內向者還是外向者在冠狀病毒封鎖中更能適應？ - 彭博社

插圖：Oscar Bolton Green 為彭博商業週刊創作鑑於性格評估顯示她是一個內向的人，漢娜·哈丁認為她會喜歡封鎖期間的生活。這位37歲的女性通常會被辦公室的喧囂所耗盡，並期待在家工作，但兩個月後，哈丁表示即使是她也受夠了孤獨。最近幾周，她開始去看望她的姐姐，在門口聊天，保持六英尺的距離。

“我絕對想過，‘我很好，我一個人也很快樂，我幾天不見人，我能應對這個，這太好了，’”哈丁説。“但隨後你會有這樣的時刻，你意識到，‘哦，我的天，我已經八週沒有碰過任何人了。’”

彭博商業週刊福克斯新聞擁抱不同類型的嘉賓：民主黨人美國誠信抓住參與賭博計劃的職業運動員傳奇女歌手將主導紐約和倫敦最佳秋季劇院一個人在亞洲金三角的統治感到這樣並不奇怪，考慮到我們許多人所承受的壓力水平，邁爾斯-布里格斯公司的思想領導負責人約翰·哈克斯頓説，該公司是1960年代開發的普遍測試的提供者，這些測試將人們分為16種不同的 性格類型，基於心理偏好。幾十年來，組織一直使用這些評估來促進員工之間的和諧，幫助他們理解個體的思維方式是不同的，衝突並不總是冒犯。（這裏有一個測試的版本 這裏，儘管邁爾斯-布里格斯建議在合格的從業者指導下進行測試。）

哈克斯頓説，在測試中測量的四對心理偏好中，有兩對可以預測對封鎖的反應。第一對涉及互動，您是傾向於內向還是外向。第二對是關於結構：被認為是“判斷型”的人更喜歡快速做出決定並完成事情；而“知覺型”的人則更開放於新信息和選擇。

您可能會認為，在社交限制的日子裏，像哈丁這樣偏好內向的人會過得很好，而外向的人會受苦。但情況並非總是如此。“我們都看到內向的人在推特上説他們會覺得這很簡單，但事情並沒有那麼簡單，”哈克斯頓説。

在極端和長期的壓力下，比如在家中孤立工作數週，人們可能會看到他們的行為發生翻轉，變成對立人格類型的醜陋版本。“我們可以把如此多的精力投入到我們最喜歡的過程，以至於將其耗盡，”他説。“我們突然開始表現出非常不典型的行為，因為我們通常不使用的人格部分開始佔據主導。”

哈克斯頓説，在壓力下，大多數人會退回並過度使用他們偏好的操作風格，就像一條舒適的毛毯。在早期的孤立中，內向的人可能會顯得變得退縮。如果壓力持續時間過長或過於極端，他們將耗盡所有內向的能量，心理狀態會翻轉到被稱為“被對立特徵控制”的狀態。對於內向的人來説，這可能表現為變得具有攻擊性和憤怒——一種不熟練的外向人格版本。

外向者相反，隨着他們試圖從他人那裏獲取反饋並尋求他們所依賴的聯繫而變得更加喧鬧。他們在孤立中面臨的缺乏關注可能會導致他們變得異常內向，陷入一個黑暗而陰鬱的內心世界。

在結構偏好方面，那些“判斷型”的人尋求常規。他們可能會發現突然的封鎖轉變很困難，但一旦找到自己的節奏，他們就會茁壯成長，哈克斯頓説。相比之下，具有“感知型”傾向的人可能會輕鬆適應封鎖，但新鮮感很快就會消失，他們會覺得單調乏味。

以下是哈克斯頓提供的一些建議，幫助你順利度過封鎖期：

對於內向者：

• 找到一個安靜的地方工作。如果你有室友，退到一個可以獨處的空間，或者購買降噪耳機。
• 與同事更加玩樂，抓住機會聊天。
• 抽出時間坐下來反思發生的事情，也許在一個安靜的地方吃午餐，而不是在桌子旁吃。

對於外向者：

• 通過參加虛擬酒吧測驗，或者使用Zoom或Skype與朋友保持聯繫來維持聯繫。
• 通過播放音樂、定期休息與朋友聊天或在户外度過時間來使你的家庭環境充滿活力。
• 如果需要，請請求一些安靜的時間。

對於判斷型：

• 儘快轉向新的常規，以克服突然生活方式變化的衝擊。
• 在房間的一角專門用於工作，因為你喜歡事物被分隔開。
• 每天早上換上工作服，以創造與家庭生活的分離感。

對於感知者：

• 打亂你的日子，改變你的工作時間表，以避免單調感。
• 考慮在白天休息更長時間，並在必要時晚上補上工作。
• 尊重截止日期，不要在凌晨2點發郵件，這可能會讓同事們感到恐慌。

哈克斯頓説，瞭解同事的性格類型在團隊成員無法面對面見面或在咖啡機旁非正式交流的情況下特別有幫助。這可以幫助我們在別人情緒低落時給予寬容，並更好地理解他們可能需要什麼來擺脱壞情緒。

“我們任何時候都不是孤島，”哈克斯頓説，“但實際上，現在是我們可以互相幫助的時刻。”

插圖：奧斯卡·博爾頓·格林為《彭博商業週刊》提供