我們不是失眠，只是晚睡強迫症_風聞

來源：公眾號 三明治

所有人都知道熬夜多多少少會影響健康，但仍有一大批人，不管有沒有事，總要到深夜才肯入睡。《2019年中國熬夜晚睡年輕人白皮書》顯示，習慣使然而熬夜人羣超三分之一。

不同於許多人是因加班而“被迫熬夜”，這羣人的顯著特徵是“知夜晚而不睡”。他們多為15到35歲的年輕人，或多或少有着學業或工作的壓力，而熬夜帶來的爽感則補償着他們白天時缺少的一些感覺。

三明治採訪了四位“晚睡強迫症”的“患者”，他們選擇熬夜的原因不同，身處的狀態不同，但一樣的是，他們都享受着深夜帶來的寧靜。他們談了談自己熬夜的日常，對待熬夜的態度，以及主動選擇熬夜背後的原因。

以下是他們的自述。

我們有一個QQ羣

凌晨兩三點開始聊天

關輝 深圳 20歲 工廠工人

我從十四五歲，也就是初二、初三的時候就開始熬夜，到現在大概有七年了。那時候十二點、一點就叫熬夜了，後來才慢慢是兩點之後才睡。

2013、2014的時候，我百度搜索了一下“晚睡強迫症”這個關鍵詞，第一條就給我推薦了一個QQ羣，我就加入了。現在可能搜不到了，以前是有這個功能的。

羣主是一個北漂中年，他每天工作都到很晚，便想着召集一些有類似晚睡經歷的朋友。加了羣之後，我遇見了一羣和我一樣很晚睡覺的朋友。羣裏的朋友有時候晚上不想睡覺，就會到羣裏“口嗨”一下。

以前羣裏是很熱鬧的，2014、2015年的時候最“鼎盛”。羣員有三四百人，年紀最大應該是羣主，他大概四十多歲了，最小的就是我這種十幾歲的，大部分是上班族，二十來歲。

**我們一天晚上就能聊上千條消息，稍微過幾分鐘點開，就能看到99+。**晚上兩三點的時候經常有人還沒睡，在羣裏發消息，其他的人就覺得，既然都沒事兒，那就一起聊聊天，解解悶。我們什麼都聊，沒有女生在線的時候還會“開開車”，有女生的話就聊聊工作和生活。他們覺得白天的自己都太虛偽了，晚上熬夜時才是真實屬於自己的時間。

後來羣裏的大家也許都有了自己的生活，或是投身於工作，或是學業繁忙，近兩年開始陸陸續續退羣了，現在只剩八十人不到了，平時也沒什麼人説話。

我初中成績不好，沒有上高中，讀的是職業學校，十七歲就出來工作了。熬夜比較厲害也是從這幾年工作才開始的。我第一份工作是在一家小型的包裝廠，包裝小孩子的書和玩具那些，幹了兩個月還挺開心。後來就一直在我自己家的五金廠。我上下班時間非常固定，夜班是下午五六點上班，凌晨五六點下班；白班是凌晨五六點上班，晚上五六點下班。

我每天晚上下了班吃個飯，回家洗個澡，偶爾會去網吧打一會兒遊戲，那裏比較有氣氛，和自己在家打遊戲不一樣，環境很重要。回到家之後先檢查一遍別人給我發的消息，回覆完之後我會躺在牀上閉會眼睛。只是象徵性的，因為那時候睡不着。過半個小時，我會起來看一會兒書，跟朋友們在手機上聊聊天，就這樣到凌晨。

我一般循環看兩本書，一本叫《草原上的小木屋》，一本是《海底兩萬裏》。這兩本書在我很小的時候就一直陪伴我，對我來説有特殊的意義。

我每天睡覺時間由網絡好壞決定，有時兩點，有時三點，四點也不一定。我覺得只有孤獨的人才熬夜，有女朋友的話我早就睡覺了。也許到了某個階段，我也會像後來羣裏消失的那些朋友一樣，因為生活、因為工作不熬夜了。但我不想改變什麼，我現在只有這點快樂了。

熬夜工作那陣子

我媽都説我“油膩”

萬籬 西安 22歲 國企職員

從上大學開始，我就有了熬夜的習慣，一點左右睡覺。但熬夜最狠的，還是今年五到七月份，我大學畢業做第一份工作的時候。

那時候我在我們當地一家省級媒體做全媒體編輯，負責每天的早新聞推送。通常是前一天晚上六點開始收集一天的新聞，定時第二天早上6點推送，一般情況下一個晚上都在撰寫內容和排版。

我不用坐班，只需要一台電腦我就可以在家工作。每晚我都工作到十一點多，編輯好了發給我的帶教老師預覽，然後洗澡上牀。躺在牀上就想刷手機放鬆一下，但是越看越興奮，每天凌晨兩三點才能放下手機。但是那時候還是處於興奮狀態，哪怕不看手機也睡不着，要過很久很久才能睡。睡不着的時候我就會亂想，像過電影一樣，但是都是想一些不好的事情，不是讓我開心的事情。

