疫情期間，家有老人怎麼辦？做好 12 件小事就行_風聞

來源：丁香醫生  

隨着新型冠狀病毒疫情的持續，如何勸説家中長輩戴口罩、減少外出、不信謠等話題，不時在朋友圈中刷屏。這些熱議的背後，是大家對疫情的焦慮，以及對長輩健康的憂心。

而就在昨天，中國工程院院士鍾南山的一段採訪，在熱搜登頂。

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他説：疫情應該在 1 周或 10 天左右達到高峯，不會大規模增加了，春運返程不會出現大傳染，但排查的措施不能停。

消息一出，大家紛紛點贊表示：「勝利離我們不遠了！」

但越是這樣的決勝關頭，大家越要提高警惕，繼續做好防護措施。

今天我們整理了 12 條注意事項，幫助家中老人平平安安度過疫情。

老人在家，如何做到家居環境安全？

1. 家居消毒選擇刺激小的產品

冬春季，老年人的呼吸道比較敏感脆弱。

如果家中沒病人，做好日常清潔就行，沒有必要消毒！一定要消毒的話，請選擇對老年人呼吸道刺激小的產品。

消毒優先使用 75% 濃度的酒精棉片或酒精擦拭。也可以使用 84 消毒液，或其它含氯消毒液擦拭傢俱地面。

但如果家中老人對氯過敏或者會產生呼吸道刺激症狀，則不應使用。

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另外、燻白酒、燻醋、燻艾灸達不到消毒的效果，還可能會引發呼吸道不適。

這些方法相當於人為加重室內空氣的污染。對呼吸道敏感、或者有哮喘病史的的老人而言，反而是害了他們，很有可能誘發呼吸系統疾病。

2.保持室內暖和，讓老人待在適宜的室温中

保持室內暖和，開空調以老人的舒適程度為準。

雖然理論上，更高的室温可以使病毒失去活性的速度加快。但完全殺死新型冠狀病毒，需要 56 攝氏度，即使打開空調、門窗緊閉，室温也遠遠達不到這個温度。

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3. 定時開窗通風，更新室內空氣

冬天開窗太冷，很多老年人選擇門窗緊閉。

一方面覺得開了空調，再開窗費電，另一方面覺得，既然有病毒，就更應該關窗把病毒擋在外面。

其實，開窗通風有助於提高室內空氣質量，降低可能存在的病毒量。

室外的空氣經過「稀釋」，幾乎不可能把病毒帶進室內。也就是説，多通風透氣，有助於降低呼吸系統疾病的風險。

至少每半日開窗通風 15 ~ 30 分鐘。冬天開窗通風，室內外温差過大容易引起感冒，建議增加通風次數，減少通風時間。

4. 提倡勤洗手，備好護手霜

特殊時期，提倡勤洗手，預防病毒感染。但老年人皮脂腺功能退化，很容易幹，勤洗手勢必加重皮膚皴裂。

特別建議，將護手霜放在洗手池邊，便於他們洗手後塗抹。

具體 怎樣洗手 的內容，我們之前已經做過詳細的真人示範，大家可以點擊藍色字查看。

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老人就餐，如何確保飲食安全

5. 雞鴨魚肉做熟吃，不要接觸活禽

老人都喜歡逛菜市場。一定要叮囑他們三個不要：

不要去不正規、消毒措施不完善的市場。

不要購買來源不明的禽類海鮮。

不要在無保護的情況下接觸活禽。

雖然目前沒有發現正規的肉製品、海鮮製品傳播病毒的依據。但還是要注意無論是肉類還是雞蛋，必須煮熟再吃。

6. 均衡飲食，別被「抗病毒」食物忽悠

部分老人容易被營銷謠言誤導，購買一些所謂「抗病毒」食物。

實際上，目前市場上所有聲稱可以防病毒的食物 / 保健品，都缺乏臨牀依據。

比如，大蒜、花菇、草莓、紅酒、乳鐵蛋白等，雖對人體有一定營養價值，但都不能抗病毒。

疫情期間，飲食方面真正需要做到的是營養均衡、口味清淡。如果老人沒有特殊飲食禁忌，可以適當增加優質蛋白攝入（蛋類、豆製品、魚肉等），新鮮蔬菜、當季水果都可以適當增加攝入。

