棋手比賽一天消耗6000卡但努力思考不能幫你減肥

2019-12-05

據國外媒體報道，由於大腦不停思考，一些國際象棋頂尖選手比賽時一天之內消耗的熱量可以多達6000卡路里，而且還是在坐了一整天的情況下。看到這些，有些人不免腦洞大開：現在天氣越來越冷了，想保存更多熱量，我們除了穿上厚厚的衣服，不斷進食之外，是不是停止思考也有幫助呢？如果思考越多消耗的能量就越多，那麼是不是勤動腦就能減肥呢？

大腦是人體最耗能器官

“在所有人體器官中，大腦的確是最耗能的部分。”12月2日，西南大學心理學部講師嶽童在接受科技日報記者採訪時説。

有專家指出，當身體處於靜止狀態時（即除了基本的呼吸、消化和保持體温之外，未參與任何活動），大腦消耗的能量高達整個身體能量消耗的20%至25%，這些能量主要是以葡萄糖的形式消耗掉的。在童年時期，大腦甚至更“貪婪”。五六歲的兒童大腦消耗的能量最多可以佔到全身能量消耗的60%。儘管大腦重量僅佔全部體重的2%，但它“貪吃”葡萄糖的習慣使其成為靜止狀態下全身耗能最大的器官。

嶽童表示，對於普通人來説，大腦一般每天消耗的能量為260卡路里，大概是兩根香蕉的熱量。其消耗掉的能量，主要用於神經信號的傳遞。比如神經元突觸受到刺激發出電信號、神經元釋放神經遞質、神經遞質與受體結合打開離子通道、動作電位沿着神經元軸突傳導等等。

“而且，大腦從來不會停下休息。即使在睡眠中，它也需要能量來維持細胞間的信號傳遞，從而保證正常的身體機能。不僅如此，還有一些細胞專門負責向神經元輸送營養物質，而這些細胞也需要一定的葡萄糖才能生存和工作。這諸多的消耗結合在一起，使得大腦這個重量佔比並不高的器官成為消耗能量最多的器官。”嶽童説。

通過勤思考減肥有點難

“雖然大腦工作越辛苦，消耗能量相對越多。但想通過大腦‘運動’的形式達到減肥的目的，在實際操作上恐怕有很大難度。”嶽童強調。

他解釋説，首先，大腦工作狀態相比於休息狀態，多消耗的能量有限。這主要與大腦的工作模式有關，在無外界刺激的條件下，大腦仍然要消耗大量能量用於支持神經網絡處於在線狀態，這種不間斷的信息傳遞是大腦的默認模式。事實上，大部分大腦的能量都是由“暗地裏”進行的那些活動耗費的。相比之下，執行特定任務時，大腦消耗能量的上升幅度不會超過基礎神經活動的5%。也就是説，你苦苦思考問題和發呆什麼也不想，大腦的耗能差別不會很大。

其次，的確有一些研究發現，當人們不擅長某項特定的任務時，他們會付出更多的精神，也就意味着需要更多的能量。但隨着時間的推移，人們越來越熟練地執行特定任務，大腦則不再需要那麼努力地去完成它，所以做這個任務最終需要的能量會越來越少。

“最後，也是最關鍵的，人的大腦能量來源單一，只消耗葡萄糖。”嶽童説，一旦血液中的葡萄糖含量降低到一定水平以下，大腦的工作效率就會降低，比如注意力難以集中、反應遲鈍，而血糖降低到一定程度之後，人就會有飢餓感，食慾上升，總想吃東西。所以，當用腦強度大的時候，人更容易餓。相比而言，肌肉就不那麼“挑食”。雖然肌肉也優先使用葡萄糖，但是血液中葡萄糖含量下降的時候，它們很願意切換能源，靠燃燒脂肪來供能。所以，如果要想減肥的話，還得靠體育運動，而不是坐在家裏苦思冥想。

因此，嶽童認為，媒體報道的國際象棋選手一天消耗6000卡路里的熱量，更有可能是因為壓力所致。由於面對比賽壓力，導致心率增加、呼吸加快、流汗和食慾下降等。這些影響加在一起，時間長了就會消耗更多的熱量。而大腦因思考而多消耗的能量，在這個過程中可能僅佔很小一部分。