即使後來睡着了，感覺也是一直緊繃着，因為不久之後的早晨六點微信會推送出去，我得檢查有沒有出差錯。哪怕沒有定鬧鐘，我到那個點也會自然醒一下，**看看微信有沒有人因為我犯了錯而找我。確認沒問題後我才能稍微睡個放鬆的覺，到中午再起牀。**那段時間我每天只吃兩頓飯，而且都是點外賣。

“一整晚沒睡，凌晨五點多拍下的天空”

到了下午，狀態還是暈的。即使睡了很久，精神也不會覺得飽滿，睡起來依然覺得很累，覺得沒有休息好。那段時間比較荒廢，也沒心思學習了，下午刷刷手機就過去了。

我們週末也工作，不間斷，只有週日不用發早新聞。也只有那時候我才可以稍微放鬆下，睡的也會比平時早一些，一點多就睡了。到了工作的時候，繼續“打回原形”。

每天就這樣，週而復始。其實即使是那種狀態，我也沒有太大牴觸感，因為這是我自己選擇的。

那段時間我身體其實沒有感覺不舒服，只是我自己心裏覺得這樣的狀態不太健康。因為睡得很晚，我脱髮很嚴重，家裏滿地頭髮，每次洗頭一掉一把，我感覺我的頭髮只剩原來的一半了。而且皮膚上也可以看出來，我不停長痘，皮膚也變得粗糙，一直冒油。我媽有次來看我，都説我看起來“油膩”。

我這份工作從五月底籤三方開始幹到了七月中旬，直到家人幫我安排了一份國企採購員的工作。雖然是我完全沒接觸過的領域，相當於從零開始，但生活變得規律多了，每天早八點開始上班，下午五點下班，中午也會有休息時間。現在我基本晚上十一點多就睡了，也不會睡不着。我覺得，如果我想着第二天早上就要去上班就不會失眠，而之前總覺得第二天又不用坐班，白天也沒工作，那熬夜也沒關係。

以前熬夜是一種慣性，有一種“強迫症”的感覺在裏面，每晚都習慣性地拿起手機，其實我是不開心的。以前我刷微博、刷“鵝組”能刷很久，但前幾天我看到有人罵我喜歡的歌手毛不易，氣得我十點半就睡了。

我永遠是宿舍裏睡得最晚的那一個

小爽 上海 23歲 媒體實習生

據我爸説，我從生下來就在不停地熬夜，但我自己有印象的時候是在初中，經常熬夜甚至是通宵追言情小説，到了大學就更嚴重了。

大學我基本是自己養活自己，生活費都是自己接單寫稿賺來的。可是我拖延症特別嚴重，白天基本不幹活，全部推到晚上來幹。比如第二天早上十點要交稿，我前一天晚上十一點才開始趕稿子，有時候會通宵。可能是我對周邊環境要求比較高，只有在晚上所有人都睡了之後，我才能有那樣一個環境來寫東西。

如果沒有稿子要寫的話，在學校的時候就不太會通宵，不過也會看劇看電影到凌晨一兩點，在家的話就是肆無忌憚地追美劇追電影了。有的美劇喜歡在每一集最後放一個“鈎子”，讓我情不自禁看下一集。等到把正在看的一集關掉時，發現自己忘了時間，已經是早上四點半了。我經常刷劇和看小説的時候放不下，必須要一口氣看完，追求即時的快感，有時候甚至能通宵追完一整季美劇。

放假的時候更是經常熬夜，一週裏面會通宵兩到三天。前年的暑假，我甚至因為熬夜熬得太嚴重進了醫院。那次熬夜的時候，突然開始非常大口地喘氣，感覺心臟上有東西壓着，或者是喘不上氣到要哭出來的程度。

我去了醫院檢查，醫生説沒什麼事，只是熬夜熬太多導致身體素質下降，就象徵性地給我開了一些藥。後來我沒喝，只是儘量調整了睡覺時間，就慢慢好了一些。但是我感覺我的病根依然在，現在熬到一兩點還可以，到了三點之後的話，整個人就不太行了，開始胸悶氣短，像老年人一樣。

“熬夜睡不着寫下的碎碎念”

大學我住的是六人間，上下鋪的那種。我們整個宿舍都睡得特別早，學校十一點統一熄燈，有的室友每天十點就睡了。我永遠是睡得最晚的那一個，跟大家作息特別不一致。有時候我玩到晚上十點半，推門回來，燈已經關了，大家全都睡了。

我在宿舍熬夜寫東西或者看書的時候會支起一個牀桌，開一個小夜燈，有時候室友會覺得光線太亮了，讓我調小一點，或者是覺得我敲鍵盤聲音有點響，半夢半醒着都會跟我説“你還睡不睡覺”，語氣不算太愉快。為了儘量不影響她們，我後來開燈都會把燈的亮度調到最小，或者把燈遮起來，讓光線照射的區域達到最小。

