Ella自曝生育後遺症：打噴嚏都會尿失禁！網友：媽媽真不是超人

昨天S.H.E成員Ella陳嘉樺，在她的個人臉書上髮長文慶祝迎來自己的第三個母親節。她在文中透露自己因為三年前的生產造成子宮和膀胱脱垂。在當時屬於“應力性尿失禁及膀胱脱垂第二級”的她，打噴嚏、原地跳躍、跑步等動作都會造成尿失禁，直到前一陣子做了懸吊手術才有所改善。

“母親不是超人，在所有過程中有任何困難和沮喪，請你們一定要尋求幫助！”，Ella在文中是這麼説的。

在Ella發文後，很多網友深有感觸留言表示，生孩子真的很太不容易，每個母親都辛苦了——

也有網友被Ella那句“媽媽不是超人”深深感動了——

生娃不易，各種”生育後遺症“也困擾着媽媽們，其中Ella遭遇的”子宮脱垂“就是其中一種。不少網友都坦言自己或者身邊的媽媽、長輩，經歷過或正在經歷這種痛苦——

早前就有則也是關於產後後遺症的新聞，有一位徐州60歲的大媽在跳廣場舞的時候，忽然感覺自己褲子濕了，覺得有東西從下身掉了下來，經醫生檢查發現，她因為“子宮鬆脱”而導致子宮在活動期間掉落。

婦科專家解釋，子宮脱****垂，常見於經歷過一次或多次陰道分娩的絕經後婦女。絕經以後，由於雌激素減低，盆底肌肉組織就變得更薄，創傷更加明顯，不能支撐子宮和泌尿系統，所以一個咳嗽或者一個噴嚏，都有可能把自己的子宮噴出來，或尿噴出來。

那麼，女性可以如何預防子宮脱垂？

據39健康網，有很多原因導致子宮脱垂，產後休息不充分、長期便秘、慢性咳嗽、肝硬化腹水等造成腹壓長期過大的情況，均可誘發子宮脱垂，但分娩損傷是主因**。北京醫院婦產科李葉主任認為，將盆底功能訓練提前到孕前有助預防子宮脱垂****！**

運動員、勞動量比較大的女性，盆底肌肉的彈性比較好，發生脱垂的情況比較少，而那些身材纖細、久坐辦公室，缺乏鍛鍊的女性，盆底功能相較差，生育後更容易發生子宮脱垂。

李葉主任建議，現代女性平時除了堅持適當的全身鍛鍊，還可以做凱格爾運動，有針對性進行盆底訓練，比如孕前就開始進行作凱格爾運動（也叫做縮陰/提肛運動）：

吸一口氣，感受到肛門和外陰部的收縮，用力收縮3秒以上，再放鬆。重複這個過程，持續15分鐘左右。

懷孕期間也可以適當進行凱格爾運動，同時要避免提重物、用力咳嗽、長期便秘等增加腹壓的動作。

產後42天覆查則可以由婦科醫生進行專業的盆底評估，如盆底功能恢復不好，可藉助儀器，刺激盆底的神經和肌肉的收縮，進行康復訓練，這樣再結合凱格爾運動，效果會更好。

李葉主任最後提醒，即使產後盆底功能良好，也需要每年定期進行婦科檢查，瞭解盆底功能狀態，一旦出現問題及早發現，及早干預。