科學咖啡館：你知道玩手機有多累人嗎

“工作太累，腦子不轉了，玩會兒手機歇一下吧！” 每當腦力不支的時候，我們就會自然而然冒出這種想法，然後把手伸向手機，打開朋友圈、購物網、小遊戲，指尖刷刷刷，彷彿新的能量能通過手指導入大腦，完成對大腦的充電。但近期的一份研究顯示：我們正好想反了。

前不久，《行為成癮期刊》發表了一篇關於使用不同媒介進行休息的認知成本的論文。結論是，使用手機進行休息會增加心理的認知負擔，而不是減輕它。換句話説，如果想為後續的工作保存精力，最好休息時別碰手機。

這個結論如何得出呢？研究者將400餘名大學生分成4組參與實驗，讓他們完成具有認知挑戰性的填字謎任務。科學家將任務對半分為前後兩個部分，其中有3組人完成前一半任務後可以休息一下再繼續，他們休息時分別用手機、電腦大屏幕、紙筆為一個假想的購物清單挑選物品；還有一組中間不休息，連續完成任務。

測量結果顯示，手機休息組與另外兩個休息組相比，需要花更長的時間來完成後半部分任務，而且成功解決字謎的數量更少。有趣的是，測量結果還顯示，手機休息組的認知消耗和不休息組的認知消耗沒有顯著差異。也就是説，工作累了用手機休息這條路走不通，它不但不能像其他休息方式那樣給大腦充電，還給大腦帶來了不小的認知挑戰。

同樣是選購物清單，怎麼用手機就不能放鬆大腦？研究者解釋，手機是一個特殊的信息門户，“只要掏出手機，就會激發你查看信息、與他人聯繫、不斷獲得新信息的想法”，這種特點是其他電子設備不具備的。

研究者認為，我們低估了智能手機消耗心理能量的能力，而且高估了大腦處理問題的能力。

這對於普通人來説似乎不是什麼好消息，因為大家現在已經很難離開智能手機了。孩子和父母，或者戀人之間可能沒有那麼強的分離焦慮，但誰要是把手機從我們身邊拿走，哪怕只有半個小時，我們就要坐立不安、六神無主，直到再次摸到手機冰涼的外殼才能安心。

正是因為察覺到人們對手機的高度依戀，研究者還特別指出，我們也低估了自己與手機之間的情感聯繫。研究者認為，手機不再是一個簡單的設備，而是具備了“伴侶”的功能，準確地説，是“代理伴侶”。

“重要的是，要知道在每一分鐘的空閒時間裏使用這種設備的成本。” 針對當下人們頻繁使用手機的情況，研究者想提醒大家：“手機可能會帶來越來越多的干擾，使人們難以將注意力重新集中到工作任務上。”

所以，如果不想加速精力枯竭，我們可能得學會和手機保持一定距離。