其實我熬夜寫稿的時候還挺痛苦的。身體已經有些不適了，覺得反胃和頭暈，但是稿子又必須要在固定時間交出來。那種就不只是熬夜了，又要熬夜又要動腦。周圍大家都睡了，只有你一個人坐在那裏“咔咔”敲字，脖子和手都不舒服，那時候就會在心裏埋怨自己“為什麼不早點寫完”，每一次熬夜之後都會問自己為什麼要熬夜，是一種複雜的情緒。

有時候因為第二天太累就直接翹課了，老師查得不嚴也能讓同學幫忙答個“到”，大學時期我翹課還是挺嚴重的。

我一直想努力改掉這個習慣，甚至有段時間特別浮誇。每晚十點就把手機交給我的好朋友，她住對面宿舍，然後我回宿舍看書或者聽MP3，聽聽歌或者聽聽英語。MP3也是我為了這個事兒特意買的，現在覺得自己腦子抽了。

那段時間我真的是晚上十點半就睡了，但是覺得好無聊，只堅持了三天，又故態復萌。我一直在制定早睡計劃，但從沒有真正實現過。經常是制定計劃的第一天特別想睡又睡不着，第二天可以做到，但到第三天又回到以前的狀態。

大學談男朋友的時候也會叫他監督我，但他的監督其實挺沒效果的。到十點半的時候，他會提醒你“不聊了，該睡了”，結果到了第二天，我告訴他又熬夜了，他就説“我就知道你會這樣”，還有“今天一定要早睡”這種説了跟沒説一樣的話，沒什麼“威懾性”。

可以説我一直處於一個長期熬夜的狀態，只是熬得早和晚的區別，不到那種時間就像覺得時間被浪費了一樣。

熬夜是我離婚後的一種排解方式

Leo 廈門 31歲 貿易行業管理層

我的工作不需要我按時打卡，可以相對任性和放縱些。我每週基本有三到四天都是兩三點以後睡。睡眠時間其實不太夠，工作忙的時候早上八點半到九點就得起來，不忙的時候中午自然醒。

我熬夜的時候大多是在打遊戲、聊天、看書，偶爾為了做方案，因為晚上效率高。這種不良的作息習慣，算起來，是從離婚後一個人獨自生活開始。

離婚對我來講，是人生一個比較重要的轉折點。此後很長一段時間，我都處在一個用忙碌麻痹自己的一個狀態，不去想這件事情。最忙的時候一年飛了七十五趟，不是在出差，就是在出差路上。我的感情需要寄託，熬夜是我的排解方式。

我不是那種報復性熬夜，給自己冠冕堂皇的理由説服自己。我熬夜一半在書桌前度過，一半躺在牀上。

熬夜日常

書桌前多是熬夜做方案，那時候效率會特別高。我會把房間大部分的燈都關掉，唯一亮的只有電腦屏幕。接着邊帶着耳機聽歌，邊抽煙，基本上一坐就是兩到四個小時。夜深人靜，聽傷感的歌比較多一些。

如果是躺在牀上，我基本都在看手機。有時候看微信讀書裏的電子書，有時候打遊戲。最近一次熬夜就通宵打了遊戲，從晚上十一點打到了早上六七點。我打遊戲有個習慣，會邊開語音邊玩，不會開遊戲裏面的聲音。那天我就是和兩個朋友開着語音一起打遊戲，他們也經常熬夜。那個通宵我抽了整整一包煙，十分鐘一根，抽完就不抽了。

其實第二天我有事需要去公司，不過熬完夜我是不會開車上班的，我知道自己精神集中不了，就打車去了。但熬夜不會影響我正常的工作，哪怕前一天通宵了，第二天只要一進入到工作狀態，我整個人就精神了起來，只是中間的時間會覺得有些疲憊。這樣的情況我就會提早結束當天的工作，然後補一會兒覺。

我只是自己不想睡，不是因為失眠才熬夜。我的睡眠質量很高，就算偶爾失眠，自己心裏也清楚只是不想睡。

很多時候我熬夜也沒有在做具體的事情。我喜歡看一部電影叫《海上鋼琴師》，從二十二歲到現在三十一歲我看了有六遍。

電影裏的主角1900每次在碰到一些事的時候，就會把自己關在船艙底下。幼年父親去世的時候，他把自己關在船艙底下，戀愛不順的時候，還是在船艙底下。對我來講，我熬夜時和他那個狀態是一樣的。不是單純地發呆，只是在處理和調整自己心裏一些矛盾或是衝突，或者説是打不開的結。

熬到一兩點的時候，有時也會點一些夜宵。可能喝湯，也可能點我們廈門的沙茶麪。我口味比較重，不會點的太清淡，但也不會點燒烤這一類的東西，那個時間點吃會覺得不舒服。

我並沒有想改掉這個習慣，我覺得不用改，只要一進入戀愛狀態，自然就會早睡。而且我的身體很好，頭髮依然非常濃密，除了笑的時候魚尾紋會暴露一下年齡。