像草莓這樣，營養均衡的當季水果，如果老人「喜歡」買，多吃點挺好。

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老人坐不住，如何確保出行安全？

7. 減少出門頻率，出行戴對口罩

老年人不像年輕一代，可以藉助網絡進行雲社交，逢年過節容易坐不住、愛走動。這也提高了他們暴露在病毒下的風險。

為了減少老年人出門，各地也推出各種政策，例如，四川省昨日發出通知，要求麻將館全部暫停營業。因此建議春節在家多陪伴老人，並積極勸説老人，減少不必要的外出活動。

如果老人一定要出門，請幫助他們戴對口罩。

普通棉布口罩只能保暖，沒有防護效果。推薦優先選用醫用外科口罩，次選醫用護理口罩。

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不建議老年人使用 N95 或 KN95 等防護口罩。

這些口罩的呼吸阻力很大，老年人長期佩戴後，很容易出現胸悶、氣短、憋喘等症狀，嚴重者甚至會導致心衰。

更多關於口罩選購和佩戴的知識，點擊藍字查看：口罩摘下來別亂放！最全口罩指南，看這篇

選用醫用外科口罩時，分清正反面，藍色朝外，白色貼面。包覆住口鼻，同時記得按捏金屬絲，使之緊貼鼻樑沿，減少側漏。

8. 避開公共交通，交談保持距離

老年人出行儘量不要選擇人流密集的公共交通，最好步行、打車或者由家人開車接送。

活動地點建議避開人流，選擇人少、通風良好的地方，比如帶好口罩去公園或者室外遛彎。

見到熟人，也不要脱下口罩，建議保持 1 米以上的距離打招呼，不要太靠近説話。

9. 正確處理口罩，回家做好消毒

很多老人比較節儉，會反覆使用口罩。但請務必叮囑他們：一次性醫用口罩只能用一次。

摘下口罩，需要通過耳掛，不要接觸口罩的外表面（污染面）來摘。

也不要觸碰別人使用過的口罩，避免交叉感染。

不要將摘下的口罩直接放在包裏、兜裏等處，造成持續感染風險。脱下的口罩，直接拎着耳掛丟棄至有害垃圾桶即可。

口罩處理妥當後，及時對衣物進行清洗消毒，並徹底洗手洗澡。

口罩的耳掛

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老人要看病，如何確保就醫安全？

10. 不緊急的小毛病，先在線問診

如果老人有其它的疾病，建議由家人協助先在線諮詢或前往社區醫院。

這樣既減少了前往大醫院的感染風險，又減輕了醫療系統在當下這個特殊時期的負擔。

11. 有感冒跡象，先觀察再決定

如果老人有感冒的跡象，不建議馬上去發熱門診，這樣反而會增加感染的風險。可以先自行觀察，減少外出，避免與小孩的直接接觸。

值此特殊時期，建議根據各地規定適時上報，如果存在可疑接觸史，請聯繫社區。

如果出現高熱（38℃及以上），持續不退；膿痰或者膿鼻涕（偏綠色）增加；呼吸困難、呼吸急促等症狀，請及時就診。

12. 去醫院前，務必做好防護

如果必須要前往醫院，做好防護，別到處亂碰。

去醫院前，家屬以及老人一定要戴好口罩。該洗手時就記得用正確的方法洗手。

在醫院時，要注意一定不要觸碰口罩外側！不要揉眼睛！不要在醫院到處亂摸！摘脱口罩後要洗手！

其次也要注意保護他人，與人保持距離，打噴嚏咳嗽的時候記得用手肘擋住。點擊藍字，查看用手肘擋噴嚏的正確姿勢 。

以上，就是疫情期間，保護家中長輩的 12 個知識點了。

最後，我們還想告訴大家：

戰勝疫情，懂得科學有效的防護手段固然重要，但更可貴的是，不斷的相互理解，和持續的耐心溝通。

把知識和信息「努力」傳遞給身邊的人，也是一種與疫情對抗的方式。

正因為有了你們，這場仗，我們一定會贏！

本文經由****第三軍醫大學呼吸學碩士 蔣永源、上海市長海醫院老年病科醫師 王士博審核

參考文獻

[1] 衞生保健中易發生流行及大流行的急性呼吸道疾病感染預防與控制 世衞組織臨時指南

[2] https://www.cdc.gov/  

[3] https://mp.weixin.qq.com/s/qtlYpjwFtlonPExfkqmDJw

[4] https://mp.weixin.qq.com/s/bgSiRd6YMJTbpgiSIHQREg

[5]https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/masks-and-n95-respirators

[6] GB 19083-2010 醫用防護口罩技術要求

[7] 新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第三版）

[8] 世界衞生組織 - 新型冠狀病毒(2019-nCoV)的感染預防與控制

https://www.who.int/publications-detail/infection-prevention-and-control-during-health-care-when-novel-coronavirus-(ncov)-infection-is-suspected

[9] 中國疾病預防與控制中心 - 冠狀病毒

http://www.chinacdc.cn/yyrdgz/202001/t20200109_211159.html

[10] L Bourouiba et al, Violent expiratory events: on coughing and sneezing. Journal of Fluid Mechanics, volume 74525 April 2014 , pp. 537-563

[11] BE Scharfman et al, Visualization of sneeze ejecta: steps of fluid fragmentation leading to respiratory droplets. Experiments in Fluids volume 57, Article number: 24 (2016)