雖然但是，大家保護好自己呀_風聞

來源：心理諮詢師@餘婧在路上

特別提醒一下，不停刷手機上的創傷性信息，是進入應激狀態的表現。沒有經過特殊訓練，背後沒有專業支持的個體，不要大劑量暴露在過於殘酷的信息流之下，會不自覺捲入，被替代性創傷。小夥伴們，如果你們也有類似頭昏噁心，心臟難受的生理不適，請馬上離開微博，去睡覺！或者隨便乾點別的緩緩。保護好自己的身心健康，增強免疫力，不給國家添亂，也是咱們普通人能做好的為數不多的事情了。

補充一下：最容易被替代創傷的往往是那些最善良柔軟天真的人，經常會伴有內疚羞愧等倖存者罪感。別難過了，這不是你的錯，不是你的責任，甚至也不是你力所能及。接受自己是有限的。善良的寶寶們，一切會好起來的。我也去睡了，晚安。

一覺醒來，看了大家回覆，再嘮叨兩句：許多小夥伴已經明顯出現生理不適了，心悸流淚，入睡困難，但就是停不下來，總覺得自己能幫上什麼忙，怕錯過。這就是典型的過度應激狀態了，一定要停下喔！

白天去打打遊戲看看綜藝，追追星，轉移注意力，陪陪家人，一起做飯照顧吃喝拉撒，回到具體的現實生活中來。晚上定鬧鐘強制要求自己睡覺。實在是想要刷信息就從固定的信息流輸入就好，比如人民日報等等官媒。

記住，你已經出現症狀了，這不是冷漠，這是你在自我保護自我治療。這就是你在支持武漢，支持國家的方式。那麼人，或者説哺乳動物，為什麼會進化出“應激”這麼個狀態出來呢？適度的應激在大部分時候是有用的，能幫助個體提升生存概率。比如在這次危機中快速意識到危險，戴好口罩再出門。貓咪在陌生環境裏按兵不動也能避免冒犯實力強大的本土領地生物。甚至狗急跳牆也是有功能的，也許跳過去就有吃喝，或者能躲避危險活命對吧。

但在壓力過大的情況下，應激是無效甚至有害的。比如考試太緊張大腦一片空白什麼的。越是複雜精細的任務，越容易在壓力下進入無效的應激態。耶克斯多德森曲線講的就是這個道理。

我們大部分人都只是普通人，會在這樣巨大公共事件發生時被心理捲入是十分正常的現象。大部分人的警覺程度只要提高到讓你知道出門戴口罩，回家洗手換衣服，別作死去公眾場合聚餐就夠了。在國家暫時用不到我們的時候，自我照顧，保存體力，保持身心健康，比啥都強。[加油]

大年初一，祝大家雙肺紋理走形、分佈正常，肺內未見實質性病灶，肺門不大，縱膈居中，心影不大，膈面光整肋膈角鋭利。血尿常規正常，CRP正常，核酸檢測陰性，鼠年新春快樂🎉🎉🎉