸福感從而有助於其自身的繁榮。但也有一些機會主義的物種是更純粹的寄生物，它們根本就不考慮我們利益，而且會在添加糖攝入過多的情況下大量繁殖，產生使大腦處於焦慮、壓力和抑鬱狀態的化學物質並導致嚴重的炎症。”

◎編譯 | Sky

◎審稿 | 雷鑫宇

◎責編 | 張夢

◎期刊來源：《張夢》

◎期刊編號：0306-9877

◎原文鏈接：

https://news.ku.edu/2019/12/11/want-avoid-holiday-blues-new-report-suggests-skipping-sweet-treats

內容中文內容僅供參考，一切內容以英文原版為準。轉載請註明來源。