專家：不要把過多精力用在關注疾病信息上 該追星的追星該追劇的追劇_風聞

2020年2月6日下午2:00，上海舉行新聞發佈會，邀請上海市衞生健康委黨組副書記、新聞發言人鄭錦，上海市教委主任陸靖，上海市疾控中心主任付晨，上海市精神衞生中心主任醫師謝斌，上海市政府新聞辦新聞發佈處處長尹欣介紹上海新型冠狀病毒感染肺炎防控工作情況。

謝斌表示，疫情期間市民適當焦慮是有好處的，有助於大家在心理上對疫情高度防範，但是焦慮情緒不能過度。他建議市民不要把過多精力用在關注疾病信息上，接收疫情信息不應超過個人接收總信息的40%，儘量多接收一些其它信息，該追星的追星，該追劇的追劇，這樣有助於市民緩解焦慮情緒。

此外，“希望市民朋友不要避諱我們宛平南路600號精神衞生中心”，如果需要幫助的話可以進行專業的心理諮詢。

他對此建議：

1、保持跟之前差不多的生活作息；

2、除了吃飯睡覺以外，每天有兩個注意力比較集中的事情，如看書、寫字、看電視；

3、每天保持適當的運動，最好不少於30分鐘；

4、接受疫情方面的信息不超過接受信息總量的40%，該追星追星，該追劇追劇；

5、學一些簡單的放鬆的技巧，如5步放鬆技巧

6、不要避諱宛平南路600號（上海市精神衞生中心），如果出現心理問題應主動尋求專業幫助。不一定要去醫院，可以採用線上諮詢方式，使用電話或微信健康雲平台諮詢。

7、成年人睡眠最好不要少於7個小時，兒童可能需要更長時間。

謝斌還説，對一線醫務人員和疫情防控相關人員，除以上幾點外，建議工作中建立一些心理互助小組，閒暇時間一起喝喝咖啡、聊聊天、開開玩笑，適當降低對工作的期待值，還可關注上海市精神衞生中心官微上的視頻、音頻材料。

（戳這裏看完整視頻，時長4分54秒）

（新民晚報、澎湃新聞等）